Bagaimana cara mengetahui apakah lebih baik bagi Anda untuk memisahkan latihan kardio dan kekuatan atau melakukannya bersama

Di sisi lain, "mencampur kekuatan dan kardio bersama -sama dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan kecepatan yang lebih cepat," kata Scarfo.

Latihan HIIT seperti video ini biasanya menggabungkan latihan kekuatan dan kardio untuk efisiensi maksimal dan output energi:

Tentu saja, gaya hidup penting dan kadang -kadang menentukan apa yang dapat Anda lakukan. "Jika Anda hanya memiliki tiga hari untuk berolahraga berdasarkan jadwal sekolah atau pekerjaan, tidak apa -apa untuk menggabungkan latihan Anda sehingga Anda mendapatkan dampak terbaik untuk waktu Anda," kata Scarfo. Ini terutama benar jika Anda hanya ingin mempertahankan kekuatan dan berat badan Anda. Perlu diingat bahwa dengan kedua gaya olahraga, berolahraga secara konsisten adalah apa yang benar -benar membuat perbedaan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.