Bagaimana Mulai Mengatasi Trauma Keuangan, Fenomena Kesehatan Mental Yang Mempengaruhi Kesejahteraan Keuangan Anda

Trauma finansial jauh lebih umum daripada yang kita pikirkan. Survei 2016 yang dilakukan oleh Imbalan Financial Wellness Company (dengan mana DR. Buckwalter dikaitkan) menemukan bahwa hampir 23 persen orang Amerika (dan lebih dari sepertiga milenium) berjuang dengan beberapa bentuk trauma berbasis keuangan berbasis ketakutan. Dalam jajak pendapat lain yang dilakukan oleh Associated Press dan University of Chicago pada Maret 2023, 42 persen dari U.S. Orang dewasa mengatakan keuangan pribadi mereka adalah sumber utama stres.

Traci Williams, PsyD, CFT-I, a board-certified clinical psychologist and founder of Healthy Wealthy Roots, says that identifying the root of financial trauma-which can include generational poverty and witnessing family members' unhealthy relationships with money-can be difficult. “Pertama -tama kita harus memulai dengan memberi label pengalaman masa kecil sebagai peristiwa yang berpotensi traumatis. Seringkali, orang tidak mengenali apa yang telah mereka selamat dari traumatis, hanya karena hanya itu yang mereka tahu."

"Anak yang menyaksikan orang tua mereka berdebat tentang uang mungkin tumbuh menjadi orang dewasa yang tidak nyaman berbicara tentang masalah uang."-Traci Williams, psyd, cft -i

Ketika kita tidak menemukan keamanan finansial di wali kita, efek abadi terjadi. “Anak yang menyaksikan orang tua mereka berdebat tentang uang mungkin tumbuh menjadi orang dewasa yang tidak nyaman berbicara tentang masalah uang,” Dr. Williams memberi sebagai contoh. “Jika anak mengalami kemiskinan, mereka mungkin menjadi orang dewasa yang merasa kewalahan saat membuat keputusan keuangan, atau orang dewasa yang tidak mempercayai anggota parlemen dan lembaga keuangan."

Trauma keuangan juga bisa menjadi hasil dari satu peristiwa besar, seperti harus menyatakan kebangkrutan, perceraian, atau menjadi tunawisma. Sementara tidak semua orang yang diberhentikan atau perceraian mengembangkan trauma finansial, DR. Williams mengatakan, situasi ini dapat menciptakan stres dan kecemasan ekstrem yang mungkin memiliki dampak negatif jangka panjang pada hubungan seseorang dengan uang.

Penting untuk dicatat bahwa trauma keuangan saat ini bukan kondisi yang dapat didiagnosis secara medis-dan ada penelitian minimal tentang fenomena tersebut. Tapi itu tidak berarti dampaknya tidak signifikan. Data yang dikumpulkan oleh Survei Payoff menemukan orang memiliki gejala termasuk penolakan dan penghindaran (yang mempengaruhi kemampuan mereka untuk merencanakan atau mengatur keuangan mereka), pemikiran yang mengganggu (seperti fiksasi pada tagihan yang akan datang), lekas marah, dan isolasi sosial.

“Ada komponen emosional untuk mengalami trauma. Ini bisa termasuk mengalami kemarahan, ketidakpercayaan, ketakutan, kesedihan, dan rasa malu, ”kata Dr. Williams. “Efek dari pengalaman dan emosinya yang terkait dapat bertahan lama jika tidak tertangani."Kecemasan seseorang atau rasa malu seputar keputusan keuangan kemudian dapat memanifestasikan dirinya dalam ketidakmampuan untuk mempertahankan anggaran atau menyimpan uang dalam tabungan Anda. Demikian pula, seseorang dapat berpartisipasi dalam kebiasaan merusak diri sendiri seperti terus bekerja (seperti yang saya lakukan) atau perjudian yang tidak sehat.

Bagaimana cara mengelola ketakutan finansial Anda dengan lebih baik

Trauma finansial tidak harus menjadi akhir dari cerita Anda. Faktanya, ada cara untuk mengelola trauma Anda dan menciptakan hubungan yang sehat dengan keuangan Anda-seperti yang telah saya pelajari secara langsung melalui terapi.

Ubah pola pikir Anda

Menjadi melek finansial membutuhkan pendekatan seluruh orang. Tetapi Anda dapat mulai dengan sesuatu yang (tampaknya) sekecil penyesalan pola pikir Anda. Misalnya, dalam penampilan di PTSD & Beyond Podcast, dr. Buckwalter mendorong orang -orang dengan trauma finansial untuk mencoba dan "nikmati apa yang kita miliki," daripada memperbaiki apa yang salah. Ini mungkin tidak secara langsung mengubah keadaan Anda menggerogoti diri Anda sendiri dari apa yang Anda miliki tidak memperbaiki masalah tagihan masa lalu atau pengangguran-tetapi dapat membantu Anda merasa lebih siap untuk mengatasi masalah Anda dengan lebih sedikit perasaan panik, kewalahan kewalahan. (Anggap saja seperti praktik rasa terima kasih finansial.)

Dr. Williams juga merekomendasikan untuk menciptakan afirmasi keuangan untuk membantu Anda membangun hubungan yang lebih positif dengan uang. Beberapa afirmasi meliputi: “Saya menjalani kehidupan yang stabil secara finansial” atau “Saya mengendalikan masa depan finansial saya.Dia mengakui bahwa kehilangan pekerjaan dan pendakian tiba -tiba dalam inflasi bisa menggelegar. Untuk menjaga kesehatan mental kita, dia menyarankan bahwa, “sebaik mungkin, ingatkan diri Anda bahwa perubahan ini bersifat sementara, dan bersandar pada aspek situasi Anda yang dapat Anda kendalikan."

Pelajari Keterampilan Keuangan Kecil

Saat kita tahu lebih baik, kita bisa melakukan yang lebih baik! Terkadang banyak tekanan finansial kita berasal dari hanya tidak tahu cara yang lebih baik. Dan itu bisa dimengerti: manajemen uang, tabungan, dan investasi bisa tampak seperti konsep besar untuk dipraktikkan. Untungnya, ada sejumlah besar sumber daya di internet dan dalam buku -buku yang dapat diakses untuk mempelajari literasi keuangan. Aktivis keuangan seperti Dasha Kennedy dari The Broke Black Girl dan Tiffany Aliche the Budgernista juga menawarkan saran dan sumber daya tambahan secara gratis di situs web dan saluran media sosial mereka.

“Jika Anda kewalahan secara emosional atau mental dengan menangani keuangan Anda, pilih satu tindakan kecil untuk memulai,” saran Dr. Williams. Tindakan kecil ini dapat mencakup menghemat sejumlah uang setiap minggu, atau memulai anggaran. Ingat, ini adalah pendekatan individual dan perlu masuk akal untuk gaya hidup Anda. Setelah dipecah menjadi praktik yang lebih kecil, tujuan ini dapat dicapai.

Mencari bantuan dari seorang profesional

Berbicara melalui masalah Anda saat ini dengan uang dengan seorang profesional dapat membantu Anda mengidentifikasi akar masalah Anda, serta strategi koping yang tepat. “Mengatasi sejarah Anda dengan masalah uang dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri dalam pengambilan keputusan keuangan Anda,” kata Dr. Williams. Anda dapat menemukan direktori konselor kesehatan mental yang berspesialisasi dalam keuangan di Asosiasi Terapi Keuangan.

Setelah Anda menangani bagian emosional dari trauma keuangan, Anda kemudian dapat bekerja untuk membuat rencana tindakan. Jika Anda pikir Anda mampu membelinya, DR. Williams merekomendasikan untuk menemukan penasihat keuangan fidusia, yang diharuskan bertindak dengan kepentingan terbaik Anda. Dia mengatakan bahwa penasihat ini adalah yang terbaik bagi mereka yang mengalami kesulitan mempercayai lembaga keuangan. Foundation for Financial Planning menawarkan direktori perencana keuangan bersertifikat sukarelawan untuk menawarkan nasihat yang baik dan perencanaan keuangan pro-bono.

Saya tahu sekarang bahwa diberhentikan memicu ketakutan masa lalu saya dengan keuangan saya. Satu-satunya lapisan perak dari pengalaman itu adalah menyadari bahwa saya memiliki masalah dan bahwa masih ada begitu banyak batasan yang tidak belajar dan sehat yang perlu saya praktikkan. Sekarang, saya tahu bahwa uang itu sendiri bukan masalah, melainkan hubungan saya dengan itu. Saya mulai merasa lebih percaya diri tentang masa depan finansial saya, dan saya harap Anda juga akan segera.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.