Mengapa Memakukan Waktu Interval Anda Mungkin Menjadi Kunci untuk Menghancurkan Latihan HIIT Anda
Alasan mengapa sangat penting untuk menjaga keseimbangan menjadi keras dan istirahat benar -benar terbentuk, kata Thompson. "Selama interval yang lebih lama, kami akan merekomendasikan menemukan langkah yang konsisten untuk meningkatkan detak jantung yang cukup dan mempertahankannya tanpa kelelahan secara berlebihan Dan Tanpa kehilangan teknik olahraga yang benar, "katanya" jika Anda menemukan bahwa periode pemulihan Anda tidak memungkinkan Anda untuk mempertahankan tingkat intensitas yang sama di set berikutnya, maka Anda mungkin perlu menyesuaikan rasio pekerjaan dengan istirahat."
Jadi, jika Anda sepenuhnya mampu mengeluarkan satu menit beruang merangkak, tetapi punggung bawah Anda mulai sakit di tengah jalan, Anda mungkin ingin mengubah durasi interval itu menjadi 30 detik dan mengambil 30 detik penuh istirahat penuh. Saat Anda semakin maju, Anda dapat mulai meningkatkan durasi keduanya Upaya dan masa pemulihan Anda.
Setelah Anda memberi diri Anda izin untuk mengadaptasi latihan HIIT Anda dengan bagaimana perasaan tubuh Anda saat ini, Anda siap untuk menikmati semua manfaat dari pelatihan HIIT (dan oh, ada banyak). Telah terbukti meningkatkan kognisi Anda, meningkatkan suasana hati Anda, dan membantu mengatur proses metabolisme Anda.
"Gaya pelatihan interval memungkinkan variasi dalam pemilihan latihan lintas latihan, yang pada akhirnya harus menghasilkan tingkat motivasi yang lebih besar, dan untuk umur panjang rezim pelatihan Anda," kata Thompson. “Konsistensi adalah salah satu faktor terpenting dalam hal melihat hasil, jadi gaya pelatihan yang mempromosikan variasi adalah manfaat besar."Jadi, silakan dan hitung dengan keinginan hatimu (pastikan saja kamu meluangkan waktu untuk R&R juga).
10 menit HIIT. Pergi pergi pergi:
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
