Cara Mendapatkan yang Mendapatkan dari Meditasi-Bahkan Saat Anda Merasa Tidak Memiliki Waktu Nol

Temui Wellness Collective, kurikulum mendalam kami dengan Athleta yang mengaitkan Anda dengan saran yang dapat ditindaklanjuti dari para ahli dan pendiri merek paling cerdas di Wellness sekarang. Dapatkan Barang di Seri Acara Bulanan kami di New York City, ditambah menyelam ke dalam rencana kesehatan satu bulan online kami. Dan sekarang, cari tahu cara bermeditasi di bawah ini dari Ellie Burrows Gluck dari MNDFL.

Antara bekerja, mencatat langkah Anda, dan berbagai komitmen sosial Anda, menyisihkan waktu yang disengaja untuk bermeditasi dapat terasa seperti Everest pribadi Anda sendiri. Hal yang meyakinkan? Bahkan master meditator seperti Ellie Burrows Gluck, pendiri ruang meditasi Mndfl New York City, Feel You.

"Jika seseorang mengatakan mereka tidak punya waktu untuk meditasi, saya benar-benar mengerti apa yang mereka maksud kita hidup sangat sibuk dan hidup penuh," kata Gluck. Yang mengatakan, "Meditasi adalah perangkat seluler terbaik-Anda dapat membawanya ke mana saja," tambahnya, mengutip guru meditasi yang terhormat Sharon Salzberg.

Cari tahu bagaimana Anda dapat memasukkan meditasi ke bagian mana pun dari hari Anda dalam video di atas dan di atas segalanya, ingatlah bahwa itu kurang rumit dari yang Anda pikirkan. Hal yang penting? Ingat tiga C Meditasi Gluck: Komitmen, Konsistensi, dan Kumulatif-yang semuanya akan membantu Anda dalam perjalanan Anda untuk membangun latihan yang menempel.

"Bahkan jika Anda berpikir Anda tidak dapat bermeditasi, jika Anda bisa membawa perhatian penuh hanya pada satu napas, napas dan napas keluar, dan mungkin ruang antara napas terakhir, maka secara teknis, Anda hanya bermeditasi," kata Gluck. Tantangan diterima.

Tonton video di atas untuk tampilan dalam tentang cara bermeditasi bahkan saat Anda kekurangan waktu.

Ingin lebih banyak kesehatan kolektif? Klik di sini untuk lebih banyak kesehatan intel.

Dalam kemitraan dengan Athleta