Bagaimana mendukung orang yang baru sadar (plus, apa yang tidak boleh dilakukan)

Untuk memahami kecanduan lebih baik, Russell merekomendasikan membaca buku tentang topik atau menyelam ke literatur medis, mencari wawasan profesional (e.G., dari terapis atau seseorang yang dilatih dalam kecanduan), dan bergabung dengan al-anon atau kelompok pendukung yang berpikiran sama yang dirancang khusus untuk orang-orang terkasih dari mereka yang menderita kecanduan.

2. Jangan mengelola mikro pemulihan orang yang Anda cintai

Ketika satu orang dalam suatu hubungan atau keluarga menderita kecanduan, seluruh dinamika cenderung menjadi tentang kecanduan itu untuk mencegah sesuatu terjadi, misalnya, atau mengelola sesuatu setelah itu terjadi. "Dinamika itu benar -benar dapat terbawa ke dalam pemulihan, sehingga anggota keluarga dapat mengambil terlalu banyak tanggung jawab dalam mencoba mengelola pemulihan orang yang mereka cintai," kata Russell.

Ini akan sering melibatkan interogasi ke dalam perilaku mereka, seperti apakah mereka akan cukup ke pertemuan atau tidak. Ini juga dapat mencakup beberapa pekerjaan "detektif", yang melibatkan teman atau anggota keluarga yang mengawasi orang yang pulih dengan cermat untuk petunjuk tentang suasana hati mereka dan potensi untuk kambuh. "Ini bukan dinamika yang sangat membantu bagi siapa pun," kata Russell. "Ini melelahkan bagi anggota keluarga dan mengirimkan pesan yang sangat negatif kepada orang dalam pemulihan."Ini tidak berarti Anda harus menghindari topik atau mengabaikan perilaku yang mengganggu, dia mengklarifikasi. "Hanya saja, jangan mencoba mengawasinya dan bertanggung jawab atas hal itu," kata Russell.

Seringkali, dia menjelaskan, kecenderungan terhadap hypervigilance atau mengelola mikro seseorang yang pulih dari kecanduan adalah produk kecemasan. "Orang -orang sangat lega ketika seseorang berhenti menggunakan, dan sangat gugup sehingga akan kembali seperti itu, sehingga mereka mengelola kecemasan mereka dengan mencoba mengelola pemulihan orang yang mereka cintai," katanya. Sebaliknya, Russell merekomendasikan agar orang mendapatkan dukungan untuk mengelola perasaan mereka sendiri di sekitar kecanduan orang yang mereka cintai. "Biarkan orang tersebut bertanggung jawab atas pemulihan mereka sendiri," katanya.

3. Bantu orang yang Anda cintai menciptakan gaya hidup sadar baru

"Saat orang baru sadar, itu seperti berjalan -jalan tanpa kulit yang cukup. Seringkali mereka merasa sangat mentah, dan mereka harus belajar bagaimana melakukan begitu banyak hal yang tidak mereka lakukan tanpa zat begitu lama, "kata Russell. Mereka telah menyerahkan mekanisme koping tujuan mereka, dia menjelaskan, dan kemungkinan teman dan kegiatan yang terkait dengan penggunaan juga. Ini dapat membuat mereka merasa kesepian dan rentan, jadi Russell mengatakan bahwa apa pun yang dapat dilakukan teman dan keluarga keluarga untuk membantu orang dalam pemulihan membangun kehidupan yang sadar baru mereka dapat membantu.

Misalnya, Anda dapat membersihkan rumah semua zat dan pemicu sebelum orang tersebut pulang dari perawatan. (Russell merekomendasikan untuk bertanya terlebih dahulu.) Anda juga bisa proaktif menemukan kegiatan yang sadar untuk dilakukan bersama, bergabung dengan mereka dalam minat baru, dan juga memberi mereka ruang untuk membuat teman baru yang sadar. "Orang -orang yang paling sukses dalam ketenangan adalah orang -orang yang membangun komunitas yang sadar," katanya. Meskipun kebutuhan ini bisa sulit bagi teman atau anggota keluarga untuk dipahami, Russell mengatakan penting untuk memberi ruang bagi hubungan baru ini untuk berkembang.

4. Buka dialog tentang apakah peran Anda perlu diubah

Jika Anda adalah teman minum untuk teman Anda atau orang yang dicintai, Russell menyarankan untuk melakukan percakapan yang terbuka dan jujur ​​tentang bagaimana perasaan mereka berinteraksi dengan Anda sekarang. "Anda bisa mengatakan kepada orang tersebut, 'kami dulu banyak minum bersama. Jika kita pergi ke permainan bisbol di mana ada minum, apakah akan terasa memicu berada di sekitar saya karena saya dulu adalah teman pesta Anda?'"Nasihatnya.

Biasanya, dia menjelaskan, orang dalam pemulihan sudah akan melakukan pemikiran tentang masalah ini dan akan dapat merespons dengan batasan. "Tapi penting untuk membicarakannya dan menamainya," kata Russell.

Ini juga bisa menjadi percakapan yang kritis karena kadang -kadang, orang dalam pemulihan akan menarik karena mereka merasa mereka tidak menyenangkan lagi atau bahwa ketenangan mereka adalah beban. Dengan memberi tahu mereka bahwa Anda terbuka untuk kegiatan alternatif, dan terutama dengan menjadi proaktif dalam saran Anda, Anda dapat membantu mencegah mereka merasa terisolasi atau dikecualikan, kata Russell.

5. Jangan gunakan alkohol atau zat lain di sekitar orang yang Anda cintai

Penting untuk tidak menggunakan zat-bahkan minum hanya satu bir-sekitar seseorang yang sedang dalam pemulihan, kata Russell. "Begitu orang mendapatkan sebagian waktu yang baik [sadar] di bawah ikat pinggang mereka, mereka merasa lebih mudah untuk menavigasi situasi di mana orang lain minum, misalnya. Tapi pada awalnya, itu sangat sulit, "katanya.

Memiliki seorang teman yang sadar mungkin memunculkan beberapa realitas yang tidak nyaman tentang minum Anda sendiri.

Banyak orang belajar mengandalkan alkohol sebagai cara untuk mengatasi kecemasan sosial, Russell menjelaskan, jadi ketika seseorang baru sadar, mereka mungkin memiliki lebih banyak kecemasan sosial tentang pergi ke semua jenis pertemuan. "Menjadi sadar akan hal itu dan dan bergabung dengan mereka dalam tidak minum juga memberikan dukungan bagi mereka sehingga mereka bukan satu -satunya orang yang menolak keadaan," kata Russell. "Ini bisa menjadi mengecewakan menjadi satu -satunya orang yang duduk di meja ketika semua orang berusia dua atau tiga minuman."

Kadang -kadang mencoba untuk abstain atas nama orang yang dicintai bisa menjadi masalah, kata Russell, karena itu tidak biasa bagi seseorang yang mencapai tingkat minum yang tidak sehat untuk memiliki teman yang menyalahgunakan penggunaan alkohol juga. "Ini kadang -kadang bagaimana orang mengetahui bahwa mereka memiliki masalah sendiri, jujur," kata Russell. Dengan kata lain, memiliki seorang teman yang sadar dapat memunculkan beberapa realitas yang tidak nyaman tentang minum Anda sendiri, atau beberapa yang lain di lingkaran sosial Anda. Persahabatan dengan yang baru sadar dapat menekan sebagai akibat dari resistensi terhadap realisasi ini (bahwa Anda juga memiliki masalah dengan penggunaan narkoba), jadi ini adalah sesuatu yang harus diperhatikan juga.

6. Harapkan gairah baru muncul, tetapi perhatikan tanda -tanda peringatan kecanduan penggantian

Tidak jarang orang dalam pemulihan untuk menggantikan kecanduan mereka sebelumnya dengan yang baru, kata Russell. Seseorang yang menyerahkan zat, misalnya, mungkin tiba -tiba mulai terlibat dalam perilaku seksual kompulsif. Dalam beberapa kasus, jelas bahwa perilaku ini tidak sehat, tetapi pada yang lain, itu mungkin area abu -abu.

Lagi pula, Russell menjelaskan, banyak orang dalam pemulihan melemparkan diri mereka ke dalam gairah baru, seperti olahraga atau agama, dan mungkin sulit untuk membedakan apakah itu mekanisme koping yang membantu atau ketergantungan baru. "Kami ingin mendekati itu dengan hati -hati, dengan kebaikan dan kekhawatiran yang sama yang akan Anda lakukan dalam percakapan awal Anda [tentang kecanduan asli], '" kata Russell. "Ini tentang berkomunikasi secara terbuka dan mendengarkan secara aktif apa yang mereka katakan bekerja untuk mereka."

Jika Anda masih merasa khawatir setelah percakapan itu, Russell merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional untuk melihat apakah kekhawatiran Anda dibenarkan dan untuk mendapatkan nasihat tentang cara bertindak atas mereka.

7. Jangan tayangkan keluhan Anda yang terpendam hanya karena seseorang sadar, tetapi jangan berjingkat-jingkat di sekitar konflik yang diperlukan

Kecanduan aktif dapat menyebabkan banyak rasa sakit dan trauma dalam suatu hubungan, dan sulit untuk mengatasinya ketika orang tersebut menggunakan. "Ada banyak kebencian, kemarahan, perasaan terluka, dan semua jenis luka yang disertai kecanduan pada keluarga [atau persahabatan]," kata Russell. Begitu orang itu sadar, orang-orang terkasih kadang-kadang bisa merasa sudah waktunya untuk memberi tahu mereka semua yang telah mereka lakukan salah-tetapi Russell mengatakan ini belum tentu naluri yang tepat, terutama di awal pemulihan.

Di sisi lain, orang lain mungkin takut berbicara menentang orang dalam pemulihan, atau melakukan apa saja untuk mengguncang kapal karena takut bahwa hal itu dapat menyebabkan kambuh. "Jadi mereka akan menghindari menangani masalah atau mengungkapkan perasaan atau memiliki konflik karena mereka membatu bahwa jika mereka sedikit kesal seseorang itu akan menyebabkan kembali ke [kecanduan]," jelasnya.

Kedua skenario ini adalah contoh lebih lanjut mengapa Russell menyarankan agar orang yang dicintai mencari dukungan dan bimbingan untuk menavigasi hubungan mereka dengan orang yang baru sadar. "Penting bagi orang untuk melakukan pekerjaan mereka sendiri, berkomunikasi tentang apa yang terjadi, dan mendapatkan dukungan," katanya.

8. Jika Anda pikir mereka kambuh, mendekati kejujuran dan tanpa penilaian

Jika Anda mencurigai seseorang kambuh, Russell merekomendasikan agar Anda menghindari menuduhnya. "Tapi Anda bisa mengungkapkan kekhawatiran. Anda bisa mengatakan, 'Saya agak khawatir tentang Anda. Saya perhatikan Anda tidak akan pergi ke pertemuan yang biasanya Anda tuju, dan Anda tampak agak tertekan ... dan saya bertanya -tanya apakah Anda mengalami kesulitan atau apakah Anda sedang minum atau sedang berjuang dengan ingin minum ,'" dia berkata. "Bersikaplah terbuka dan jujur."

Orang-orang bervariasi dalam kapasitas mereka untuk mengungkapkan apakah mereka telah tergelincir, karena itu bisa terasa seperti kegagalan dan menjadi rasa malu yang memalukan.

Orang-orang bervariasi dalam kapasitas mereka untuk mengungkapkan apakah mereka telah tergelincir, karena itu bisa terasa seperti kegagalan dan menjadi rasa malu, tambahnya. Tapi terkadang kecanduan tidak dikelola dengan benar, putaran pertama, sehingga slip-up bisa terjadi. Dia membandingkannya dengan pengobatan jenis penyakit lainnya-pengobatan pertama yang dicoba mungkin tidak berhasil, pada titik mana itu mungkin perlu disesuaikan. "Jadi percakapan itu bukan tentang menilai," kata Russell. "Ini tentang bertanya -tanya apakah ada hal lain yang perlu ada untuk membantu mereka tetap di jalur."

Jika ada tema berulang untuk saran ini, itu tidak ada penilaian. Meskipun mungkin sulit dimengerti, kecanduan tidak mudah dipatahkan. Mereka yang berjuang membutuhkan semua dukungan penuh kasih yang bisa mereka dapatkan.

Jika Anda atau orang yang Anda cintai membutuhkan dukungan untuk gangguan penyalahgunaan zat, Anda dapat menemukan bantuan 24-7 melalui saluran bantuan nasional Samhsa di 1-800-662-Help (4357).