Tes 'Wet Foot' menunjukkan jenis lengkungan apa yang Anda miliki dan butuh 10 detik

Jika Anda memiliki lengkungan tinggi…

Dr. Ragland mengatakan lengkungan tinggi akan muncul sekitar setengah diameter cetakan lengkung normal, atau tidak ada sama sekali, yang berarti ada garis tipis atau celah di jejak kaki Anda antara tumit dan bola kaki.

Kaki lengkung tinggi berlebihan saat berjalan, dr. Kata Ragland. Karena lengkungan tidak cukup runtuh untuk menyerap guncangan berjalan atau berlari, akhirnya menaiki kaki dan dapat mempengaruhi sendi lain dalam tubuh seperti pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan tulang belakang.

Dr. Ragland menambahkan bahwa orang -orang dengan lengkungan tinggi juga dapat mengalami gangguan kaki seperti ketidakstabilan pergelangan kaki dan garis rambut atau fraktur stres pada tulang di luar kaki, yang menyebabkan rasa sakit pada bola dan tumit kaki (metatarsalgia dan plantar fasciitis, masing -masing), masing -masing)) , bunion, hammertoes, atau kaki cakar.

Untuk tipe lengkungan ini, DR. Ragland merekomendasikan mengenakan sepatu yang sangat empuk dengan dukungan lengkung tinggi untuk melindungi terhadap cedera kaki umum untuk jenis ini. Atau, Anda dapat menambahkan sisipan ke sepatu apa pun yang Anda pakai. "Sol yang baik dapat memberikan penyerapan kejut, benar malalignment, mengurangi kelelahan, meningkatkan kinerja atletik, dan meningkatkan kenyamanan dan nyeri kaki," DR. Kata Ragland.

Jika Anda memiliki lengkungan rendah…

Orang -orang dengan lengkungan rendah hampir selalu memiliki kaki datar, DR. Kata Ragland. Jadi, perangko kaki basah mereka akan terlihat dua kali lebih lebar dari seseorang dengan lengkungan normal. Dengan kata lain, Anda akan melihat hampir seluruh jejak di atas kertas. Dia menjelaskan bahwa mekanisme kaki lengkung rendah secara langsung dikaitkan dengan pronasi yang berlebihan, yang berarti lengkungan kaki runtuh terlalu banyak, membuat kontak dengan tanah. Kaki datar sering merupakan prekursor dari banyak penyakit kaki, termasuk plantar fasciitis, kelainan bunion, dan kaki palu.

Adapun alas kaki, dr. Ragland merekomendasikan sepatu kets dengan dukungan lengkung empuk bawaan, tumit yang sedikit terangkat, dan kotak kaki lebar dan tinggi untuk mengakomodasi kaki depan yang luas. Dia juga merekomendasikan untuk melihat ahli podiatris untuk orthotic atau sol khusus untuk dukungan tambahan.