Bagaimana Keluar dari Habitat Normal Saya Membantu Saya Bernama Kategoren Dengan Latihan Yoga Reguler Saya

Spesifik lokal saya membuatnya sangat mudah untuk melakukannya juga. Sebagai permulaan, ada balkon yang luas, tampaknya memberi isyarat kepada saya dengan pemandangan laut yang menenangkan. Sepanjang tahun ini, matahari juga terbit lebih awal dan terbenam sebelumnya di Barbados daripada di New York, yang memungkinkan saya untuk bangun dengan mudah dan kegembiraan pada pukul 5:30 atau 6 a.M. setiap hari berdaun banyak waktu untuk beberapa aliran sebelum kegiatan hari itu akan dimulai.

Dalam pengaturan ini, mulai setiap hari dengan yoga tidak terasa seperti tugas; Sebaliknya, itu sangat mendarat, menempatkan saya dalam keadaan pikiran yang jelas yang kemudian memungkinkan saya untuk mendapatkan hasil maksimal dari semua kegiatan di agenda saya. Ketika saya bergerak melalui asana setiap pagi, saya merasakan terima kasih atas di mana saya berada dan apa yang bisa dilakukan tubuh saya. Perasaan yang melekat pada saya dalam beberapa minggu sejak saya meninggalkan O2 dan terus menginspirasi rutinitas kesehatan mingguan saya.

Secara psikologis, itu masuk akal, menurut DR. Jantan. "Ketika kami dengan sadar merangkul waktu sebagai kesempatan untuk menciptakan bahkan yang terkecil dari rutinitas yang meningkatkan kesehatan, jauh lebih mudah untuk menerapkan perubahan positif ini ketika kami kembali ke rumah," katanya.

Bagaimana mempertahankan kebiasaan kesehatan yang terinspirasi dari perjalanan di rumah

Saya berharap saya bisa mengatakan bahwa saya masih melakukan yoga setiap hari, tapi sejujurnya bukan itu masalahnya. Saya bercita-cita untuk bergerak setidaknya lima kali seminggu, dan kadang-kadang, saya ingin melakukan sesuatu selain yoga, seperti Pilates atau latihan viral 12-3-30 (dan saya biasanya tidak dapat menemukan waktu untuk beberapa latihan sehari). Yang mengatakan, saya senang dengan fakta bahwa saya telah mendukung latihan yoga saya beberapa kali seminggu, dan bahwa saya sekarang mengikuti kebiasaan ini dengan cara yang berkelanjutan dan menyenangkan.

Daripada mendorong diri Anda untuk mempertahankan kebiasaan kesehatan baru di rumah dengan frekuensi yang sama seperti yang Anda lakukan saat bepergian, DR. Manly menyarankan merayakan saat Anda Mengerjakan merangkul rutinitas baru ini. "Perubahan membutuhkan waktu, jadi penting untuk tidak malu atau menyalahkan diri sendiri saat Anda menciptakan kebiasaan baru," katanya. "Semakin banyak Anda merangkul dan menikmati imbalan positif dari rutinitas baru Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk terus terlibat di dalamnya."

Jika Anda ingin memudahkan diri Anda untuk tetap menggunakannya, DR. Manly juga menyarankan menemukan cara untuk membuat pengingat visual yang positif dari perjalanan Anda. "Misalnya, jika Anda ingin melanjutkan latihan bernafas, peregangan, atau bermeditasi setelah terlibat dalam kebiasaan ini saat bepergian, menggantung foto berbingkai dari perjalanan Anda dapat membantu menginspirasi Anda untuk memanfaatkan rasa kebahagiaan yang sama ketika Anda kembali rumah, "katanya.

Idenya adalah untuk perjalanan untuk memulai proses pendukung untuk menerapkan kebiasaan baru di rumah-bukan untuk rutinitas baru Anda menjadi memberatkan. "Penting untuk tidak menilai diri sendiri jika latihan yang Anda lakukan saat bepergian tidak mudah untuk dipelihara di rumah seperti yang Anda harapkan," kata Dr. Jantan. "Tujuannya-seperti halnya kebanyakan hal dalam hidup-adalah mengambil langkah bayi untuk memperoleh dan mempertahankan kebiasaan yang membuat hidup Anda seimbang dan menyenangkan."

Tapi tunggu, masih ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang tetes produk toko terbaru (dan terhebat), koleksi khusus, diskon, dan banyak lagi? Daftar agar Intel dikirim langsung ke kotak masuk Anda.