Saya mencoba tantangan yoga selama sebulan, dan itu mengubah inti saya, trisep saya dan hubungan saya dengan diri saya sendiri

Mengetahui bahwa saya mengalami kesulitan melambat, saya memutuskan untuk memulai perjalanan yoga selama sebulan untuk melihat apakah saya bisa menantang diri saya sendiri untuk mengubah kecepatan. Aturannya adalah saya harus melakukan empat atau lima kelas per minggu selama satu bulan. (Saya tidak pernah merekomendasikan melakukan latihan apa pun tujuh hari seminggu, bahkan sesuatu yang berdampak rendah.)

Saya memulai perjalanan saya di CorePower Yoga lokal saya, yang menawarkan aliran berbasis atletik, sering di studio yang dipanaskan. Oh ya, apakah saya menyebutkan saya juga benci menjadi seksi? Saya seorang gadis Colorado, jadi panas tidak ada dalam darah saya.

Saya keluar dari gerbang keras dengan kelas pahatan yoga mereka. Ini termasuk yoga, cardio, dan kekuatan gerakan yang membantu meningkatkan metabolisme Anda dan membangun otot. Sepertinya itu akan menjadi hal terdekat dengan kelas HIIT yang bisa saya dapatkan saat melakukan yoga, jadi saya pikir saya ingin yang terbaik. Peringatan spoiler: Saya tidak. Saya menghabiskan sebagian besar kelas mengutuk diri saya keluar di bawah napas, dan sisanya berbaring di kolam keringat saya sendiri (atau itu air mata?) mengambil napas dalam -dalam sampai saya bisa kembali bergerak lagi.

Saya memutuskan bahwa memahat mungkin tidak akan menjadi favorit saya. Meskipun saya harus mengatakan, saya sangat terkesan oleh instruktur yang tidak hanya melatih tetapi melakukan sebagian besar gerakan dengan AS-saya pikir instruktur yoga mungkin beberapa orang terkuat di dunia.

Kelas berikutnya yang saya hadiri adalah C2. Situs web Corepower menggambarkan C2 sebagai "aliran vinyasa yang menantang" yang melibatkan lebih banyak postur yang sulit. Saya terkejut ini akhirnya menjadi jenis kelas favorit saya meskipun lambat dan disengaja. Yang paling saya temukan saya nikmati adalah postur di mana kami seimbang dengan satu kaki. Meskipun saya menempatkan all-around pertama di negara bagian dalam senam di kelas tujuh, bagian saya sudah lama hilang. Jadi saya senang melihat apakah saya masih bisa menyeimbangkan pada satu kaki, atau jika saya memiliki fleksibilitas yang tersisa. (Jelas, saya sangat kompetitif dengan diri saya-saya seorang enneagram tiga, orang yang berprestasi. Jika Anda tahu, Anda tahu.)

Pada hari keempat, saya tidak tahu apa yang terjadi, tetapi izinkan saya memberi tahu Anda, saya merasakan diri saya sendiri. Aku berjalan melewati cermin dan melihat ke atas dan berkata, “Sial, kamu terlihat panas.“Apakah ada perubahan fisik pada saat ini? TIDAK. Tapi refleksi yang saya lihat menatap saya di cermin sangat bagus.

Meskipun saya tahu saya tidak benar -benar melihat hasil fisik awal, pada akhir tantangan, saya tentu saja. Saya melihat perbedaan visual dalam trisep saya, dan saya menyukainya. Tubuh bagian atas saya cukup berotot, namun saya selalu berjuang untuk mendapatkan triceps yang ditentukan. Tidak lagi! Aku bingung terlalu dingin untuk memakai kemeja tanpa lengan, karena aku siap untuk memajangnya. Saya juga memperhatikan kekuatan inti yang unggul. Saya tidak yakin saya gergaji perutku, tapi aku pasti bisa merasakannya. Saya memperhatikan latihan perut tertentu yang telah menantang bagi saya di masa lalu sekarang adalah latihan yang bisa saya lakukan dengan mudah, yang merupakan perasaan yang keren.

Untuk sisa tantangan selama sebulan, saya bimbang di antara, “Kapan bulan ini berakhir?"Dan" Oh wow, saya merasa sangat hebat setelah kelas ini."Ada hari -hari ketika panas di studio hanya tak tertahankan. Saya selalu memperhatikan termostat. Kelas -kelas yang saya ambil berkisar dari 95 derajat hingga 108 derajat, dan mereka membuat saya sadar bahwa saya akan lebih bahagia dengan yoga yang dilakukan dalam suhu saya ingin berada di luar masuk. (Ada orang yang menyukai yoga panas, dan yang lainnya adalah saya.)

Saya memang mengambil bagian dalam beberapa video online yang ditawarkan CorePower, karena saya ingin tahu betapa termotivasinya saya untuk melakukan yoga di rumah saya. Jawabannya adalah: tidak terlalu. Kelasnya bagus, tapi saya seseorang yang perlu menjadi bagian dari kelompok untuk termotivasi.

Ketika saya pertama kali berkomitmen untuk melakukan tantangan ini, saya bertanya pada diri sendiri, “whhhhy?!Dan mengambil salah satu dari desahan yang terdengar mendalam yang sangat saya cintai. Rasanya seperti sesuatu yang saya tambahkan ke daftar hal yang sudah lama saya lakukan.

Tetapi pada saat saya selesai, saya mendapati diri saya kehilangan yoga sedikit. Saya tidak pernah berpikir saya akan mengatakan itu. Yang paling saya rindukan adalah memakan waktu satu jam dari hari saya untuk selaras dengan pikiran dan tubuh saya. Meskipun saya memang melihat hasil visual, dan mendapatkan kekuatan inti super khususnya, hal yang paling saya perhatikan adalah betapa saya menyukai saya. Melakukan yoga memaksa saya untuk menghabiskan waktu dengan diri saya sendiri, dan saya tahu saya sangat luar biasa, jika saya mengatakannya sendiri.

Melakukan yoga memaksa saya untuk menghabiskan waktu bersama diri saya sendiri, dan saya tahu saya sangat menakjubkan.

Setiap kali saya meninggalkan kelas, saya memiliki rasa damai yang tidak pernah saya dapatkan setelah mengambil kelas hiit. Saya merasa hebat dan berenergi setelah HIIT, tetapi tidak damai. Kedua jenis latihan membuat saya merasa seperti saya siap menghadapi dunia, tetapi dengan cara yang berbeda. Saya sekarang melihat manfaat dari kedua bentuk pelatihan. Lee mengatakannya dengan sederhana, “Untuk seseorang yang memiliki pikiran atletik, Anda perlu melakukan sesuatu yang lain untuk memuji apa yang sudah Anda lakukan."

Yoga adalah aktivitas mitra itu bagi saya. Sejak menyelesaikan bulan yoga saya, saya lebih disengaja untuk meluangkan waktu untuk diri saya sendiri, tetapi tidak sama dengan benar -benar berlatih yoga. Kebanyakan terdiri dari saya berbaring diam di sofa saya selama 10 menit sehari. Itu bukan savasana, tapi tidak bukan Savasana.

Saya akan mencatat dan berkata, saya bukan lagi pembenci yoga. Saya sekarang adalah apresiator yoga! Sementara saya tidak melihat diri saya melakukan yoga empat untuk lima kali seminggu lagi, saya akan menambahkan yoga ke dalam pemrograman kebugaran saya setidaknya sekali seminggu. Saya suka kedamaian yang saya rasakan setelah setiap kelas, dan tubuh saya dapat menggunakan peregangan juga.

Saran Lee Saat memutuskan apakah akan menambahkan yoga ke rutinitas kebugaran Anda adalah ini: “Ganti tubuh adalah hal terakhir yang harus Anda khawatirkan. Tubuh Anda akan berubah apa pun yang terjadi. Anda harus bersedia membuka pikiran Anda. Bersedia mendengarkan, dan tidak mengatakan apa pun untuk sesaat. Benar -benar pergi ke dalam."

Itulah yang akan saya ambil dari pengalaman ini. Saya akan ingat untuk meluangkan waktu untuk memperlambat terhubung kembali dengan diri saya sendiri. Perubahan akan selalu datang, tetapi mereka mulai dari dalam.

Ingin menemukan kedamaian Anda sendiri melalui yoga? Mulailah dengan aliran ini: