Bagaimana mempraktikkan perhatian dapat mencegah Anda makan berlebihan

Di antara para siswa yang minum milkshake 215 kalori, semakin penuh perhatian mereka, semakin banyak cokelat yang mereka makan. Tetapi di antara para siswa yang minum milkshake kalori yang lebih tinggi, semakin penuh perhatian mereka, lebih sedikit cokelat yang mereka makan. Apa artinya semuanya? Menurut para peneliti, ini menunjukkan bahwa perhatian membantu kita lebih memahami seberapa penuh kita dan berapa banyak kalori yang telah kita konsumsi.

Jadi lain kali Anda meraih sendok dan larut malam membantu puding chia, memiliki kursi yang tenang selama beberapa menit terlebih dahulu dan melakukan pernapasan dalam. Lalu, Chia milikmu. (Dan eh, simpan telepon, komputer, dan TV dimatikan.)

Mulai dari mana? Pakar makan sehat ini berbagi "sembilan menit makanan" yang ia rekomendasikan untuk klien, dan Padma Lakshmi menawarkan rahasia meditasi dapurnya.