Bagaimana memilih probiotik yang benar -benar akan berhasil

Selain tetap dengan, yah, makanan fermentasi segar, Sanders merekomendasikan mengawasi produk dari merek yang kredibel yang meningkatkan makanan mereka dengan bakteri hidup sebagai bagian dari misi inti mereka. Ini biasanya membutuhkan sedikit googling sebelum perjalanan belanja Anda. "Beberapa perusahaan membuat titik untuk memastikan probiotik dalam produk mereka tetap hidup," katanya. "Mereka secara khusus dirancang untuk itu."

Bagaimana memaksimalkan suplemen probiotik

Mengambil pil probiotik setiap hari bisa menjadi mahal, jadi Anda pasti ingin memastikan Anda tidak membuang uang Anda. Langkah pertama, kata Sanders, adalah memastikan bahwa probiotik yang Anda ambil benar -benar menargetkan gejala yang Anda harapkan untuk ditangani, karena produsen probiotik memilih dan memilih dari untaian bakteri yang berbeda. "Ada suplemen probiotik yang membantu dengan gejala terkait IBS, masalah pernapasan atas, dan bahkan terulang kembali vaginosis," katanya. (Ini lembar curang untuk melihat strain mana yang baik untuk masalah mana.)

Sayangnya, tidak ada banyak peraturan. "Tidak ada tes pemerintah untuk memastikan produk -produk ini memiliki apa yang mereka katakan," kata Sanders. Itu tidak berarti tidak ada pilihan bagus di luar sana; itu hanya berarti Anda harus Kerjakan pekerjaan rumah Anda. Hal pertama yang harus dicari? Bahwa perusahaan menguji produk mereka. Hal kedua? Bahwa studi dilakukan secara etis dan dengan bias sesedikit mungkin.

Ya, perusahaan obat mensponsori studi karena mereka memiliki sesuatu untuk diperoleh, tetapi Sanders mengatakan itu tidak berarti mereka menyesatkan. Tanyakan pada diri Anda: apakah studi ganda buta untuk mencegah bias? Apakah ada pengungkapan pada akhirnya memastikan perusahaan tidak dapat menginformasikan hasilnya? Memilah -milah penelitian adalah bagaimana Anda mendapatkan ledakan terbesar untuk uang Anda.

Bagaimana mendapatkan hasil maksimal dari yang lainnya

Dengan probiotik bermunculan dalam segala hal mulai dari semprotan rumah hingga kerak pizza, sulit untuk menyiangi gimmick untuk menemukan permata. Saran Sanders sebelumnya: Lihatlah penelitian apa pun yang dapat Anda temukan dengan mata yang sangat kritis, menggunakan pertanyaan yang disarankan: apakah studi ganda buta untuk mencegah bias? Apakah ada pengungkapan pada akhirnya memastikan perusahaan tidak dapat menginformasikan hasilnya?

Juga, perhatikan tubuh Anda. Jika Anda menggunakan probiotik harian terlepas dari pencernaan bentuk-Anda pasti harus (dan tetap) di jalur. Jika terasa tidak sengaja, ada baiknya mencoba sesuatu yang berbeda, atau berbicara dengan dokter Anda jika Anda benar -benar khawatir. Tentu, dibutuhkan sedikit menggali untuk menemukan probiotik sempurna Anda, tetapi pekerjaan rumah akan membayar untuk dompet dan tubuh Anda.

Fakta menyenangkan: Buah tropis ini adalah probiotik alami yang luar biasa. Dan jangan lupa Kraut-Here adalah beberapa resep yang sehat untuk membantu Anda memulai.