10 sifat kepribadian sehat yang merupakan kunci kesejahteraan psikologis Anda

Pada tingkat yang lebih granular, psikolog Scott Barry Kaufman, PhD, nama 10 ciri kepribadian spesifik Ilmiah Amerika. Dan dengan demikian, 10 sifat kepribadian dari orang yang sehat secara psikologis didirikan. (Untuk melihat di mana Anda jatuh pada skala, Anda dapat mengikuti tes online yang dibuat oleh DR. Kaufman).

Sambil mengetahui karakteristik orang yang sehat dapat menciptakan lebih banyak perhatian di sekitar pikiran dan perilaku tertentu yang bergerak maju, ada baiknya untuk memiliki contoh sifat psikologis. Dengan mengingat hal itu, di bawah ini, psikoterapis berbasis eksistensial dan trauma, Cristalle Hayes, yang merupakan penulis Ibu yang marah Asertif Ibu: Dari kemarahan ibu hingga perbaikan radikal, menjelaskan apa yang berkaitan dengan masing -masing sifat dan bagaimana masing -masing dari 10 sifat kepribadian meminjamkan ke mentalitas yang terlalu psikologis yang sehat secara psikologis.

1. Keterbukaan terhadap perasaan

“Keterbukaan terhadap perasaan berarti bahwa kita tidak takut dengan perasaan kita,” kata Hayes. “Kami mempercayai dan menerima emosi kami dan menggunakannya untuk membimbing dan memberi tahu kami. Ketika kita takut dengan perasaan kita atau bertarung dengan mereka, kita mungkin cenderung menekan atau mengelola emosi kita melalui zat yang dapat memiliki dampak yang menghancurkan pada kehidupan kita. Terbuka dengan perasaan orang lain berarti kita dapat terhubung dengan orang lain dan lebih intim dalam hubungan kita."

2. Ketergantungan

“Ketika seseorang langsung atau otentik, kami menumbuhkan hubungan otentik dan tulus dengan orang lain,” kata Hayes. “Kami tidak memanipulasi diri kami sendiri atau orang lain. Kami memasuki hubungan yang tulus. Memiliki hubungan otentik berarti membawa lebih banyak koneksi dan keintiman ke dalam kehidupan kita."

3. Kompetensi

“Ketika kita merasa kompeten, kita tidak berada di tempat rasa malu dan perasaan tidak mampu,” kata Hayes. “Merasa kompeten merasa bahwa 'saya baik -baik saja.'Merasa kompeten menghasilkan perasaan hangat tentang siapa kita di dunia, yang bagus untuk harga diri. Ketika kita merasa kompeten, kita cenderung menghindari situasi yang membuat kita merasa tidak kompeten atau terlalu banyak kompensasi untuk membuktikan diri dan nilai kita."

4. Kehangatan

“Kehangatan menghasilkan keintiman dan koneksi,” kata Hayes. “Orang -orang lebih cenderung mempercayai kami dan merasa baik di sekitar kami. Ketika kita sehat secara psikologis, lebih mudah menjadi lebih ramah dan lebih penuh kasih sayang karena kita saling percaya."

5. Emosi positif

“Ketika kita mengalami kegembiraan, itu memberi kita ruang untuk bernafas,” kata Hayes. “Rasanya seperti anak kecil dan riang. Ketika kita merasakan cinta, kegembiraan, dan kegembiraan, itu membawa tingkat kerentanan. Ketika kita tidak membiarkan perasaan ini terjadi, mereka mungkin membuat kita merasa rentan terhadap kekecewaan. Sekali lagi, ini tentang mempercayai situasi dan perasaan dan menerimanya dan membiarkan diri kita kebebasan dalam sukacita."

6. Tingkat permusuhan yang marah

“Kemarahan dan permusuhan bisa merusak hubungan kita,” kata Hayes. “Manusia dimaksudkan untuk terhubung, dan permusuhan menciptakan pemutusan: kemarahan, tidak tercermin, berdampak pada kesehatan dan tubuh kita."

7. Kecemasan rendah

“Sedikit kecemasan sangat membantu karena memberi tahu kita sesuatu tentang suatu situasi dan membantu kita berhati -hati atau memahami risiko,” kata Hayes. “Tetapi jika kita merasa terlalu cemas, kita membatasi diri dan menghindari situasi. Zona nyaman kami menjadi kecil, dan kami tidak hidup dengan rasa kebebasan dan keselamatan."

8. Depresi rendah

“Orang yang sehat secara psikologis memiliki lebih banyak fleksibilitas dalam berpikir dan dapat melihat nuansa abu -abu dalam situasi,” kata Hayes. “Ketika kami merasa tertekan, kami dapat mengalami banyak pikiran negatif yang mengganggu. Pikiran kita menjadi lebih hitam dan putih dan sangat tetap."

9. Kerentanan rendah terhadap stres

“Kerentanan rendah terhadap stres berarti kita menghadapi kehidupan dengan lebih ketahanan,” kata Hayes. “Saat hidup membuat kita membuat kita stres, kita merasa lebih kompeten untuk menghadapinya. Kita juga bisa lebih cerdas tentang stres apa yang harus ditempuh. Di bawahnya, kami lebih memegang kendali, lebih proaktif dan kurang reaktif."

10. Impulsif rendah

“Impulsif rendah membuat kita lebih sehat secara psikologis karena itu berarti bahwa kita lebih membumi dan diberdayakan dan mengendalikan reaksi kita, dan kurang bergantung pada sumber luar,” kata Hayes.

Faktor kunci yang mempengaruhi sifat kepribadian yang sehat

Ketika datang ke daftar sifat karakter ini-dan terutama jika Anda telah mencetak kurang dari yang lebih baik pada salah satu dari mereka-penting untuk tidak mengambilnya sepenuhnya pada nilai nominal. “Sebaliknya, selami seluk-beluk masing-masing dan tanyakan bagaimana mereka dapat berkontribusi pada kesejahteraan psikologis,” kata Caroline Fenkel, MSS, DSW, LCSW, Co-Founder dan Kepala Petugas Klinis Charlie Health, klinik kesehatan mental online untuk remaja untuk remaja dan orang dewasa muda. “Misalnya, walaupun penting bagi kita untuk tetap terbuka terhadap perasaan, juga perlu bahwa kita dapat mengamati perasaan kita tanpa terikat padanya. Perasaan bukanlah fakta. Ini adalah komponen penting untuk dapat mengambil stres, kesulitan, dan kehidupan secara umum karena datang. Kita juga harus bersedia membicarakan perasaan ini dengan orang lain untuk memastikan kita tidak mengisolasi dan mengisolasi diri kita sendiri di dalam kepala kita sendiri."

Hal lain yang perlu diingat adalah bahwa banyak dari sifat -sifat kepribadian yang sehat ini bermuara pada alam vs. memelihara, dengan penekanan besar pada yang terakhir. “Dalam banyak hal, kehangatan adalah sifat terpelajar yang bertentangan dengan yang genetik,” Dr. Kata Fenkel. “Anda harus dibesarkan dengan kehangatan dan dikelilingi olehnya untuk belajar bagaimana mengekspresikannya. Jika tidak, Anda harus belajar di kemudian hari, yang bisa lebih menantang daripada membuatnya tertanam ke dalam kepribadian Anda sejak usia muda. Hal yang sama berlaku untuk tingkat kemarahan dan permusuhan yang rendah. Untuk menjadi orang yang tenang dan terukur dalam menghadapi kemarahan (yang merupakan emosi dan respons alami), Anda harus dibesarkan tanpa kemarahan dan permusuhan. Cara Anda belajar menanggapi stres dimulai sangat awal dalam pengembangan. Tidak memimpin dengan kemarahan adalah sifat yang, dengan waktu dan latihan, dapat dibudidayakan sebagai orang dewasa."

Takeaway

Anda tidak harus memilikinya semua Sifat -sifat kepribadian itu untuk memiliki kehidupan yang sehat, Dr. Kaufman cepat menunjukkan. Sebaliknya, "tekad utama [untuk kesehatan psikologis] adalah sejauh mana skor rendah pada profil ini menghalangi Anda untuk mencapai tujuan pribadi Anda," katanya.

Dalam dua studi tambahan, para peneliti membandingkan profil sifat ini dengan lebih dari 3.000 siswa, dan menemukan bahwa sifat-sifat tersebut dikaitkan dengan kepuasan hidup yang lebih besar, lebih banyak harga diri, swasembada, lebih optimis, memiliki lebih sedikit kemarahan dan agresi, dan memiliki lebih banyak kontrol diri. Tapi apa yang dapat Anda lakukan jika Anda tidak mendapat skor tinggi secara alami dalam sifat -sifat ini?

Berita baiknya adalah bahwa Anda tidak akan menjalani hidup tanpa sifat kepribadian yang sehat, tidak peduli apa riasan kepribadian alami Anda. Bahkan jika Anda menemukan bahwa ada beberapa aspek kepribadian Anda yang ingin Anda kerjakan, misalnya sifat kepribadian yang egois, perubahan tidak keluar dari ranah kemungkinan. Mungkin saja Anda dapat dengan sadar menggeser aspek kepribadian Anda dari waktu ke waktu untuk bekerja lebih sejajar dengan tujuan Anda. Misalnya, jika Anda dapat mengidentifikasi bahwa Anda tertutup perasaan, maka Anda dapat lebih sadar membuka kerentanan yang bergerak maju. Meskipun Anda mungkin tidak pernah mengubah kecenderungan alami Anda (juga tidak boleh Anda Anda tidak boleh membuat Anda menjadi kecenderungan unik adalah apa yang membuat Anda, Anda!), menyadari di mana Anda jatuh pada skala sifat kepribadian yang sehat dapat membantu Anda, baik, level seberapa sehat secara mental Anda.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.