Saya mencoba berolahraga di pagi hari setiap hari selama seminggu di sini apa yang terjadi

Terus menggulir apa yang terjadi ketika saya mulai berolahraga di pagi hari

Masuk ke alur

Minggu saya dimulai dengan ledakan: Barry's Bootcamp, Senin, 7:10 a.M. (Tidak dapat mempertanyakan komitmen saya, benar?)

Tentu saja, karena mata saya hampir tidak pernah terbuka sebelum jam 8 pagi (kecuali untuk menekan tombol tunda), rasanya seperti tugas Sisyphean bangun-apalagi berlari di lereng dan satu ton berat bekerja-pada jam yang tidak saleh ini. Satu hal yang membantu? Memiliki teman bertemu saya di sana.

Saya berhasil sampai ke treadmill-albeit dalam linglung yang mengantuk-dan merasa seolah-olah kaki saya tidak akan dapat menanggung interval gila yang akan ditanyakan kepada saya. Tapi setelah pemanasan, saya dengan cepat masuk ke sprint-8 mph pertama, ingatlah dan saya benar-benar bangun (eh, tubuh saya, setidaknya).

Jelas terasa lebih sulit untuk menggerakkan kaki saya dari biasanya.

Dibandingkan dengan waktu latihan khas saya, pasti terasa lebih sulit untuk menggerakkan kaki saya dari biasanya. Dan saya mencari tahu dari dr. Welch bahwa awal yang lamban tidak jarang. Latihan pagi mungkin bagus untuk metabolisme Anda, tetapi mereka bukan waktu kinerja puncak untuk bagian lain dari tubuh Anda: "Anda kemungkinan besar akan melukai diri sendiri di kemudian hari karena otot -otot Anda lebih terbiasa," katanya kepada saya. "Tubuh Anda paling efisien antara 3 dan 6 p.M., Saat suhu Anda naik [dan] otot Anda memanas."Masuk akal, mengingat permainan saya menyerupai semen.

Mereka membuat saya melewati kelas, dan saya benar -benar merasa seperti satu juta dolar untuk sisa hari itu. Saat saya pulang, saya dengan santai mengantar anjing saya melalui taman, yang merupakan perubahan yang bagus: biasanya, saya bergegas ke gym dan tidak dapat menghabiskan banyak waktu berkualitas dengan anak anjing saya atau S saya.HAI. (Jadi tunjangan utama di sana).

Keesokan paginya, saya memutuskan untuk berlari di Central Park sendirian-yang berarti tidak ada kelas berbayar atau teman latihan yang meminta pertanggungjawaban saya. Ketika alarm saya berbunyi, saya benar-benar ingin melewatkan berolahraga lebih mendukung tidur-tetapi saya bangun demi cerita ini. (Saya kira saya punya sesuatu Mengandalkan Me-Hi, Editor!)

Saya merobohkan sekitar 3 mil dan merasa setengah tertidur sepanjang waktu. Saya juga memperhatikan bahwa kecepatan saya cukup lambat (setidaknya, dibandingkan dengan apa yang ada di treadmill kemarin). Tapi saya senang saya menyelesaikannya. Memiliki kelas studio yang dipesan jauh lebih memotivasi dalam hal bangun, jadi meskipun latihannya lebih sulit, saya merasa seperti Barry lebih efektif dalam benar -benar membuat saya keluar dari tempat tidur.

Perjuangan itu nyata

Pada hari Rabu, saya mencampurnya dengan 7:30 a.M. Latihan HIIT: Ruang fhitting, yang terkenal salah satu latihan terberat NYC (bersama Barry's). Saya lelah dan tidak terlalu ingin bangun pagi lagi Untuk sesa keringat yang serius, tetapi risiko kehilangan $ 38 menarik tubuh saya ke studio meskipun saya berapor. Dan, sangat ngeri saya, latihan dimulai dengan lutut tinggi. Saya bangun dalam waktu singkat.

Itu selalu membuat saya bingung meninggalkan kelas kebugaran yang melelahkan pada saat itu saya biasanya meluncur keluar dari tidur yang nyaman, tetapi itu juga membuat saya merasa seperti wanita super mutlak. Maksud saya, saya baru saja melakukan satu ton burpe dan melompat squat ketika, pada awalnya, tubuh saya mengatakan kepada saya untuk tetap tidur-itu adalah keajaiban. Atau hanya hormon saya?

Meskipun saya bangun lebih awal dari biasanya, saya tidak mengantuk setelah berolahraga.

"Terlempar banyak bahwa endorfin Anda lebih tinggi lebih awal di pagi hari," kata Veronica Jow, MD di satu medis. Meskipun belum ada banyak penelitian untuk mendukung hal ini, saya dapat membuktikan bahwa pasca-rusa saya cukup solid. Saya juga terkejut dengan tingkat energi saya sejauh ini sepanjang minggu-meskipun saya bangun lebih awal dari biasanya, saya tidak mengantuk setelah berolahraga, dan sore yang kemerosotan tidak menghantam saya dengan keras. Saya bahkan begadang sedikit kemudian saya tidur dengan 11 p.M.

Tetapi ketika saya pikir pertobatan saya adalah kesimpulan yang sudah pasti, perjuangan itu terjadi. Kamis datang; Saya sepenuhnya bermaksud melakukan sesuatu yang lebih chill-aka yoga-tapi setelah alarm saya berbunyi, saya benar-benar tidak bisa bangun. Kakiku membunuhku, aku Jadi lelah, dan saya merasa secara fisik tidak mampu latihan lain. Saya duduk yang ini dan mendapatkan satu jam tambahan tidur sebagai gantinya. Ada beberapa rasa bersalah dalam pikiran saya, tetapi saya harus mendengarkan tubuh saya (dengan bahagia).

Sepanjang hari, saya menyadari bahwa melewatkan olahraga adalah keputusan yang brilian-saya pasti membutuhkan waktu pemulihan. (Bagaimanapun, sangat penting.) Saya memesan kelas yoga panas untuk hari berikutnya. Di 7 a.M., yang tambahan Awal, IMO, tapi saya tahu saya bisa menggunakan peregangan ultra-rewel yang datang dengan aliran vinyasa. Dalam keadaan goyah, saya berhasil mencapai Y7 pada hari Jumat-berhasil bahkan merobohkan pose gagak-dan merasa hebat setelah itu. Oh, dan dua kali lipat sejak seminggu berakhir.

Apakah saya sekarang adalah orang latihan pagi?

Pembicaraan Nyata: Minggu terakhir ini adalah salah satu hal paling sulit yang saya lakukan sepanjang hidup saya. Saya membalikkan seluruh jadwal saya atas nama kebugaran-dan tubuh saya terasa luar biasa, saya sangat bangga, dan mampu Sebenarnya bersantai dan memiliki lebih banyak kehidupan sosial setelah bekerja.

Apakah ini akan menjadi hidup saya sekarang? Memiliki minggu a.M. Latihan mengubah saya menjadi latihan naik-dan? Nah, inilah masalahnya: Saya memesan bootcamp Barry untuk hari Senin berikutnya pukul 7:10 pagi. Alarm saya berbunyi pada pukul 6: 45 dan tubuh saya memberi tahu saya, "Tidak, terima kasih."Sebaliknya saya membatalkan, mengetahui bahwa saya benar -benar bisa tidur selama satu jam lagi. Niatnya ada di sana! Tetapi apakah ini berarti hari-hari kebangkitan-dan-pertumbuhan saya sudah berakhir?

"Lakukan apa yang terasa menyenangkan bagimu."

Tbd. Untuk saat ini, DR. Jow berkata, "Masuk akal untuk melakukan apa yang terasa menyenangkan bagi Anda-orang-orang yang benar-benar tidak bisa bangun dari tempat tidur, dan saya tidak berpikir mereka harus mengubah kebiasaan mereka untuk mendapatkan semacam manfaat. Apa yang akan Anda pertahankan dan apa yang berhasil dengan jadwal Anda-apa pun yang mengubahnya menjadi kebiasaan yang terbaik."Pikirkan saya akan mengikuti perintah dokter yang satu ini.

Dan yang terasa menyenangkan bagi saya adalah menggerakkan tubuh saya setelah duduk di meja saya sepanjang hari. Jadi, walaupun menyenangkan untuk menyelesaikan keringat saya di pagi hari, tidur juga Jadi seru. Saya mungkin akan mencampurnya lebih sering-dan tidak pernah menghargai akhir pekan, ketika saya bertanggung jawab atas jadwal saya sendiri.

Awalnya diterbitkan pada 4 September 2017; Diperbarui pada 3 Agustus 2020

Apakah itu di pagi hari atau tidak, dapatkah ketakutan yang sehat meningkatkan latihan Anda? Dan untuk beberapa petunjuk, ini adalah 4 latihan yang tidak akan pernah dilakukan pelatih.