Bagaimana menjadi terlalu fleksibel dapat membuang rutinitas kebugaran Anda

"Banyak orang yang fleksibel sebenarnya bukan hypermobile, dan banyak yang hypermobile tidak benar -benar fleksibel," kata Clifford Stark, DO, dokter, ahli bedah ortopedi, dan direktur medis kedokteran olahraga di Chelsea. "Banyak orang yang hypermobile akan kekurangan fleksibilitas dan mengeluh merasa kencang, yang sering saya kaitkan dengan fakta bahwa tubuh mereka menggunakan kejang otot dalam upaya melindungi dari ketidakstabilan dan kelemahan pada sendi."Jadi selalu bagus untuk meregangkan.

"Menjadi terlalu fleksibel bukanlah masalah yang tidak memiliki kekuatan yang tepat untuk mencocokkan tingkat fleksibilitas Anda."-Austin Martinez, MS

Jika Anda tidak berurusan dengan hipermobilitas, meskipun yang sebagian besar dari kita, Anda, sebagian besar, tidak bisa terlalu fleksibel. "Secara umum, kebanyakan orang tidak memiliki fleksibilitas dalam jumlah yang optimal," kata Austin Martinez, MS, Direktur Pendidikan untuk Stretchlab. "Menjadi terlalu fleksibel bukanlah masalah yang tidak memiliki kekuatan yang tepat untuk mencocokkan tingkat fleksibilitas Anda."Dia menjelaskan bahwa sendi tubuh kita membutuhkan fleksibilitas, mobilitas, dan kekuatan yang tepat, sehingga masalah dapat muncul ketika Anda memiliki terlalu banyak tanpa tingkat yang sama, yang" menciptakan ketidakseimbangan di dalam sendi, membuat Anda cedera pada cedera."

Inilah sebabnya mengapa ini adalah kunci untuk menyeimbangkan kekuatan Anda dan peregangan rutinitas-martinez menunjukkan bahwa Anda memerlukan rasio yang sama antara fleksibilitas dan kekuatan Anda. "Tidak ada gunanya memiliki kekuatan tingkat tinggi jika Anda tidak memiliki mobilitas dan fleksibilitas untuk bergerak secara optimal," katanya. "Ini bisa menghambat menjadi sefleksibel seperti pretzel jika Anda tidak memiliki kekuatan untuk melindungi sendi Anda dan mendukung tubuh Anda melalui gerakan."Ini seperti Mary Kate dan Ashley: Anda tidak dapat memiliki satu (kekuatan) tanpa yang lain (fleksibilitas). Jadi reparasi lalu peregangannya dalam ukuran yang sama, demi tubuh Anda.

Beberapa gerakan penambah fleksibilitas yang baik untuk dicoba? Peregangan kupu-kupu yang terasa sangat baik untuk kaki dan fleksor pinggul Anda, dan metode McKenzie untuk meregangkan leher dan punggung Anda.