Saya seorang ahli jantung. Inilah mengapa saya mendorong setiap pelari untuk fokus pada 'kecepatan selamanya' mereka untuk kesehatan jantung

Jika Anda memutuskan untuk mulai menaikkan jarak tempuh seminggu selama seminggu, pastikan untuk berjalan lambat dan merawat tubuh Anda di sepanjang jalan. "Tentu saja, Anda harus melembabkan dan mengikuti aturan biasa dari kebanyakan berlari-tidak terlalu banyak bukit-dan hanya berlari untuk bersenang-senang," kata Dr. Higgins. Lagipula, ini adalah kecepatan "selamanya" Anda. Menetap, pelari kami di sini untuk jangka panjang.

Jangan lupa untuk menenangkan diri!

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.