Cara membuat camilan yang sehat dengan usus dengan 2 bahan dalam waktu kurang dari 2 menit

2. Buah dan yogurt

Serat adalah alasan utama lain Sauceda sering merekomendasikan pasangan buah dan yogurt yang cepat, tetapi dia juga menyukai camilan ini karena manfaat probiotik. "Yogurt adalah makanan probiotik, artinya penuh dengan bakteri baik yang membuat usus kita bahagia," katanya. Jika Anda tidak dapat memiliki susu, ia merekomendasikan untuk meraih alt-yogurt, yang memiliki probiotik ditambahkan. Adapun buah apa yang harus ditambahkan di atasnya, dia penggemar berat buah beri. "Mereka penuh serat dan rendah glikemik, artinya mereka bagus untuk gula darah," Sauceda menjelaskan. "Taburkan secangkir blueberry di yogurt Anda untuk menambahkan hampir 4 gram serat ke camilan Anda."

3. Mentimun dan hummus

"Tukar keripik Anda dengan irisan mentimun untuk dicelupkan ke dalam hummus. Ini adalah camilan ramah usus yang bisa Anda makan di meja kantor Anda, "kata Sauceda. "Mentimun tidak hanya memiliki serat, mereka juga super terhidrasi, dengan banyak vitamin yang ramah usus dan kulit."Sementara mentimun mungkin tidak mengisi sendiri, di situlah hummus masuk. Karena kandungan protein tinggi spread, duo ini akan bekerja untuk memadamkan Anda sampai makan berikutnya.

Sekarang setelah Anda tahu makanan ringan apa yang baik untuk usus Anda, inilah yang harus dihindari:

Ini adalah enam aturan emas kesehatan usus, menurut dokter. Plus, dapatkan lowdown tentang bagaimana gula mempengaruhi usus Anda.