Bagaimana adaptogen penonton stres ashwagandha membantu Anda tidur lebih nyenyak

“Dalam kasus kelelahan adrenal, ada miskomunikasi antara komunikasi otak Anda dengan adrenal Anda, yang menyebabkan ketidakseimbangan dalam ritme kortisol,” kata Dr. Cole. Sebaliknya, kortisol rendah ketika harus tinggi, dan tinggi jika harus rendah atau mungkin selalu tinggi atau rendah, sebagai ritme dan ketidakseimbangan disfungsional, berdasarkan pada individu. “Itu sering mengapa orang dengan ini mengalami kesulitan tidur karena kortisol mereka tinggi di malam hari,” kata Dr. Cole. (Seolah -olah Anda mendapatkan "angin kedua" energi, yang bisa berjam -jam.)

Ashwagandha membantu mengatur ritme kortisol dan karenanya dapat mempromosikan kebiasaan tidur yang lebih baik, tetapi dengan suplemen apa pun, konsistensi adalah kuncinya. “Jika Anda berjuang dengan stres dan kecemasan, yang dapat membuat sulit untuk tertidur, saran saya adalah mulai mengambil Ashwagandha secara konsisten selama setidaknya 90 hari,” saran Dr. Cole. “Di klinik kedokteran fungsional telehealth saya, saya melihat bahwa itu bisa memakan waktu setidaknya untuk melihat efek jangka panjang yang konsisten setelah memulai rutinitas suplemen,” DR. Cole berlanjut. Salah satu manfaat teratas adalah peningkatan stres dan kecemasan.

Praktik terbaik untuk suplemen Ashwagandha

Sementara konsistensi adalah kunci dalam hal mengambil Ashwagandha, waktu Anda mengambilnya tidak masalah, menurut Dr. Cole. “Kualitas suplemen Anda melakukan Namun, masalahnya, ”katanya. “Anda selalu ingin memastikan merek yang Anda pilih tidak menggunakan aditif yang tidak perlu atau bahan lain, yang selanjutnya dapat melanggengkan gejala."

Dr. Cole Likes Now Organik Ashwaghanda Ekstrak Cair Karena Anda mendapatkan dosis kaya ashwagandha yang tersedia secara hayati untuk penyerapan dan penggunaan, tanpa banyak lagi dalam daftar bahan.

Sementara penelitian tidak menunjukkan efek samping negatif yang umum dari mengambil ashwagandha, dr. Cole memang mengatakan siapa pun dengan hipertiroidisme harus berkonsultasi dengan dokter mereka terlebih dahulu. “Satu hal yang perlu diperhatikan adalah bahwa mereka yang memiliki hipertiroidisme harus lebih berhati -hati, karena Ashwagandha dapat meningkatkan kadar tiroid yang sudah tinggi,” katanya.

Terlebih lagi: "Jika Anda memiliki kondisi autoimun, Ashwagandha, yang dianggap sebagai nightshade, dapat menyebabkan iritasi pada beberapa orang," Dr. Cole memperingatkan. Dalam kasus ini, bahkan lebih penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan terlebih dahulu.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.