Bagaimana akhirnya berhenti menunda -nunda, menurut ahli kebahagiaan, Gretchen Rubin

Ini praktis hukum alam: ketika Anda memiliki tenggat waktu yang menjulang, tiba -tiba setiap kisah Instagram, horoskop, dan video kucing memukau. Anda tahu Anda tidak akan dapat bersantai sampai Anda memeriksa proyek dari daftar Anda (dan ritual Zen Anda sedang menunggu Anda), namun Anda sepertinya tidak bisa mendapatkannya di garis finish.

"Saya pikir untuk banyak orang, bukan karena mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk menjadi lebih bahagia," kata penulis terlaris dan ahli kebahagiaan Gretchen Rubin. "Mereka tahu bahwa mereka akan lebih bahagia jika mereka berolahraga, atau mereka berhenti gula, atau mereka lebih banyak tidur, atau mereka mengerjakan novel mereka di waktu luang mereka. Tetapi untuk beberapa alasan, mereka tidak dapat menindaklanjutinya."

"Saya pikir untuk banyak orang, bukan karena mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk menjadi lebih bahagia ... tetapi untuk beberapa alasan, mereka tidak dapat menindaklanjutinya."

Di buku barunya, Empat kecenderungan, Rubin menjelaskan bagaimana memahami satu aspek kecil dari kepribadian Anda bisa menjadi pengubah permainan dalam hal penundaan: bagaimana Anda menanggapi harapan. (Apakah Anda melawan ketika seseorang menugaskan Anda tugas, atau apakah Anda berkembang saat ada struktur?) Seperti yang dilihatnya, Anda bisa menjadi penegak, wajib, penanya, atau pemberontak (dan Anda dapat mengikuti kuis ini untuk mencari tahu yang mana):

Penegak: Disiplin adalah kebebasan saya.
Obliger: Anda dapat mengandalkan saya, dan saya mengandalkan Anda mengandalkan saya.
Penanya: Saya akan mematuhi-jika Anda meyakinkan saya mengapa.
Pemberontak: Anda tidak bisa membuat saya, dan saya juga tidak bisa.

Tapi perlu diingat, kata Rubin, 'tidak ada cara' benar '. Tidak ada praktik terbaik; Hanya apa yang cocok untuk Anda."

Teruslah membaca untuk mencari tahu cara menggunakan kecenderungan Anda untuk mengakhiri penundaan untuk kebaikan.

Jika Anda seorang penugasan, coba jadwalkan

Kecenderungan Penugasan paling bahagia ketika ada ketertiban dan rutin, jadi Anda tidak berjuang dengan penundaan dengan sejauh mana yang dilakukan orang lain (beruntung Anda!). Tapi Rubin mengatakan Anda mungkin menunda tugas yang secara pribadi memuaskan tetapi tidak tampak sama pentingnya, seperti menyelesaikan buku yang ingin Anda baca. "Benar -benar menyisihkan waktu untuk itu. Benar -benar menaruhnya di kalender Anda. Katakan, 'jam 2:00 pada hari Sabtu, saya akan membaca selama satu jam,' "Rubin merekomendasikan.

Jika Anda adalah orang yang lazim, coba temukan teman akuntabilitas

Menurut Rubin, Obligers akan menjatuhkan segalanya seperti kelas yoga setelah bekerja yang Anda pesan untuk membantu teman atau memenuhi tenggat waktu. Tetapi ketika datang untuk menindaklanjuti tujuan yang Anda buat untuk diri sendiri, perjuangan itu nyata. Bagaimana Anda memperbaikinya? "Untuk wajib, ini selalu tentang akuntabilitas luar," kata Rubin. "Jika ada harapan batin yang ingin mereka temui, mereka membutuhkan akuntabilitas luar untuk itu."Jadi pesan sesi dengan pelatih atau mulai skuad prep makan agar tetap termotivasi.

Jika Anda seorang penanya, temukan kejelasan

"Terkadang ketika penanya tampaknya menunda -nunda, itu karena mereka tidak mengerti mengapa tenggat waktu dibenarkan," kata Rubin. Anda jauh lebih mungkin untuk bertindak atas sesuatu jika Anda mendapatkan mengapa permintaan itu penting-mengetahui bahwa bos Anda membutuhkan laporan oleh EOD Friday karena dia berencana untuk membacanya di penerbangan yang dia ambil pada hari Sabtu bisa menjadi momen "aha" yang Anda butuhkan.

Jadi jika Anda mendapati diri Anda menolak tugas, lakukan hal Anda dan ajukan pertanyaan untuk kejelasan-hanya berhati-hatilah untuk memastikan latihan tetap produktif, dan bahwa Anda tidak menggunakan rasa ingin tahu Anda sebagai taktik yang macet.

Jika Anda seorang pemberontak, pahami konsekuensi negatifnya

"Pemberontak itu rumit. Pemberontak ingin melakukan apa yang mereka inginkan, ketika mereka ingin melakukannya, "kata Rubin. Tetapi bahkan roh -roh paling bebas akan berkomitmen jika mereka memahami bahwa tidak adanya tindakan dapat memiliki konsekuensi negatif. Visualisasikan apa yang akan terjadi jika Anda tidak mencuci pakaian (tidak ada pakaian dalam yang bersih), atau siapa yang akan Anda lewati jika Anda melewatkan matahari terbenam yang Anda rencanakan dengan pasukan Anda.

Mencari cara lain untuk memahami diri sendiri lebih baik? Inilah panduan Anda untuk tipe kepribadian Meyers-Briggs, dan cari tahu gaya mediasi terbaik untuk Anda.