'Saya seorang ahli bedah tulang belakang ortopedi, dan inilah tips saya untuk menemukan ketinggian bingkai tempat tidur terbaik untuk mendukung kesehatan punggung dan lutut Anda'
Ketinggian tempat tidur Anda menentukan seberapa mudah atau sulit bagi Anda untuk masuk dan keluar dari tempat tidur. “Naik dan turun dari tempat tidur yang terlalu tinggi untuk Anda bisa jadi sulit. Anda tidak ingin menemukan diri Anda harus naik ke tempat tidur, atau perlu mengangkat diri sendiri, ”kata Dr. Shah. Dia juga memperingatkan bahwa tempat tidur tinggi bisa berbahaya bagi orang yang mungkin jatuh saat tidur.
Jadi, bagaimana dengan kasur yang dekat dengan lantai, seperti tempat tidur awan? Dr. Shah memperingatkan bahwa masuk dan keluar bisa sulit di lutut, pinggul, dan punggung bawah, untuk beberapa orang. Namun, orang lain mungkin menikmatinya dengan aman. “Banyak masyarakat tidur di atas futon dan baik -baik saja. Jika Anda bisa bangun dari posisi duduk ke posisi berdiri tanpa kesulitan, tempat tidur rendah ke tanah adalah pilihan yang baik, dengan asumsi punggung dan tulang belakang Anda didukung dan selaras, ”katanya. Caranya adalah menentukan kemampuan Anda untuk beralih dari tanah ke posisi tegak dengan mudah dan tanpa rasa sakit. “Ketidakmampuan untuk melakukan gerakan itu adalah prediktor kelemahan. Jika Anda terlalu lemah untuk bangun dari lantai tanpa kesulitan, Anda terlalu lemah untuk tempat tidur rendah, ”katanya.
Dr. Shah mengatakan sangat penting untuk memastikan Anda memilih tempat tidur yang membuat Anda tetap aman, terutama jika Anda seorang penidur yang gelisah atau orang dewasa yang lebih tua. “Bangun dari tempat tidur yang terlalu rendah tidak akan merusakmu, bahkan jika itu sulit di tubuhmu. Namun, jatuh dari tempat tidur yang terlalu tinggi, dapat menyebabkan kerusakan nyata, ”jelasnya.
Jadi, ketinggian bingkai tempat tidur apa yang terbaik untuk kesehatan punggung dan lutut?
Ketika datang ke ketinggian tempat tidur, tidak ada nomor ajaib. Tinggi Anda, dan paling khusus tinggi lutut Anda, harus diperhitungkan. Jika Anda memiliki pasangan, tinggi badan mereka juga harus menjadi bagian dari persamaan. Secara umum, orang yang lebih tinggi mungkin menemukan tempat tidur yang lebih tinggi termudah untuk masuk dan keluar dari. Orang yang lebih pendek dan anak -anak mungkin menemukan masuk dan keluar dari tempat tidur yang lebih pendek lebih mudah dikelola dengan lebih sedikit ketegangan. Untuk mencari tahu, duduk di tepi tempat tidur. Jika kaki Anda dapat dengan nyaman menyentuh tanah dan Anda memiliki stabilitas di posisi itu, Anda telah menemukan ketinggian tempat tidur yang baik untuk Anda, kata Dr. Shah.
Jika anak -anak atau hewan peliharaan secara rutin menyelinap ke tempat tidur bersama Anda, jaga keselamatan, fleksibilitas, dan kebutuhan mobilitas mereka juga. Bayi bulu kecil atau tua dapat melukai diri mereka sendiri melompat-lompat atau dari tempat tidur yang tinggi-tidak menyebutkan manusia kecil.
Hal -hal lain yang perlu dipertimbangkan saat memutuskan ketinggian bingkai tempat tidur untuk kesehatan punggung
Tempat tidur rendah, atau yang menyiram ke tanah, bisa menjadi tantangan untuk masuk dan keluar untuk orang dengan radang sendi, nyeri punggung, atau lutut rewel. Jika Anda memiliki penggantian lutut atau pinggul, atau cedera pada area tersebut, tempat tidur rendah bisa sangat sulit untuk naik dan turun. “Jika Anda ingin mencari tahu tinggi tempat tidur terbaik untuk Anda, lihatlah kendala Anda sendiri,” saran Dr. Shah. Sebaliknya, beberapa orang merasa paling mudah untuk masuk dan keluar dari tempat tidur. Jika itu Anda, dan Anda bisa bangun dari posisi berbaring untuk berdiri dengan mudah, tempat tidur rendah mungkin sangat cocok.
Rangka tidur dan kasur sering dibeli secara online, tetapi dr. Shah merekomendasikan mencoba tidur secara langsung jika itu sebuah pilihan. “Berbelanja di penghujung hari, saat Anda lelah. Itu waktu terbaik untuk mencoba bingkai tempat tidur dan kasur untuk kenyamanan dan kemudahan penggunaan, ”sarannya.
Dr. Shah juga menekankan bahwa tempat tidur yang Anda pilih sesuai dengan tubuh Anda. Jika Anda memutar atau memutarbalikkan diri untuk masuk atau keluar, itu akan membuat ketegangan di punggung bawah dan tengah Anda. Ini juga dapat menempatkan ketegangan besar pada sendi lutut Anda. Jika Anda perlu menggunakan lengan Anda untuk mengangkat, Anda dapat lebih jauh meregangkan bahu atau punggung Anda.
Yang mengatakan, cloud beds mungkin terlihat luar biasa, tetapi mereka bukan pilihan yang bagus untuk tidur malam jika Anda memiliki masalah mobilitas. Jika Anda menyukai ide tempat tidur yang nyaman dan nyaman (dan siapa yang tidak?) Anda dapat mensimulasikan perasaan tempat tidur awan dengan kasur awan yang memeluk tubuh Anda, atau dengan puncak kasur yang ditempatkan di atas kasur dan bingkai tempat tidur yang lebih mendukung.
Seperti yang kita semua tahu, Anda menghabiskan sekitar sepertiga hidup Anda di tempat tidur. Sebelum Anda menandai sepertiga dari gaji Anda (tempat tidur sangat mahal akhir -akhir ini, pastikan Anda mempertimbangkan keamanan serta kenyamanan.
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
