Saya seorang ahli kelelahan dan 3 tips ini membantu saya menghindari kelelahan di tempat kerja sebagai orang tua baru
3 tips untuk menghindari kelelahan di tempat kerja sebagai orang tua baru
1. Memilih prioritas dan itu berarti tidak memahami semuanya bisa menjadi satu
Bandwidth adalah energi dan kapasitas mental yang harus Anda selesaikan. Meskipun benar untuk semua orang, sebagai orang tua baru, Anda pasti akan memiliki lebih sedikit bandwidth itu. Jadi, mengidentifikasi tiga hingga lima prioritas teratas Anda di tempat kerja akan membantu Anda fokus pada tugas -tugas terpenting dan mengenali area di mana Anda dapat mengatakan tidak atau tidak sekarang.
Mengidentifikasi tiga hingga lima prioritas teratas Anda di tempat kerja akan membantu Anda fokus pada tugas -tugas terpenting dan mengenali area di mana Anda dapat mengatakan tidak.
Konfirmasikan daftar ini dengan manajer atau tim Anda untuk memastikan bahwa Anda berada di halaman yang sama, lalu gunakan check-in mingguan untuk menangkap perubahan dan menyesuaikan rencana kerja Anda sesuai. Bandwidth Anda akan terbatas, jadi fokuslah pada hal -hal yang paling penting. Setiap saat yang dihabiskan untuk mengerjakan tugas yang tidak penting adalah waktu yang jauh dari si kecil.
2. Mengingat kebutuhan Anda sendiri
Dari pola tidur dan jadwal makan mereka hingga warna bangku mereka, Anda akan memperhatikan segala sesuatu tentang anak Anda-tetapi Anda juga penting. Anda akan melalui perubahan besar, dan mungkin sulit untuk mengartikulasikan apa yang Anda alami, tetapi perawatan diri adalah komponen penting (dan sering diabaikan) menjadi orang tua baru. Saya menggunakan burnout bingo untuk membantu saya melacak bagaimana perasaan saya dan mengenali saat gejala sedang tren.
Saya juga menemukan bahwa anggota komunitas baik untuk Anda itu adalah mitra, anggota keluarga lainnya, atau teman-teman dapat menjadi sumber yang luar biasa untuk membantu Anda dapat merawat diri sendiri. Ambil bantuan saat ditawarkan, dan minta saat Anda membutuhkannya. Bahkan jika Anda hanya tidur siang, mandi tanpa gangguan, atau bergaul dengan seorang teman, ini semua penting untuk mendukung kesehatan fisik, emosional, dan mental Anda.
3. Memberi diri Anda lebih banyak waktu, ruang, dan rahmat
Hal terbesar yang saya pelajari sebagai orang tua baru yang bekerja untuk mengelola kelelahan adalah bahwa jadwal saya bukan lagi milik saya. Rencana hanyalah saran, dan jadwal terus bergeser. Saya telah belajar memberi diri saya lebih banyak waktu untuk proyek kerja, tugas rumah tangga, dan bahkan hal -hal sesederhana keluar dari rumah. Beri diri Anda penyangga di mana Anda bisa dan menghindari stres ekstra yang tidak dibutuhkan. Sebagai orang tua baru, Anda menciptakan rutinitas baru, dan akan membutuhkan waktu untuk memahami seperti apa bab ini dalam hidup Anda.
Ketika sulit untuk membuat batasan, katakan saja tidak. Atau, perlu diingat bahwa anak -anak belajar dari apa yang mereka lihat. Saya telah menemukan bahwa orang tua telah membuat saya lebih berdedikasi untuk mempraktikkan perilaku ini dan menggambarkan jenis agensi pribadi yang saya ingin anak saya miliki. Jangan takut untuk mencoba hal -hal baru, karena itulah satu -satunya cara untuk menemukan apa yang cocok untuk Anda dan keluarga Anda. Semoga sukses untuk Anda dalam perjalanan baru ini!
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
