Bagaimana Aneela Idnani membawa kesadaran pada perilaku berulang yang berfokus pada tubuh lebih dari satu cara

Pada tahun 2016, Idnani-who adalah salah satu dari Well+Good's 2021 ChangeMakers-official meninggalkan posisinya penuh waktu dalam iklan digital untuk menemukan Habitaware bersama suaminya, Sameer Kumar, yang fisika dan latar belakang teknik terapannya akan membantu memperkuat desain perusahaan yang pertama produk, tajam. Ini dapat dipakai yang dapat Anda latih untuk mendeteksi gerakan tangan yang terkait dengan BFRB yang tidak diinginkan, seperti, katakanlah, mengangkat tangan Anda ke wajah Anda. Saat Keen merasakan gerakan -gerakan itu, itu bergetar, dan, pada gilirannya, membawa pengguna suka Kesadaran akan perilaku yang dimaksud. Aplikasi tertaut juga melacak kejadian perilaku, yang dapat membantu pengguna menjadi lebih sadar akan pola apa pun.

"Dengan perilaku berulang yang berfokus pada tubuh, orang akan berkata, 'Oh, mengapa Anda tidak berhenti melakukannya, berhenti memilih atau menarik?'Tapi itu seperti meminta seseorang untuk berhenti memompa darah."-Eaneela Idnani, salah satu pendiri Habitaware

Dalam banyak kasus, kesadaran itu saja dapat membuktikan perubahan hidup. “Dengan perilaku berulang yang berfokus pada tubuh, orang akan berkata, 'Oh, mengapa Anda tidak berhenti melakukannya, berhenti memilih atau menarik?"Tapi itu seperti meminta seseorang untuk berhenti memompa darah," kata Idnani. “Perilaku ini sebagian besar terjadi di bagian otak yang tidak sadar. Meskipun Anda mungkin secara samar sadar bahwa Anda melakukannya, Anda kebanyakan tidak memegang kendali. Tetapi ketika Anda mendapatkan getaran [dari tajam], perilaku menjadi sepenuhnya sadar, dan Anda memiliki hak pilihan apakah Anda akan terus melakukannya, atau berhenti."

Peran perilaku berulang yang berfokus pada tubuh dalam kesehatan mental

Tindakan seperti menarik alis atau rambut Anda, menggigit kuku Anda, atau memetik kutikula atau kulit Anda mungkin tampak tidak berbahaya bagi mereka yang tidak bersaing dengan BFRB. Tetapi persepsi inilah yang memungkinkan kondisi ini-yang mempengaruhi sekitar 20 persen populasi yang ada dalam bayang-bayang, sampai saat ini. Kategori ini hanya ditambahkan ke Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), catatan American Psychiatric Association tentang semua kondisi kesehatan mental, pada 2013. Dan itu tepat sekitar waktu ketika Idnani berusaha mendapatkan bantuan dari terapis yang hanya menepisnya. “Saya mengatakan kepadanya bahwa saya tidak bisa berhenti mengeluarkan rambut saya, dan dia seperti, 'Oke, berhenti saja itu. Mari kita bicara tentang kematian ayahmu sebagai gantinya, '”katanya.

“Bagaimana saya menggambarkan BFRBS adalah bahwa mereka melayani suatu tujuan, yaitu menenangkan diri, tetapi mereka tidak melayani dengan baik.”-Idnani

Apa yang hilang dari terapis adalah bahwa keduanya terhubung secara tak tertandingi: perilaku berulang yang berfokus pada tubuh sering kali merupakan mekanisme yang meresap sendiri, yang, dalam kasus Idnani, telah muncul sebagai bagian dari cara dia mengatasi kematian ayahnya, dan berulang ketika dia berulang sangat stres. “Bagaimana saya menggambarkan BFRBS adalah bahwa mereka melayani tujuan, yaitu menenangkan diri, tetapi mereka tidak melayani dengan baik,” kata Idnani. “Mereka seperti pesan dari alam bawah kesadaran kita dengan kesadaran kita, berkata, 'Jaga aku.'"

Yang pasti, tidak semua orang dengan BFRB bergulat dengan masalah yang lebih dalam atau trauma masa lalu; Dalam banyak kasus, rasa ketidaknyamanan yang memicu perilaku itu mungkin terkait dengan stres saat ini, pikiran cemas, atau kewalahan-atau cara seseorang dapat mengabaikan kebutuhan mereka ketika emosi ini muncul. “Ketika Anda menyadari perilaku yang terjadi secara real time, Anda kemudian dapat mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri untuk mengetahui sumber ketidaknyamanan itu: apakah itu satu di pagi hari, dan Anda kelelahan dari hari itu dan hanya perlu tidur? Apakah itu satu di sore hari, dan Anda belum berdiri dari meja Anda dalam enam jam? Ini tentang bisa menjawab panggilan itu, apa pun itu, ”kata Idnani.

Itulah tepatnya mengapa iterasi Keen saat ini, Keen2, akan segera melampaui kesadaran di dalam momen untuk memasukkan strategi untuk benar-benar mengganti perilaku yang tidak membantu dengan yang lebih sehat.

Bagaimana Habitaware berkembang untuk membantu siapa pun dengan perilaku berulang yang berfokus pada tubuh

Sementara kesadaran adalah landasan gelang tajam yang tajam, itu "tidak menjawab pertanyaan lengkap tentang proses perubahan perilaku," kata Idnani, "yaitu untuk mencari tahu bagaimana, begitu Anda menyadari perilaku itu, Anda bisa masih memenuhi tujuannya yang menenangkan, tetapi dengan cara yang lebih sehat.”Pada dasarnya, itu berarti mengidentifikasi perilaku penggantian dan terlibat dalam pelatihan untuk membalikkan kebiasaan awal sama sekali keduanya akan menjadi elemen yang diluncurkan ke Keen2.

Versi yang lebih baru ini, diluncurkan awal tahun ini sebagai bagian dari hibah penelitian Institute of Health-Institutes of Health (NIH), memiliki beberapa lonceng dan peluit yang dapat dikenakan (sekarang termasuk waktu dan pelacakan langkah, misalnya), juga Sebagai algoritma yang lebih baik untuk mendeteksi dan mengukur gerakan yang tidak diinginkan saat terjadi. Dan aplikasi terkait juga mencakup dasbor yang lebih rinci, di mana pengguna dapat mengakses pelatihan rekan dan akan segera dapat mempraktikkan teknik kebiasaan baru.

“Kami telah bermain dan mendigitalkan pelatihan kebiasaan ini menjadi tiga elemen,” kata Idnani. “Yang pertama adalah pelatihan kesadaran, dengan program yang disebut Beat Keen, di mana Anda pada dasarnya dapat menunda getaran dengan menunjukkan bahwa Anda menyadari gerakan yang tidak diinginkan tepat saat dimulai. Yang kedua adalah pelatihan respons yang bersaing, di mana aplikasi meminta Anda untuk merekam gerakan yang menggerakkan pergelangan tangan, yang nantinya dapat meminta Anda lakukan alih-alih gerakan BFRB. Dan yang ketiga adalah pelatihan dukungan, yang disampaikan melalui video motivasi dalam aplikasi."

Tujuannya adalah agar Habitaware menjadi toko serba ada bagi siapa pun yang ingin mengidentifikasi, mengendalikan, dan akhirnya, memperlakukan BFRB. “Saat kami mempertimbangkan inovasi baru, ini benar -benar tentang memahami apa yang membuat pengguna kami tergerak, dalam arti tertentu. Mengapa Anda terlibat dalam perilaku itu? Apa yang memicu Anda? Dan bagaimana kami dapat benar -benar membantu Anda menjaga diri sendiri dengan cara yang berbeda, lebih mendukung?”Kata Idnani.

As body-focused repetitive behaviors become increasingly recognized and normalized-in part, because of HabitAware itself and the broader movement to destigmatize mental-health issues, in general-Idnani's focus is expanding to other conditions, with the help of a phase-2 National Hibah Yayasan Sains. “Kami bekerja dengan profesional perawatan untuk mengembangkan metodologi yang dapat membantu orang dengan kondisi lain yang kurangnya kesadaran adalah yang terpenting,” katanya. “Harapan kami sekarang adalah untuk melihat komunitas kesehatan mental apa yang dapat kami layani yang sebagian besar diabaikan atau diberhentikan di masa lalu."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.