Langkah 'gaya punggung' yang berlutut 'ini melepaskan ketegangan punggung dan bahu
3. Selama setiap rotasi, Anda secara bersamaan bekerja dan memperkuat lengan yang berlawanan. “Ini adalah latihan yang sepertinya merupakan peregangan yang bagus,” kata Spencer. "Dia! Tapi lengan dan bahu kanan Anda akan berhasil."
Untuk benar -benar menyempurnakan beberapa tips Anda: "Tekan lengan kanan ke bawah saat Anda membuat gaya punggung itu," kata Spencer. “Jika kita berbicara tentang menemukan lebih sedikit kompresi di tulang belakang kita dan lebih banyak mobilitas untuk kembali menengah untuk memperpanjang dan mendukung tulang belakang atas dan bawah, kita perlu memperhatikan mobilisasi dan penguatan."
4. Ulangi di sisi kanan.
Lihat video di bawah ini untuk demonstrasi Spencer dan lebih banyak gerakan yang meningkatkan postur.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
