Jika Anda berpikir tentang 'berhenti berhenti' dari hubungan Anda, baca ini terlebih dahulu

“Tenang berhenti hubungan biasanya terlihat seperti bertindak berpuas diri atau melakukan sesuatu seperti 'fade lambat,'” kata pakar hubungan Rachel Dealto, kepala kencan di Match. “Di satu sisi, orang sering merasa mudah untuk tetap berada dalam hubungan di mana mereka tidak mencoba lagi, atau mereka tahu mereka menetap karena mereka tidak ingin mengambil risiko sendirian,” katanya. “Di sisi lain, ada orang yang tidak ingin memulai percakapan putus, jadi mereka memilih untuk berinvestasi lebih sedikit, dan menyerahkannya kepada pasangan mereka untuk mengatakan, 'Ini tidak berhasil.'"

Baik meluncur dan pudar agresif pasif akan memulai spiral ke bawah untuk terputus, kata Dealto. Ketika satu orang berinvestasi lebih sedikit, orang lain sering cocok dengan tingkat upaya itu, yang dapat membuat kedua orang melepaskan diri. Atau, jika satu orang bersedia berupaya dan yang lain tidak, itu dapat menyebabkan frustrasi dan kesedihan, kata Dealto. “Dalam kedua kasus tersebut, hubungan itu bergerak menuju akhir, dan itu hanya masalah berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sampai ke sana."

Apa yang mungkin menyebabkan orang diam berhenti dari suatu hubungan?

Ketika itu terjadi dalam hubungan awal, berhenti tenang sering muncul sebagai "fade lambat" di mana satu orang menyadari bahwa mereka kurang tertarik pada yang lain tetapi merasa bahwa mereka tidak boleh putus dengan mereka untuk menghindari menyakiti perasaan mereka, kata Earnshaw. Dalam kasus lain, orang tersebut mungkin merasa hubungan mereka tidak ideal tetapi masih lebih baik daripada sendirian, ia menambahkan, jadi mereka memutuskan untuk bertahan tetapi tidak dapat membawa diri mereka untuk menghabiskan banyak usaha atau energi untuk itu.

Dalam skenario lain, berhenti yang tenang mungkin kurang dari keputusan dari pihak yang Quitter dan lebih dari hasil pasif. Itu biasanya terjadi pada orang -orang yang berjuang dengan kerentanan, ketersediaan emosional, atau keintiman. “Mungkin mereka ingin tetap dalam hubungan, tetapi mereka tidak tahu bagaimana berusaha agar terasa dekat dan terhubung,” kata Earnshaw.

Dengan cara yang sama, seseorang dapat secara aktif ingin mengakhiri hubungan, tetapi merasa bahwa mereka tidak tahu caranya. “Jika seseorang secara emosional tidak tersedia, mereka mungkin tidak memiliki energi, bahasa, atau kemampuan untuk putus dengan seseorang, jadi sebaliknya, mereka memeriksa hubungan dan tidak terlibat, bahkan mungkin berharap pasangan mereka putus dengan mereka terlebih dahulu untuk mereka terlebih dahulu untuk mereka terlebih dahulu diperlakukan kurang baik dari yang layak mereka dapatkan, ”kata ahli psikoterapis dan hubungan hubungan Christie Kederian, EDD, LMFT.

Ketika datang ke hubungan jangka panjang, ada juga dampak inersia belaka untuk bersaing dengan: “Kadang-kadang, orang menjadi puas diri karena mereka merasa seperti telah menginvestasikan begitu banyak waktu dan energi ke dalam hubungan ini sehingga mereka tidak memiliki mereka tidak memiliki keinginan atau dorongan untuk menemukan sesuatu yang lebih baik, ”kata Dr. Kederian. “Mereka merasa nyaman menjadi tidak nyaman, tetapi pada akhirnya, ini cenderung membuat mereka marah atau pasif-agresif dalam perilaku mereka."

Begitu satu orang dalam suatu hubungan menuruni jalan ini untuk melakukan lebih sedikit upaya, yang lain mungkin tergoda untuk mengikuti jejak mereka dan diam -diam keluar dari hubungan juga, seperti yang disebutkan di atas. Ini dapat mewujudkan apa yang disebut "kaskade jarak dan isolasi" dalam terapi metode Gottman, kata Earnshaw. “Misalnya, jika satu pasangan sering kali adalah orang yang mencoba untuk terlibat dalam percakapan emosional atau memulai keintiman fisik, dan mereka tidak percaya pasangan mereka melakukan hal yang sama, setelah beberapa saat, mereka kemungkinan akan berhenti mencoba hanya."

Penurunan ini sering terjadi secara tidak sadar, karena orang tersebut semakin merasa upaya mereka untuk terhubung tidak masalah atau bahwa pasangan mereka tidak cukup peduli untuk membalas-jadi, mereka hanya terbiasa melepaskan diri, kata Earnshaw. Tetapi dalam kasus lain, ini lebih merupakan bentuk hukuman yang sadar. Orang tersebut marah dengan kurangnya upaya pasangan mereka, dan sebagai cara untuk membalas, mereka juga berhenti mencoba, kata Earnshaw. “Misalnya, mereka mungkin berpikir, 'Jika pasangan saya tidak ingin mendengarkan saya ketika saya berbicara, maka saya akan menunjukkan kepada mereka bagaimana rasanya, dan saya juga tidak akan mendengarkan mereka!'”Tidak mengherankan, ini hanya akan memperburuk rasa terputus mereka.

Apa yang harus dipertimbangkan jika Anda menangkap diri Anda ingin diam keluar dari hubungan

Langkah terpenting Anda adalah mencari tahu "mengapa" Anda, kata Dr. Kederian. Ini berarti memikirkan tentang "kamu" vs. Pertanyaan "Mereka": Apakah kepuasan diri Anda disebabkan oleh sesuatu yang dilakukan pasangan Anda atau tidak, mereka mungkin dapat berubah? Atau, apakah Anda sudah sampai pada keputusan bahwa Anda perlu mengakhiri hubungan, tetapi ada sesuatu di dalamnya Anda Itu menghentikanmu?

“Berhenti tenang tidak hanya tidak adil bagimu; Ini juga tidak adil bagi orang yang terjebak di samping Anda dalam pola penahanan ini.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, Terapis Hubungan

Dari sana, pertimbangkan kerugian yang ditimbulkan oleh diam -diam dari hubungan Anda, kata Earnshaw. “Misalnya, apakah itu menyebabkan Anda kehilangan kesempatan untuk menjadi dekat dengan seseorang atau memiliki pasangan yang Anda cintai?" dia berkata. “Dan ingat: berhenti tenang tidak hanya tidak adil bagi Anda; Ini juga tidak adil bagi orang yang terjebak di samping Anda dalam pola penahanan ini."

Memahami Downfalls ini dapat membantu Anda menemukan motivasi untuk mengakhiri pola-baik dengan mengakhiri hubungan atau melakukan percakapan dengan pasangan Anda untuk mencari tahu apa keduanya dari Anda mungkin perlu dilakukan untuk merasa seperti kemitraan ini layak untuk diinvestasikan sepenuhnya. “Mungkin saja dialog yang terbuka dan jujur ​​juga akan membantu pasangan Anda untuk lebih jujur ​​tentang perasaan mereka,” kata Dr. Kederian. “Tetapi jika percakapan semacam ini terasa terlalu berlebihan, bekerja dengan terapis juga dapat membantu memfasilitasi komunikasi, sehingga tetap efektif."

Dalam hal Anda memutuskan untuk menginvestasikan kembali energi penuh Anda, ketahuilah bahwa ini tidak harus menjadi beban besar. Tentu, melampaui dan melampaui pasangan Anda mungkin tidak sealami dorongan hati seperti ketika Anda pertama kali mulai berkencan dengan mereka, “Tetapi Anda perlu dengan sengaja meletakkan kebutuhan mereka di depan dan tengah, dan mempertimbangkan bagaimana Anda dapat membuat mereka merasa penting, ”Kata Dealto.

Itu tidak harus berarti membuat gerakan muluk, seperti halnya yang dipikirkan dengan baik yang Anda tahu akan mereka hargai, tambahnya. Misalnya, apakah mereka menginginkan sentuhan fisik, atau apakah mereka benar -benar menyukai pujian? Apakah mereka lebih menyukai hadiah kejutan atau kencan malam yang terencana dengan baik? “Hanya berbicara bahasa pasangan Anda dapat membuat dampak seperti itu, terutama jika Anda belum melakukannya,” kata Dealto.