Bagaimana pria Australia berusia 74 tahun ini bekerja pada mobilitasnya setiap hari

Kami mendapat kesempatan untuk mengobrol dengan Kantilal Chiba yang berusia 74 tahun untuk membahas latihan mobilitas senior dan rutinitas latihan yang ia ikuti untuk tetap sehat.

Mobilitas saya ditangani oleh semua yang saya lakukan dalam latihan saya.

Saya berolahraga lima atau enam kali seminggu, dan saya memulai setiap sesi dengan pemanasan lima menit dari "gerakan hewan" yang bekerja seluruh tubuh saya. Saya akan melakukan gerakan yang disebut The Bear, The Monkey, dan The Frog, yang saya pelajari menggunakan metode kebugaran GMB. Filosofi mereka tentang kebugaran sangat cocok untuk saya-mereka fokus pada gerakan fungsional, dan Anda dapat menonton semua video latihan mereka secara online.

Gerakan hewan memastikan bahwa tubuh saya dihangatkan dan bahwa semua sendi saya siap untuk latihan, dan bahwa saya juga siap secara mental. Anda benar -benar membutuhkan kekuatan, fleksibilitas, dan kontrol untuk berolahraga seperti ini. Saya membuat latihan berbasis keterampilan, sehingga setiap kali saya berlatih, saya dapat belajar dan menjadi mahir dalam keterampilan tertentu. Keuntungan dari ini adalah bahwa tujuan Anda spesifik, yang membuat Anda sepenuhnya terlibat baik secara mental maupun fisik.

Pada akhir tahun lalu, saya sedang mengerjakan cincin senam setiap hari. Tetapi saya merasa bahwa saya telah mengabaikan ketangkasan dan gerakan saya terlalu lama, jadi sekarang, pada hari -hari istirahat saya bekerja pada roda gerobak, gulungan, lompat squat, dan gerakan bebas. Rutinitas ini telah memberi saya keseimbangan yang lebih baik. Saat ini, saya sedang mengerjakan program GMB Fitness "Rings Two" pada hari Senin, Rabu, dan Jumat, yang merupakan latihan cincin senam murni. Ini sangat fokus pada kekuatan, sambil mengajarkan berbagai keterampilan yang akhirnya akan menjadi aliran, untuk beralih dari satu keterampilan ke keterampilan lainnya.

Setelah setiap sesi, saya berakhir dengan serangkaian peregangan. Atau, jika saya merasa cukup energik, saya melakukan lima ritus Tibet, yang pada dasarnya adalah praktik seperti yoga kuno yang merupakan serangkaian latihan yang sangat seimbang.

Saya melakukan apa yang saya lakukan karena saya menikmatinya untuk kesehatan dan kesejahteraan saya. Saya berlatih di taman umum yang indah di Australia, sendirian, tanpa tekanan. Saya akan istirahat istirahat hingga 90 detik jika saya membutuhkannya. Pemahaman saya tentang mobilitas adalah kemampuan untuk menggerakkan tubuh Anda dengan kendali, yang saya rasa saya unggul. Saya tidak yakin bagaimana perasaan kita pada usia ini, tetapi saya tidak ragu -ragu bergabung dengan cucu saya di trampolin atau di lantai atau di kolam renang. Kami bermain sepanjang waktu.

Seperti yang disuruh Rachel Lapidos pada 11 Maret 2020

Untuk tips tentang mempraktikkan rutinitas latihan senior yang lengkap, baca aturan berikut dari pelatih. Bacalah juga tentang Kathy Bergen, bintang trek dan lapangan berusia 80 tahun yang telah merusak a banyak catatan.