Saya Marie Kondo's Apartment saya, dan sekarang saya akan melakukannya untuk rutinitas latihan saya

Saya akan mendefinisikan hubungan saya dengan olahraga untuk berada di sepanjang garis "Loves Soulcycle, Loves Dancing, akan mencoba yang lainnya."Kegiatan favorit saya cenderung menampilkan musik keras, energi tinggi, dan idealnya beberapa bentuk tarian (baik di dalam maupun di luar sepeda). Mintalah saya untuk bertemu Anda di kelas boot camp pada Sabtu pagi, dan saya akan menghabiskan seluruh minggu berbicara sendiri untuk melakukannya. Tapi aku akan pergi karena aku merasa seperti aku sebaiknya menderita melalui satu jam burpe demi memberi tubuh saya rutinitas latihan yang lengkap.

Setelah menghabiskan sebagian besar akhir pekan lalu mengerjakan beberapa keajaiban yang terinspirasi Konmari di apartemen saya (selamat tinggal, jeans yang belum cocok untuk saya sejak kelas 11!) Dan di meja saya, saya harus berpikir: bisakah saya melamar Keajaiban yang mengubah hidup merapikan Untuk rejimen olahraga saya juga? Setelah mengobrol dengan pelatih dan psikolog olahraga tentang subjek, saya menemukan bahwa tidak hanya Bisa Saya menggeser seluruh rutinitas latihan saya untuk memicu kegembiraan, tetapi sebenarnya ... saya harus melakukannya.

"The 'Must," harus, "perlu' pola pikir [dengan olahraga] tidak akan menempatkan Anda dalam pola pikir yang benar untuk benar -benar termotivasi," kata Hillary Cauthen, Psy.D., CMPC, dan Asosiasi untuk Perwakilan Psikologi Olahraga Terapan, yang sepenuhnya berada di papan dengan gagasan membuang rutinitas trendi yang mendukung sesuatu yang Anda sukai. "Jika itu membawa kegembiraan di saat ini, itu mungkin akan memfasilitasi lebih banyak endorfin yang ingin Anda lihat di sepanjang jalan karena Anda akan jauh lebih konsisten dalam melakukannya."

Dia mencatat bahwa ketika Anda secara psikologis dan emosional berinvestasi dalam latihan, Anda lebih cenderung untuk tetap menggunakannya, dan pada akhirnya akan dapat menuai manfaat holistik baik pada saat ini maupun dari waktu ke waktu. Dan untuk apa nilainya? Tidak masalah gerakan seperti apa yang Anda lakukan, selama Anda melakukannya. "Menggerakkan tubuh Anda adalah apa yang mengirkulasi aliran jantung yang penting dan mendapatkan energi dan endorfin yang Anda inginkan," kata Cauthen. "Apa pun cara Anda melakukan itu, apakah itu melalui tarian atau berjalan atau melangkah-tangga atau latihan kekuatan, gerakan adalah gerakan-mari membuatnya menyenangkan."

Antara kebangkitan kebugaran digital dan perluasan gerakan studio butik, ada tidak pernah menjadi lebih banyak pilihan di luar sana untuk dipilih dalam mengejar menemukan sesuatu yang Anda sukai. "Cobalah hal -hal baru dan lihat apa yang menyenangkan bagi Anda," kata Wakil Presiden Senior Pemasaran di Blink Fitness, Michael Lupo. "Jangan pernah melakukan hal -hal yang harus Anda lakukan."Ketiga ahli mengonfirmasi: gerakan adalah gerakan, tidak peduli bagaimana Anda mendapatkan detak jantung itu, yang berarti saya akan lebih sering berada di sepeda di tahun 2019.

Lihat Latihan yang memicu kegembiraan bagi staf yang baik+ pada tahun 2018, dan bagaimana saya mengubah hubungan saya dengan olahraga dengan menyingkirkan skala saya untuk kebaikan.