Untuk manfaat pencernaan yang optimal, jika Anda minum kopi dengan sarapan atau sebelumnya?

Namun, jika Anda mendapati diri Anda berjuang karena Anda ingin minum kopi dengan perut kosong tetapi tidak mentolerasinya dengan baik, kembar nutrisi menyarankan untuk memilih cappuccino atau latte tanpa pemanis karena protein dan lemak dalam susu akan melambat penyerapan kopi, serta kafeinnya, dan dapat mengurangi beberapa efeknya. “Kopi yang dimaniskan dengan gula dapat membuat kegelisahan lebih buruk karena juga dapat membuat gula tinggi saat kafein menendang."

The Nutrition Twins juga menambahkan bahwa minum kopi sebelum sarapan di pagi hari (saya.e. pada perut kosong) lebih cenderung memicu peristalsis, membantu Anda menggerakkan usus lebih cepat dan pergi nomor dua. Namun, jika kafein dari kopi membuat Anda berlari ke kamar mandi terlalu cepat, Anda juga lebih baik meminumnya dengan makanan untuk memperlambat efek kafein.

Kesehatan kafein dan usus

Sementara penelitian tentang waktu asupan kopi belum dipelajari cukup untuk mendapatkan hasil yang konsisten, kami tahu sedikit tentang manfaat umum kafein. “Asupan kafein menekan bakteri dan penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi jangka panjang serta minum dua atau lebih cangkir kopi setiap hari meningkatkan bakteri baik di usus dibandingkan dengan mereka yang tidak minum kopi,” kata kembar nutrisi.

Yang mengatakan, dalam kedua kasus penelitian ini tidak membedakan apakah minum kopi sebelum sarapan atau setelah itu paling bermanfaat. “Telah ditunjukkan bahwa asupan kafein tinggi secara positif mempengaruhi microbiome dengan meningkatkan bakteri anti-inflamasi dan mengurangi bakteri berbahaya, sedangkan asam klorogenik dalam kopi juga tampaknya berkontribusi pada kesehatan dalam berbagai cara cara. Penelitian juga menunjukkan bahwa kopi tampaknya memiliki efek antioksidan, anti-kanker dan anti-inflamasi pada lapisan saluran pencernaan, tetapi sekali lagi itu tidak menentukan jika memilikinya sebelum, selama, atau setelah makan sangat ideal, " Katakan kembar nutrisi.

Intinya: Stephanie Nelson, RD, ilmuwan nutrisi utama di MyFitnessPal menyimpulkannya. "Jika Anda minum kopi dengan perut kosong dan efeknya mengganggu Anda, maka Anda lebih baik makan sesuatu dengan kopi Anda," katanya. "Namun, jika Anda tidak mengalami masalah perut setelah minum kopi dengan perut kosong, tidak ada yang berbahaya tentang minum kopi sebelum sarapan."