Memiliki tujuan kebugaran untuk dihancurkan? Inilah jenis yoga yang dapat membantu Anda melakukannya

Yang paling saya sukai tentang yoga sebagai praktik adalah bahwa itu sangat beragam-jika Anda ingin bersantai dan hipati, ada kelas tertentu (atau genre kelas) untuk itu. Hal yang sama berlaku jika Anda lebih suka berkeringat, nada, meningkatkan daya tahan Anda, dan banyak lagi. (Pose yoga tertentu bahkan akan membuat Anda menjadi kekasih yang lebih baik, *blush *.)

Di bawah ini, para yogi pro mempertimbangkan jenis yoga yang paling sesuai dengan berbagai tujuan kebugaran sehingga Anda dapat memanfaatkan latihan ini tidak hanya untuk meningkatkan kesehatan otak Anda dan memamerkan koleksi legging Anda tetapi juga untuk mengoptimalkan kinerja Anda apa pun yang berarti bagi Anda. Klik untuk mengetahui jenis yoga yang tepat untuk Anda berdasarkan kebutuhan Anda.

Menurut Guru Yoga Bersertifikat \ U00A0Sophie Jaffe, Vinyasa adalah taruhan terbaik Anda jika Anda berharap toning tubuh total karena aliran sekuens yang konstan mengharuskan Anda untuk mengaktifkan beberapa kelompok otot besar dan kecil secara bersamaan. Padahal, jika Anda ingin lebih fokus pada peningkatan kekuatan tubuh bagian atas Anda secara khusus, pertimbangkan untuk memulai latihan Ashtanga. "Di Ashtanga, Anda akan menemukan fokus pada keseimbangan lengan dan pekerjaan abs \ u2014 dengan menargetkan otot -otot tertentu dan menahan setiap pose lebih lama dari napas," jelasnya.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," LOGO_URL ": false," link ":" "," label ":" " "> Menurut \ u00a0claire air mancur trillyoga, karakteristik lama Ashtanga juga membuat latihan ideal untuk mencapai tujuan lain. "Jika Anda ingin membangun kekuatan, pasti pergi ke kelas Ashtanga," katanya, menambahkan bahwa praktik tersebut secara khusus akan memperkuat inti Anda \ u2014 atau apa yang ia sebut lebih akurat sebagai "batang Anda" \ u2014 yang baik untuk umur panjang keseluruhan dari keseluruhan tubuhmu.\N

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," LOGO_URL ": false," link ":" "," label ":" " "> Ingin menempuh jarak dalam apa pun olahraga pilihan Anda? Jaffe mendukung yoga panas (di mana kamar dipanaskan hingga suhu 100 derajat dan lebih tinggi) sebagai metode pelatihan. “Itu membangun daya tahan Anda dan mendorong batas otot Anda,” katanya. “Ini juga merupakan latihan yang enak untuk membuang racun dan membersihkan diri dari dalam.”\ U00a0 \ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," LOGO_URL ": false," link ":" "," label ":" " "> Yoga umumnya diketahui meningkatkan fleksibilitas. Tetapi karena gerakannya yang dinamis, Jaffe secara khusus mendukung kekuatan yoga untuk orang -orang yang mencoba menjadi lebih bengkok. “Ini meregangkan otot-otot yang kencang seperti bahu, dada, punggung tengah ke atas, paha belakang, paha, dan pinggul \ U2014 sering kali digunakan dalam praktik kebugaran lainnya,” katanya.\N

Hot Power Yoga Junkies, Fountain memiliki beberapa kata hati -hati: "Alih -alih meningkatkan fleksibilitas otot, Anda dapat meningkatkan fleksibilitas sendi yang berbahaya," jelasnya. “Fleksibilitas sendi berarti Anda memiliki lebih sedikit stabilitas, jadi tubuh Anda lebih berisiko mengalami cedera.Lini bawah di sini adalah mendengarkan tubuh Anda dan tidak mendorongnya melewati pecahnya (membungkuk?) titik.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," LOGO_URL ": false," link ":" "," label ":" " "> Fountain memberi tahu saya bahwa Iyengar Yoga dikenal karena fokusnya di bidang -bidang ini, dan karena itu baik untuk orang -orang“ yang peduli dengan umur panjang tubuh mereka.Dengan kata lain, ini adalah praktik yang bisa diuntungkan oleh siapa pun.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," LOGO_URL ": false," link ":" "," label ":" " "> Dalam kategori ini, baik air mancur maupun Jaffe merekomendasikan satu jenis praktik tertentu. “Yoga restoratif berfokus pada pekerjaan napas dalam -dalam dan peregangan yang didukung,” kata Jaffe, sementara Fountain menambahkan bahwa jenis yoga ini juga \ u00a0 menggunakan para penopang dan alat peraga untuk menahan tubuh saat Anda rileks. "Hanya karena Anda tidak memindahkan satu ton bukan berarti itu tidak bermanfaat," katanya. “Terkadang hal tersulit yang harus kita lakukan adalah memperlambat."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "LOGO_URL": false, "link": "", "label": "" "> Baik jaffe dan air mancur merekomendasikan kundalini yoga bagi mereka yang ingin mengubah cara mereka tampil secara mental. “Fokus praktik ini adalah untuk] mengencangkan sistem saraf, emosi yang tenang, dan menyalurkan semua energi kreatif yang semarak dari tubuh Anda,” kata Jaffe.\ u00a0 \ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," LOGO_URL ": FALSE," LINK ":" "," Label ":" "">

1/7

Jika toning adalah tujuan akhir Anda

Menurut guru yoga bersertifikat Sophie Jaffe, Vinyasa adalah taruhan terbaik Anda jika Anda berharap untuk total toning tubuh karena aliran sekuens yang konstan mengharuskan Anda untuk mengaktifkan beberapa kelompok otot besar dan kecil secara bersamaan. Padahal, jika Anda ingin lebih fokus pada peningkatan kekuatan tubuh bagian atas Anda secara khusus, pertimbangkan untuk memulai latihan Ashtanga. “Di Ashtanga, Anda akan menemukan fokus pada keseimbangan lengan dan pekerjaan ABS-menargetkan otot-otot tertentu dan menahan setiap pose lebih lama dari napas,” jelasnya.

Ingin mengintensifkan latihan yoga Anda? Coba trik yang disetujui Kate Hudson ini. Perlu memodifikasi sebagai gantinya? Inilah panduan Anda, plus tips untuk meringankan pergelangan tangan, punggung, dan nyeri sendi lainnya.