Bagaimana cara mengetahui kapan saatnya putus dengan terapis Anda

Keterlibatan Anda dalam sesi juga bisa menjadi tanda apakah hubungan atau pendekatan itu cocok atau tidak. "Jika Anda mendapati diri Anda tidak tertarik dalam sesi, secara konsisten berjuang untuk berpartisipasi, atau sering merasa terpisah atau dipisahkan, itu bisa menunjukkan bahwa gaya terapi tidak beresonansi dengan Anda," kata Pommels.

Seperti berkencan, tidak semua orang akan tepat untuk Anda. Ini tidak berarti seseorang memiliki bendera merah, tetapi Anda layak mendapatkan seseorang yang Anda rasa Anda bisa menjadi diri Anda sepenuhnya. Pommels mengatakan nuansa seperti terapis yang tidak memahami humor Anda dapat menghalangi perasaan terlihat dan didengar di ruang terapi.

Terapis memiliki gaya komunikasi yang berbeda, dan Anda dapat melakukan lebih baik dengan seseorang yang tumpul, lembut, sebagian besar mendengarkan, atau memberikan umpan balik yang sama untuk seberapa sering Anda berbagi. Kebutuhan ini sangat didasarkan pada preferensi pribadi.

Selanjutnya, modalitas terapis, atau pendekatan terapeutik, seperti terapi perilaku kognitif (CBT) mungkin bukan yang terbaik untuk Anda. Modalitas tidak satu ukuran cocok untuk semua dan dapat bervariasi dalam kemanjuran berdasarkan gejala atau perilaku seseorang. Jika Anda tidak membuat kemajuan atau gejala Anda semakin memburuk, ini bisa menjadi tanda bahwa pendekatannya tidak cocok.

Bahkan jika seorang terapis memiliki pendidikan dan kredensial yang luar biasa, mungkin tidak cocok jika Anda merasa seperti terapis mendorong agenda yang tidak selaras dengan apa yang Anda harapkan untuk keluar dari terapi, URSA menunjukkan. Meskipun umumnya merupakan ide yang baik untuk bersikap terbuka untuk perspektif baru, Anda harus merasa seperti terapis memperlakukan Anda seperti Anda tahu diri Anda dengan baik (karena Anda melakukannya!)

Jika Anda tidak memiliki alasan langsung mengapa terapis tidak selaras, itu juga tidak apa -apa. "Terkadang itu hanya perasaan bahwa itu tidak cocok," kata Spiesman.

Terapis Bendera Merah

Terkadang, terapis dapat menunjukkan perilaku yang tidak pantas untuk sesi. Tidak seperti ketidaksesuaian dalam gaya komunikasi atau pendekatan terapeutik, yang bisa sesuai untuk klien lain, beberapa tindakan tidak cocok untuk etiket dokter.

Pengungkapan diri yang berlebihan

Sementara terapis yang berbagi anekdot pribadi yang relevan dari waktu ke waktu dapat tepat dan bahkan membantu untuk menormalkan pengalaman bersama, pengungkapan diri sepanjang waktu, terutama ketika itu tidak relevan, adalah bendera merah. Terapi harus tentang klien, bukan terapis, kata Pommells.

Membatalkan perasaan Anda

Satu takeaway yang indah bagi banyak orang yang pergi ke terapi adalah bahwa pengalaman emosional Anda valid. Jika seorang terapis membatalkan atau menolak perasaan Anda, itu anti-terapi. Terutama karena seorang terapis berada dalam posisi kekuasaan, tindakan ini dapat melakukan sejumlah besar kerusakan.

Seringnya pembatalan atau ghosting

Terapis menghadapi pengalaman manusia seperti keadaan darurat keluarga atau mobil yang putus, kata Pommells. Tetapi ketika pembatalan menjadi sering, atau ada komunikasi yang tidak dapat diandalkan seperti kurangnya respons terhadap email, itu melemahkan kemampuan untuk bergantung pada orang tersebut. Kepercayaan pada terapi adalah kuncinya.

Mengambil terlalu banyak ruang emosional

Ketika seorang terapis mengambil terlalu banyak ruang emosional, mereka mungkin menunjukkan emosi yang tidak pantas untuk sesi tersebut, atau membuat konten tentang diri mereka sendiri. Terkadang, ketika seorang terapis menunjukkan emosi atau bahkan menangis bersama Anda selama sesi, itu bisa sangat menyembuhkan. Tetapi jika seorang terapis memancarkan semua air mata dalam suatu sesi, kemungkinan bendera merah. Itu adalah tugas terapis untuk mengelola perasaan mereka, kata Pommells.

Sangat penting untuk tidak menyegarkan diri, dengan mengatakan pada diri sendiri bendera merah tidak penting atau Anda terlalu sensitif, kata Ursa. Jika Anda melihat bendera merah dari terapis, tindakan pertama adalah mengatasinya secara langsung atau melalui email. Bergantung pada tanggapan mereka, Anda mungkin dapat terus melihatnya jika mereka mengatasi masalah; jika tidak, mereka berpotensi merujuk ke terapis lain jika Anda mau.

Saat terapis bendera merah melewati batas ke perilaku tidak etis

Perilaku tidak etis termasuk memiliki hubungan seksual atau romantis dengan klien, melanggar kerahasiaan, atau sengaja menipu klien atau perusahaan asuransi mereka, Pommells menjelaskan. Sikap menghakimi terhadap identitas seseorang atau kurangnya sensitivitas budaya juga dianggap tidak etis.

“Situasi ini akan menyebabkan terapis memiliki lisensi mereka dicabut atau ditangguhkan jangka panjang,” kata Pommels. Jika Anda mengalami perilaku tidak etis dari terapis, Anda dapat memilih untuk mengakhiri sesi dan melaporkannya ke dewan lisensi mereka, kata Pommels. "Papan lisensi bergantung pada negara dan dapat ditemukan dengan pencarian Google cepat," Ursa menjelaskan.

Selain dari bendera merah dan perilaku tidak etis, kadang -kadang dinamika interpersonal dengan terapis hanya tidak gel, kata Pommells.

“Ini tidak selalu mencerminkan buruk pada terapis atau pada Anda, itu hanya bagian dari hubungan manusia. Dan ketika itu terjadi, tidak apa -apa untuk mengakuinya dan mencari terapis yang terasa lebih cocok, ”kata Pommels.