Bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia
Meskipun menjadi orang yang terlalu berprestasi baik untuk resume Anda, itu tidak selalu bagus untuk tingkat kebahagiaan pribadi Anda.
Terri Cole harus tahu. Psikolog New York, Dosen TEDX, dan penulis Blog Hidup tanpa rasa takut dan bebas, Dulu agen bakat supermodel super-gila sebelum dia "bertukar kafein, nikotin, dan adrenalin" untuk jus hijau, meditasi, dan intensati, dan tidak pernah melihat ke belakang. "Saya pikir pekerjaan seksi saya akan membuat saya bahagia, tetapi tidak," kata Cole, yang lebih baik dalam menemukan keseimbangan sekarang, meskipun kalendernya masih dipesan seperti milik Anda.
Ternyata, Anda tidak perlu beralih karier atau mengurangi jam kerja Anda untuk memiliki lebih banyak kegembiraan dan lebih sedikit stres dalam hidup Anda (meskipun kami mengerti bahwa itu mungkin menggoda), kata Cole. Ada banyak hal kecil yang dapat Anda lakukan yang menambah ketenangan dan lebih banyak kebahagiaan pada hari Anda. Di sini, Cole memberi tahu kita bagaimana .. -Gelula Melisse
Foto: Bellamumma
1. Lakukan Teknologi Cabut
Fakta: Jika Anda melekat pada ponsel Anda sejak Anda bangun hingga tidur, Anda tidak hanya menguras baterai ponsel Anda, Anda mengenakan pajak sendiri. "Ini berlebihan terhadap otak Anda dan melelahkan secara emosional dan fisik. Jadi sebenarnya dapat berdampak negatif pada produktivitas yang mungkin Anda pikir Anda dapatkan, "kata Cole. Plus, cinta telepon Anda seharusnya tidak lebih penting daripada yang asli. Letakkan benda (sialan) saat Anda terhubung dengan manusia yang duduk tepat di depan Anda. Tentukan waktu dengan teman dan keluarga "sebagai waktu yang sakral untuk mencabut dan hadir dalam hidup Anda," katanya.
2. Perhatikan berapa banyak berita yang Anda tonton
Terus -menerus memeriksa berita benar -benar dapat menjatuhkan Anda. "Anda dapat tetap mendapat informasi tanpa jenuh dengan berita buruk," kata Cole, yang menyarankan Anda membatasi asupan berita harian Anda (tidak ada siklus berita 24 jam untuk Anda!) dan bersikaplah sadar tentang berapa banyak waktu yang Anda habiskan berselancar atau menontonnya. Dia juga penggemar situs yang "secara tegas positif" dalam pelaporan mereka seperti Majalah Ode.
Foto: www.WashingtonCityPaper.com
3. Hindari orang negatif
Anda tahu siapa mereka, dan bagaimana mereka suka memberi tahu Anda semua tentang pernikahan mereka yang mengerikan, bos mereka yang menuntut, atau apa pun yang salah lakukan yang mereka alami. Tetapi orang yang berkembang karena hal negatif buruk bagi kesehatan dan kebahagiaan Anda. "Dengan sopan permisi diri Anda dari gosip, dan ketika dibutuhkan, menjadi tegas tentang tidak menjadi tempat pembuangan bagi orang lain," kata Cole. Sebaliknya, "Kelilingi diri Anda dengan orang -orang yang membangkitkan semangat, memberi makan Anda secara emosional, dan pendengar yang baik."
Foto: www.Photobucket.com
4. Menyembuhkan penyakitnya
"Mengatakan ya ketika Anda benar -benar ingin mengatakan tidak, secara refleks meminta maaf, menghindari konfrontasi, dan mencoba mengurus kebutuhan orang lain di atas Anda sendiri adalah semua gejala penyakit untuk menyenangkan. Ini adalah tanda-tanda yang Anda bereaksi dari tempat bersalah atau takut-dan biasanya mereka menghalangi seluruh diri Anda yang otentik, "kata Cole. "Luangkan waktu sebentar dan pikirkan mengapa Anda merespons seperti yang Anda lakukan. Ini mengharuskan Anda untuk tidak hanya menyadari kata -kata dan tindakan Anda tetapi jujur tentang niat Anda."Mengatakan" ya "mungkin membuat orang lain seperti Anda, tetapi Anda akan menyukai diri Anda sendiri atau merasa kesal? Semakin nyata Anda, semakin bahagia Anda.
Foto: www.TheGrindstone.com
5. Buat Zen Den
Anda harus naik kereta bawah tanah, mengarahkan gerobak Anda melalui supermarket yang ramai, dan mengantri film dengan ratusan orang. Tapi lingkungan pribadi Anda yang dapat Anda kendalikan. Ini memiliki "dampak pada perasaan Anda, dan bisa menjadi cermin dari keadaan internal Anda. Jika kantor atau kamar tidur Anda kacau, apakah Anda merasa santai dan luas di sana atau menyempit dan kewalahan?"Tanyakan Cole. Jadi menempatkan beberapa cinta untuk menciptakan ruang yang memiliki lebih banyak kesamaan Majalah Dwell dibandingkan Penimbun penting. "Lingkungan yang membangkitkan ketenangan damai secara positif memengaruhi tingkat kenyamanan dan kegembiraan Anda."
Foto: www.LovelyLife.SE Via Pinterest
6. Berhenti mengeluh
Tindakan mengeluh lebih dari sekadar mengatakan sesuatu yang negatif. Apakah Anda menyadarinya atau tidak, hal negatif ini berdampak pada hidup Anda, kata Cole. "Mengeluh seperti berdoa untuk apa yang tidak Anda inginkan-dan juga merupakan hambatan untuk berada di sekitar. Cobalah untuk pergi 24 jam tanpa mengeluh-dan berhati-hatilah saat Anda ingin. Membawa kesadaran akan kebiasaan adalah langkah pertama untuk mengatasinya dan menggantinya dengan yang lebih positif."
Foto: Ketidakpastian emosional.com
7. Rock Real Self Care
Memukau dengan serius Perawatan yang baik dari diri Anda sangat penting untuk kebahagiaan Anda. Ini termasuk apa yang Anda makan, minum, dan pikirkan. Seberapa banyak Anda memprioritaskan latihan dan tidur Anda. Apakah Anda memberikan beberapa momen gratis untuk mengejar email atau menghormati kelas yoga malam Anda. "Pilih hal -hal setiap hari yang berkontribusi pada Anda merasa baik," kata Cole. Dan jika Anda tidak pandai memanfaatkannya (kutukan banyak orang yang terlalu berprestasi dan orang-orang tanpa pamrih), jadwalkan dengan meditasi kelompok, janji pijat, atau makan siang yang sehat sampai kebiasaan itu tetap melekat.
Lebih banyak membaca
8 Obat Deskside untuk Freak-Outs di Tempat Kerja
7 aturan kesehatan orang yang sangat sehat
Metode mindfulness mini yang dapat Anda lakukan di mana saja
