Cara Mendapatkan Kebahagiaan dan Energi Besar dari setiap latihan

Gerakan, tentu saja, adalah alat nomor satu untuk meningkatkan energi dan kebahagiaan (bersama dengan teknik lain seperti pernapasan dan pose kekuatan), tetapi agar dapat benar-benar bekerja, katanya, Anda mungkin perlu mengubah perspektif Anda dalam beberapa cara.

Siap mencoba? Berikut tips Payne untuk memastikan setiap latihan berakhir dengan Anda merasa gila, bahagia.

1. Berhentilah mengejar tujuan yang dangkal dan jadikan kebahagiaan prioritas Anda

Anda mungkin berpikir apa yang sebenarnya Anda inginkan, lebih dari segalanya, adalah perut yang dipahat (atau rumah baru! atau mobil yang lebih bagus!), tetapi Payne mengatakan bahwa keinginan benar -benar memberi tahu Anda sesuatu yang lain. "Ingin Six-Pack menunjukkan kepada Anda bahwa apa yang Anda Sungguh ingin merasa percaya diri dan seksi dan bahagia, "katanya. Jadi, Anda harus mengingatkan diri sendiri bahwa hal-hal itu kemungkinan besar tidak akan membuat Anda bahagia dan fokus pada kebahagiaan itu sendiri. "Jika saya tahu apa yang sebenarnya saya inginkan adalah merasa bahagia, saya yakin ada sesuatu yang saya Bisa lakukan sekarang yang akan membuatku bahagia."Mungkin itu berarti memilih latihan yang meningkatkan suasana hati Anda di atas yang membuat Anda sengsara melalui AB Torture yang tak ada habisnya, yang membawa kita ke ..

2. Jika Anda benar -benar membenci latihan, temukan yang baru

"Saya tidak berpikir Anda harus melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai," kata Payne. "Ada gerakan yang akan Anda nikmati, dan kuncinya adalah Anda harus menikmati prosesnya atau Anda tidak akan melihat hasilnya."Jika Anda benci berlari, coba yoga. Jika angkat beban membuat Anda bosan, cobalah berputar. Jika cardio membuat Anda rewel, mungkin Anda dibuat untuk ruang berat. "Ada sesuatu yang bisa Anda temukan yang tepat untuk tubuh Anda dan membuat Anda merasa baik, dan saya tidak akan menderita melalui hal lain."

3. Memfokuskan pikiran Anda

"Apa pun yang kami fokuskan, kami rasakan," kata Payne. Jadi, jika Anda sampai di kelas spin favorit Anda setelah hari gila di kantor dan pikirkan tentang email yang menyebalkan dari bos Anda sepanjang waktu, Anda tidak akan melakukan apa pun untuk pikiran Anda (dan mungkin juga akan memiliki bentuk yang mengerikan ). "Pikirkan tentang, 'apa yang saya lakukan dengan tubuh saya? Apa yang akan saya fokuskan? Apa yang ingin saya rasakan?'"Nasihatnya. "Jika Anda ingin tubuh fisik Anda berkembang, Anda perlu memikirkan hal -hal yang membangkitkan semangat."

4. Jadilah pemandu sorak Anda sendiri

Mencerahkan dialog batin Anda adalah elemen kunci dari metode atlet spiritual. "Jika Anda berkata, 'Kebugaran tidak pernah baik untuk saya, saya tidak pernah mendapatkan hasil ...' Anda akan berada saat Anda akan berada saat Anda berolahraga?"Kata Payne. Sebaliknya, ceritakan pada diri sendiri kisah seorang wanita yang kuat dan kuat yang berhasil berolahraga dan akan menjadi lebih kuat dan lebih sehat karenanya. "Bisakah Anda berada di tim yang sama dengan suara di kepala Anda? Bagaimana jika Anda memiliki pemandu sorak di kepala Anda, bukan teman yang mengganggu?"

Latihan cantik, baik, luar biasa. Cari tahu bagaimana berolahraga juga dapat meningkatkan karier Anda dan mengekang kecemasan.