Betapa mindfulness datang untuk menyelamatkan kita dari dunia yang tidak ada artinya

Andy Puddicombe, salah satu pendiri aplikasi meditasi headspace, setuju bahwa kemampuan baru-ke-dekade ini untuk tetap terhubung pada semua faktor dalam kebutuhan masyarakat akan perhatian. "Sementara praktik meditasi telah ada selama ribuan tahun, dunia modern terasa jauh lebih sibuk daripada sebelumnya," katanya. "Lebih banyak orang menjadi sadar bahwa mereka perlu berhenti dan menjaga kesehatan mental mereka."Dan di situlah perhatian masuk.

"[Mindfulness] mengarah ke otak yang terintegrasi lebih baik sehingga kami memiliki ketahanan emosional yang lebih besar, lebih sedikit reaktivitas, dan kapasitas psikologis yang lebih kuat untuk berkembang daripada hanya bertahan hidup," DR. Kata Lucas.

Bagaimana menjadi perhatian di mana saja, kapan saja

Ada berbagai cara bahwa perhatian telah menjadi andalan dalam kehidupan kita sehari -hari. Bagi sebagian orang, praktik mindfulness berarti akan menemui terapis atau penasihat untuk bekerja melalui stresor atau ketakutan. Bagi yang lain, itu berarti pergi ke yoga atau kelas kebugaran lain untuk keluar saat mengeluarkannya. Untuk yang lain masih, ini berarti bermeditasi dalam pengaturan kelompok besar, seperti The Big Quiet, yang diluncurkan pada 2015.

Dan untuk jutaan orang, Mindfulness berarti menggunakan aplikasi mediasi seperti Headspace (perusahaan diluncurkan pada 2010, aplikasi pada 2012), MNDFL (perusahaan diluncurkan pada 2015, aplikasi pada 2018), dan Calm (diluncurkan pada 2012). Faktanya, Apple bernama "Perawatan Diri" tren aplikasi terbesar tahun 2018. Menurut riset pasar, industri aplikasi meditasi-meditasi bernilai $ 1.34 juta tahun ini, dan diperkirakan akan tumbuh sebesar 7 persen, tahun ke tahun. (Total pasar meditasi melampaui tanda miliaran dolar pada tahun 2016, dan diperkirakan hampir dua kali lipat pada tahun 2022.)

Dengan pertumbuhan ini muncul baik dan buruk, kata Lodro Rinzler, salah satu pendiri MNDFL dan guru meditasi Buddha. "Orang dapat mengakses berbagai teknik meditasi dengan sedikit atau tanpa biaya dan bereksperimen dengan gaya apa yang paling cocok untuk mereka," katanya, mencatat bahwa inovasi media digital sangat bagus untuk memberikan akses ke meditasi dan praktik perhatian untuk orang yang mau jika tidak, terisolasi secara geografis dari mereka. Namun, Rinzler memperingatkan hanya terhadap menggunakan meditasi yang sudah direkam sebelumnya. "Dengan cara yang sama seperti Anda tidak perlu mencoba belajar crossfit dari youtube tetapi malah mencari guru langsung untuk menunjukkan kepada Anda bagaimana tidak membuang punggung Anda melakukannya, dengan bijak untuk berkonsultasi dengan guru meditasi saat Anda pergi."Untuk titik ini, ia menyarankan untuk menggunakan keseimbangan dengan menggunakan penawaran mindfulness langsung selain teknologi seluler.

Mungkin tampak penasaran bahwa aplikasi dan layanan ini hidup di perangkat yang tampaknya membuat kita stres dan membuat kita tetap terjaga, The New York Times Bahkan berpendapat bahwa meletakkan telepon kita dapat membantu kita hidup lebih lama. Tetapi, dengan mempelajari bagaimana berhati -hati dengan perangkat kita dan menjalankan kesadaran waktu yang kita habiskan untuk mereka, kita dapat menggunakan alat untuk keuntungan positif, kata Dr. Lucas.

Selain itu, berlatih perhatian tidak hanya memungkinkan kita untuk merasa lebih baik tentang diri kita sendiri, tetapi juga dapat memberikan perspektif yang berbeda tentang dunia tempat kita hidup.

“Ini adalah kebutuhan kesehatan masyarakat yang sangat mendesak, dan saya berharap ini akan semakin menjadi sesuatu yang kami ajarkan di sekolah dan sesuatu yang dokter rekomendasikan yang kami semua lakukan dua kali sehari, seperti menyikat gigi,” Dr. Kata Lucas. "Ini adalah benang mental tertinggi.”Untuk titik itu, Israel mengatakan saudara perempuannya, yang merupakan guru kelas lima, menghadiri program mindfulness yang dirancang untuk guru sekolah dasar dan sekarang memasukkan praktik mindfulness ke dalam rencana pelajarannya. Jadi, tampaknya generasi berikutnya siap menjadi flossers mental yang sangat mahir.

Titik balik kesehatan hebat lainnya dari dekade terakhir? Media sosial sepenuhnya mengubah hubungan kita satu sama lain dan kesehatan kita. Dan, semua perjalanan menjadi perjalanan kesehatan