Jika Anda mendapati diri Anda terlalu menjelaskan trauma, itu mungkin merupakan tanda 'fawning'-here itu artinya

“Ini masuk akal jika Anda mengalami situasi di mana Anda merasa terancam dan tidak aman,” kata Brooks. “Otak masuk ke dalam pertarungan atau respons penerbangan pada awalnya, yang berarti amigdala Anda (yang bertanggung jawab untuk memproses ketakutan) membajak korteks prefrontal Anda (yang merupakan bagian dari otak yang memungkinkan Anda berpikir secara rasional). Anda bereaksi dengan cepat dan ingin melarikan diri atau membeku seperti rusa yang tertangkap di lampu depan.“Fawning ikut bermain setelah mengalami pertarungan atau respons penerbangan ini terlalu sering.

"Anda mungkin mengembangkan mekanisme perlindungan atau pertahanan untuk memastikan Anda tidak berada dalam situasi yang menakutkan lagi," kata Brooks. “Fawning adalah mekanisme pertahanan yang memungkinkan Anda untuk orang -orang dan meredakan orang -orang di sekitar Anda untuk menghindari konfrontasi.“Namun, dalam proses terlalu menjelaskan diri Anda sendiri, Anda secara tidak sengaja membuka diri untuk lebih banyak trauma yang bisa muncul di ujung jalan.

Logika fawning

Ingat: Penjelajahan berlebihan adalah respons trauma yang dirancang untuk menghindari konflik. "Logika di balik fawning adalah bahwa jika seseorang melakukan apa saja dan segala yang mereka bisa untuk menyenangkan orang yang mencoba menyakiti mereka, orang itu mungkin tidak menindaklanjuti dengan perilaku kasar," kata Fenkel. “Respons trauma primal kami adalah bertarung, terbang, dan membeku, dan fawning adalah cara untuk mengelilingi kebutuhan untuk melakukan salah satu dari itu sama sekali. Respons trauma ini sangat membebani sistem saraf kita, jadi tubuh berusaha untuk melindungi dirinya dengan fawning. Ini seperti mengenakan topeng dan berharap pelaku tidak mengenali Anda di baliknya."

Alasan trauma yang berlebihan

Menurut ahli saraf dan penemu Braintap Patrick Porter, PhD, kebutuhan untuk menjelaskan diri Anda secara berlebihan biasanya batang trauma masa kecil. "Jika orang itu merasa ditinggalkan dengan cara tertentu, mereka belajar untuk menyenangkan orang lain sehingga orang lain tidak akan meninggalkan mereka," katanya. “Kadang-kadang mereka begitu terpolarisasi oleh pertarungan, penerbangan, dan membekukan respons sehingga perilaku yang terlalu menjelaskan berkembang secara tidak sadar selama masa kanak-kanak."

Selain itu, dr. Porter menunjukkan bahwa perilaku fawning dapat berkembang sebagai hasil dari disuruh menyembunyikan emosi Anda sebagai seorang anak. Setelah menyembunyikan emosi begitu lama, mereka bisa menjadi rumit untuk diproses. “Jika seseorang mengalami kesulitan mengidentifikasi perasaan mereka atau mereka tidak berhubungan dengan perasaan mereka karena mereka telah diajarkan untuk merendahkan emosi, pada akhirnya mereka dapat mengembangkan perilaku yang menjilat atau terlalu menjelaskan,” Dr. Kata Porter. “Jika orang itu merasa seperti dibesarkan di rumah di mana mereka tidak diizinkan menjadi pemimpin dan mereka tidak pernah mengambil peran kepemimpinan itu, mereka mengidentifikasi dengan cara yang mereka menjadi pengikut dan menyenangkan."

Alasan lain seseorang mungkin mengembangkan kecenderungan untuk menjilat adalah karena merasa tidak pernah terdengar-sebagai seorang anak atau orang dewasa. “Ketika kami tidak merasa terdengar atau dibuat merasa bersalah, sengaja atau tidak sengaja sebagai seorang anak, keinginan untuk tidak merasa salah berkembang dan dapat dimanifestasikan menjadi orang yang menyenangkan sebagai orang dewasa,” jelas seks, hubungan, dan mental Terapis Kesehatan Rachel Wright, LMFT. “Selain itu, seseorang yang mengalami pencahayaan gas pada usia berapa pun dapat mengembangkan kebiasaan terlalu menjelaskan sehingga orang yang Anda ajak bicara tidak dapat mengubah kata-kata Anda. Plus, tergantung pada jenis trauma yang dialami, kadang-kadang kita terlalu jelas untuk menghindari mengecewakan seseorang dengan memberi mereka alasan Anda."

Bagaimana menghentikan trauma yang terlalu menjelaskan

Karena terlalu jelas dapat menyebabkan meninggalkan diri Anda demi menyenangkan orang lain, penting untuk menemukan cara untuk mengatasi fenomena fawning.

Saat bekerja untuk melampaui kebutuhan untuk menjelaskan diri sendiri, DR. Porter dan Fenkel setuju bahwa melambat adalah kuncinya. "Perlambat sebelum Anda meluncurkan ke dalam eksplanasi berlebihan," kata Fenkel. “Cobalah untuk memperhatikan dan mengenali bagaimana perasaan Anda-? Takut? Stres? Bersabarlah dengan proses dan percayalah bahwa perasaan Anda hanyalah informasi, bukan fakta. Hanya karena Anda merasa takut untuk langsung atau menetapkan batas, misalnya, tidak berarti Anda berada dalam bahaya yang akan segera terjadi. Itulah tanggapan trauma Anda berbicara. Nilai situasinya, ambil napas dalam-dalam, dan cobalah untuk menahan keinginan untuk menjelaskan atau berkompromi pada batas Anda."

Jika Anda menemukan ini sangat menantang, DR. Porter menambahkan bahwa mengadopsi praktik mindfulness rutin dapat membantu. “Kebanyakan orang memiliki masalah dengan informasi masa lalu, sekarang, dan masa depan di tingkat bawah sadar karena tingkat pikiran itu tidak membedakan waktu dengan cara yang sama,” katanya. “Pada dasarnya toko bawah sadar kami semua pengalaman bersama -sama seperti manik -manik pada string. Jadi, jika Anda menarik satu manik, Anda mendapatkan semua pilihan.Namun, jika Anda dapat memperlambat pikiran Anda, dia mengatakan bahwa Anda akan memiliki peluang yang lebih baik untuk memantau tanggapan Anda. "Di sinilah perhatian dan braintap masuk," tambahnya. “Mereka membantu Anda melatih otak untuk memperlambat dan memilah apa yang sebenarnya terjadi dalam situasi apa pun, memutar ulang pilihan -pilihan itu dalam pikiran Anda dengan cara yang berguna dan positif, dan, dengan latihan, Anda dapat melepaskan diri dari fawning dan merespons dengan Respons alami dan normal."

Dan jika itu tidak berhasil, mencari bantuan profesional pasti bisa.

Pada akhirnya, banyak hal dapat berkontribusi pada seseorang yang terlalu menjelaskan sebagai akibat dari trauma. Yang mengatakan, Dr. Porter mengatakan bahwa alasan terbesar sejauh ini adalah bahwa seseorang memiliki trauma pelecehan anak.

“Ini bisa berupa verbal, fisik, atau lingkungan, dan itu menyebabkan trauma yang menghasilkan respons fawning,” katanya. “Dalam pengalaman saya, alasan terbesar orang menjadi penjahat yang berlebihan adalah mereka dilatih oleh orang tua mereka atau orang-orang terkasih bahwa cinta itu bersyarat dan mereka harus bekerja untuk itu sebagai seorang anak. Selalu ada kondisi untuk dicintai. Ini membuat seseorang menjadi penjilat yang berlebihan dan menghasilkan trauma di tingkat mental."

Itu juga membuat orang merasa seperti bukan milik mereka, yang merupakan alasan lain mengapa seseorang mungkin terlalu menjelaskan diri mereka sendiri. “Dalam banyak hal, terlalu jelas menunjukkan bahwa seseorang tidak merasa seolah-olah mereka layak mengambil ruang dalam percakapan atau hubungan mereka,” kata Fenkel. “Terlalu menjelaskan diri Anda juga dapat berarti bahwa Anda takut akan konflik atau reaksi negatif terhadap apa yang Anda coba bicarakan atau tanyakan."

Berita baiknya adalah terapi itu dapat membantu. Karena fawning sering kali merupakan hasil dari semacam trauma-apakah di masa kanak-kanak atau dewasa dengan terapis berlisensi dapat membantu memahami trauma dan akhirnya mengurangi PTSD yang memicu respons trauma yang terlalu jelas yang menjelaskan penjelasan yang dijelaskan secara berlebihan.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berjuang dengan pikiran bunuh diri, hubungi National Bunuh Diri Pencegahan di 1-800-273-8255 atau mengobrol dengan konselor online.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami atau mengalami kekerasan dalam rumah tangga dan membutuhkan dukungan, silakan hubungi hotline kekerasan dalam rumah tangga nasional di 1-800-799-7233 atau TTY 1-800-787-3224.