'Saya seorang chiropractor, dan inilah yang seharusnya tidak pernah Anda lakukan pada simpul otot'

Aturan emas mengambil hal -hal yang lambat dan mudah pasti berlaku di sini. "Jangan memaksakan diri," kata Steve Knauf, DC, direktur eksekutif chiropraktik dan kepatuhan untuk chiropraktik bersama. "Luangkan waktu untuk mencoba dan menenangkan area yang memberi Anda masalah. Sakit atau nyeri kecil ini adalah tanda -tanda awal bahwa tubuh Anda berada di bawah semacam stres."Jika rasa sakit Anda tidak akan hilang atau Anda curiga itu bisa menjadi sesuatu yang lebih serius, pesan sesi dengan chiropractor atau terapis fisik. Kalau tidak, menggunakan terapi dingin atau panas (mungkin melalui bantal pemanas sinar matahari ini, $ 18) atau menerapkan krim dengan CBD dapat membantu meredakan rasa sakit. (FWIW, saya penggemar roll-on oli biji rami kannan, $ 20). Kedengarannya seperti alasan yang bagus untuk menarik diri Anda pemandian cepat CBD untuk beberapa R&R.

Jika Anda ingin mencoba beberapa peregangan yang mudah, lihat seri peregangan dan pemulihan 15 menit ini ... selama itu tidak menyebabkan Anda rasa sakit dalam sesak otot Anda:
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.