Bagaimana menjadi teman paling mendukung bagi seorang ibu baru yang mengalami depresi pascapersalinan

Stillman mengatakan bahwa temannya telah mengalami depresi pascapersalinan dan kecemasan sendiri, jadi dia menyadari bahwa Stillman tidak bertindak seperti dirinya dan berpikir untuk bertanya apa yang sedang terjadi. Bahkan jika Anda belum mengalami depresi postpartum sendiri, benar -benar mungkin untuk mencari tanda -tanda peringatan tertentu pada teman Anda, seperti perubahan suasana hati yang ekstrem, kesulitan mengikat dengan bayi, kehilangan minat pada hal -hal favorit dan kegiatan, dan kecemasan atau kepanikan yang parah serangan.

Menjangkau seorang teman yang menurut Anda sedang berjuang itu penting, kata Ann Smith, presiden Postpartum Support International (PSI). Saat Anda melakukannya, waspadai bahasa Anda-Anda ingin mereka merasa nyaman dan jujur ​​kepada Anda tentang bagaimana mereka melakukannya. Alih -alih memimpin dengan, “Kamu baik -baik saja, benar?“Dia malah menyarankan untuk bertanya,“ Saya tahu beberapa ibu mengalami kesulitan dalam periode postpartum. Bagaimana kabarmu?"

2. Dengarkan dengan belas kasih

Stillman mengatakan bahwa hanya memberi tahu orang -orang bahwa dia percaya tentang apa yang sedang terjadi sangat membantu baginya. “Semakin banyak yang bisa kita bagikan, semakin banyak yang dapat kita komunikasikan apa yang terjadi, semakin sedikit kekuatan yang dimilikinya,” katanya.

Jika teman Anda ingin berbicara tentang apa yang mereka alami, salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan-bahkan jika Anda tidak memiliki pengalaman dengan depresi pascapersalinan-adalah mendengarkan. “Teman -teman saya yang belum pernah melalui depresi pascapersalinan sebelumnya, mereka tidak dapat berhubungan tetapi mereka bisa mendengarkan dan mereka bisa mengerti,” kata Stillman. “Dan kemudian untuk teman -teman saya yang telah mengalaminya, mereka dapat berbagi dengan saya apa yang berhasil untuk mereka, beri saya alat, dan mereka hanya datang bersama untuk mendukung saya setiap langkah dari jalan."

3. Menormalkan pengalaman mereka

“Banyak ibu benar-benar merasa sangat malu dengan [depresi pascapersalinan], seperti entah bagaimana mereka melakukan kesalahan,” kata Kathleen Kendall-Tackett, PH.D., Profesor Pediatrik Klinis di Sekolah Kedokteran dan Penulis Universitas Texas Tech Depresi pada ibu baru, edisi ke -3. Ingatkan teman Anda bahwa sementara ini benar-benar menyebalkan, itu adalah sesuatu yang normal dan terjadi pada banyak ibu baru-dan itu bukan kesalahannya.

Psi memiliki mantra: “Anda tidak sendirian, Anda tidak bisa disalahkan, dan dengan bantuan Anda akan baik -baik saja.”Smith menyarankan untuk memberi tahu teman Anda versi Anda sendiri tentang ini. “Saya mengalami [depresi pascapersalinan] dua kali,” katanya. “Ketika saya mendapatkannya lagi dengan [anak] ketiga saya, saya kira itu tidak mengejutkan saya bahwa itu terjadi. Itu sama menyakitkannya, gejalanya sama mengerikannya, saya merasa sama buruknya. Tapi itu tidak menakutkan karena saya tahu itu akan hilang. Jadi pesan utama dalam semua ini adalah yang terakhir dari tiga: 'dengan bantuan yang tepat Anda akan baik -baik saja.'Itu adalah pesan terpenting yang dapat diberikan siapa pun."

4. Membantunya mendapatkan bantuan

Menemukan bantuan saat Anda mengalami masalah kesehatan mental cukup sulit; melakukannya saat Anda juga memiliki bayi yang baru lahir jauh lebih sulit. Jadikan proses luar biasa untuk menemukan terapis atau ahli tepercaya sedikit lebih mudah dengan berbagi sumber daya dan pengetahuan dengan teman Anda. Situs web PSI mencantumkan dukungan lokal dan menawarkan saluran bantuan untuk menelepon (1-800-944-4773) dan lainnya untuk SMS (503-894-9453). “Seseorang akan kembali kepada Anda dalam waktu 24 jam dengan informasi, dukungan, dan rujukan ke penyedia di daerah Anda yang telah dilatih untuk memperlakukan ini,” kata Smith.

Itu tempat terbaik untuk memulai, kata Dr. Kendall-Tackett. Dia mengatakan Anda juga bisa menjangkau asosiasi psikologis lokal Anda dan mendapatkan rec mereka untuk para ahli depresi pascapersalinan. Screen mereka (lihat kredensial mereka, baca ulasan, dokter hewan jika mereka LGBTQ-AFFIRMING, dll), dan kemudian merekomendasikan beberapa kepada teman Anda.

5. Memberikan uluran tangan

Selain mendorongnya untuk mendapatkan bantuan dan merawat dirinya sendiri, Stillman mengatakan teman -temannya mendukung pemulihannya dengan banyak cara kecil, dari muncul di terasnya dengan diet Coke untuk datang dan mengawasi putranya sehingga dia bisa tidur siang.

“Saya pikir penitipan anak, kecuali seseorang memiliki pengasuh atau semacamnya, adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memberi [teman Anda] istirahat,” tambah Smith. Dia merekomendasikan untuk menjangkau teman Anda dan bertanya, “Bagaimana jika saya menonton bayi itu selama dua jam dan Anda mandi, membaca email Anda, punya waktu pribadi?"

Juga, keluarkan teman Anda! Jadwalkan rencana Sabtu malam atau, jika mereka ingin membawa bayi, ambil kopi. “Salah satu hal yang dirasakan oleh banyak ibu baru adalah mereka kehilangan teman -teman mereka, teman -teman mereka tidak peduli lagi,” kata Smith. Pastikan milik Anda tahu itu tidak terjadi. Itu bisa berarti dunia perbedaan baginya.

Merek ini ingin meningkatkan pengalaman perawatan kesehatan pascapersalinan untuk moms-one baru set celana dalam mesh sekaligus. Dan inilah mengapa pria juga harus dimasukkan dalam percakapan infertilitas.