Cara Membuat Agua Fresca, Minuman Musim Panas yang Dibuat dengan Lezat Diisi dengan Manfaat Anti-Inflamasi

Sementara frescas agua sering dianggap manis dan buah, Nancy Lopez dari Meksiko membuat daging tanpa daging mengatakan bahwa minuman itu juga dapat mencakup sayuran, kacang-kacangan, dan/atau biji untuk kaya nutrisi dan lezat. Faktanya, dia suka menambahkan biji chia ke resep nanas agua fresca untuk meningkatkan nutrisi (omega-3s! protein! serat!) sambil juga memberikan minuman tekstur yang bagus. Bahkan lebih baik: minuman ini membutuhkan tiga bahan dan bebas dari gula tambahan. Ditambah lagi, Lopez mengatakan bahwa Anda juga dapat zhush dengan floater air yang berkilau untuk sedikit fizz. Lihat resepnya di bawah ini.

Resep agua fresca de piña

Menyajikan 6

Bahan-bahan:
1 1/4 pound potongan nanas
1 jeruk nipis kecil, opsional
5 gelas air, dibagi dan tambahkan lebih atau kurang sesuai dengan selera Anda
1 sdm biji chia, opsional
Es batu

1. Siapkan nanas segar (jika tidak membeli pra-potong), letakkan di dalam blender, tuangkan atau peras jus jeruk nipis, lalu tuangkan sedikit lebih dari setengah air yang diminta dalam resep. Blend sampai benar -benar halus.

2. Tuang biji chia ke dalam kendi besar, lalu letakkan saringan di atasnya untuk saring jus nanas yang dicampur. Gunakan spatula atau sendok untuk membantu Anda memeras jus sebanyak mungkin. Jika harus, bekerja dalam batch kecil untuk menghindari kekacauan.

3. Buang bubur sisa lalu tuangkan air dingin yang tersisa ke dalam kendi dan aduk rata. Tempatkan di lemari es selama setidaknya 15 menit atau sampai siap digunakan. Anda akan membiarkan biji chia sepenuhnya melembabkan dan minuman untuk lebih bersantai.

4. Sajikan dingin dan di atas banyak es batu. Anda dapat menghias dengan sepotong jeruk nipis dan beberapa potong nanas, jika diinginkan.

Cassetty menambahkan bahwa penting untuk mengingat asupan gula Anda untuk memastikan Anda tidak melebihi batas harian enam sendok teh per hari untuk wanita dan sembilan untuk pria (ya, itu juga termasuk madu). Dia juga suka melemparkan kiwi kiwi Zespri Sungold ke dalam frescas agua-nya, karena mereka menawarkan 100 persen asupan vitamin C harian Anda, yang akan memberi kulit dan sistem kekebalan tubuh Anda dorongan sementara juga merusak peradangan-sempurna untuk hari-hari musim panas yang panas itu yang panas itu di musim panas itu itu di musim panas itu itu di musim panas itu di musim panas itu itu di musim panas itu itu di musim panas itu itu musim panas itu di musim panas itu itu di musim panas itu itu di musim panas itu itu musim panas itu yang panas itu di musim panas itu itu di musim panas itu itu musim panas itu yang panas itu di musim panas itu itu musim panas itu yang panas itu di musim panas itu yang panas itu di musim panas itu yang panas itu di musim panas itu di musim panas itu yang panas itu hir. Inilah resep yang dikemas kiwi yang akan membuat Anda tetap terhidrasi, berkat penambahan air kelapa yang dikemas elektrolit.

Taman di Dapur Kiwi Agua Fresca Resep

Melayani 8

Bahan-bahan
6 kiwi utuh, dikupas, dalam potongan
8 gelas air yang disaring atau air kelapa, atau Anda dapat mencampur keduanya
1/4 cangkir jus lemon segar

1. Tempatkan potongan kiwi dan air, air kelapa, atau setengah dari masing-masing dalam blender dan blender selama sekitar 30-50 detik, atau sampai tidak ada lagi potongan kiwi.

2. Tuang air kiwi ke dalam toples. Tambahkan jus lemon, dan aduk hingga menggabungkan.

3. Sajikan segera atau dinginkan hingga dua hari.