'Saya seorang chiropractor, dan inilah mengapa Anda harus mengenakan bantal pesawat di meja Anda'

Berapa lama Anda harus memakai bantal pesawat di meja Anda?

Ketika datang untuk mengenakan bantal pesawat saat Anda bekerja, chiropractor media sosial merekomendasikan mulai dengan lambat. "Durasi untuk mengenakan bantal di meja Anda bervariasi tergantung pada preferensi pribadi dan tingkat kenyamanan," katanya. “Jangan lupa istirahat dan meregangkan tubuh secara teratur, bahkan saat Anda memakainya."

Dan jika Anda mengalami rasa sakit dan bantal leher bukan untuk Anda, Dr. Smolich menyarankan mengkonfigurasi ulang lingkungan kerja Anda untuk lebih mendukung tubuh Anda. Coba sesuaikan kursi dan layar komputer Anda untuk mempertahankan postur tubuh yang tepat, sering istirahat untuk meregangkan dan bergerak, lakukan peregangan dan latihan bahu, gunakan meja berdiri atau konverter meja untuk beralih di antara, dan menggabungkan aksesori meja yang ergonomis seperti kaki, pergelangan tangan beristirahat, atau bantal pendukung lumbar, ”katanya. Tetapi yang paling penting, jika Anda mengalami nyeri leher dan punggung yang berkelanjutan, bicaralah dengan seorang profesional kesehatan yang memenuhi syarat seperti chiropractor.

Bookmark rutinitas leher dan bahu 13 menit ini untuk waktu berikutnya Anda perlu istirahat:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.