Inilah yang terjadi pada kulit Anda saat Anda tidak makan vitamin C yang cukup

Kolagen ditemukan dalam makanan seperti telur, ikan, daging, dan kaldu tulang (serta suplemen) dan membantu mencegah kerutan terbentuk secepat dengan menjaga kulit tetap pekat. Phillips menjelaskan bahwa kapan saja seseorang mengkonsumsi kolagen (apakah itu makanan atau suplemen), selalu merupakan ide yang baik untuk memasangkannya dengan vitamin C karena ini akan membuat kolagen lebih baik asyik dalam tubuh. Dan jika Anda tidak makan makanan kaya kolagen secara teratur, bahkan lebih penting untuk mengonsumsi vitamin C karena ini akan membantu dengan produksi kolagen tubuh sendiri.

Dengan cara yang sama vitamin C membantu dengan penyerapan kolagen, Phillips mengatakan itu membantu dengan penyerapan zat besi-manfaat utama lain untuk kulit Anda. "Ketika zat besi tidak diserap dengan baik, itu dapat menyebabkan anemia dan kulit yang tampak kusam," katanya. Manfaat kulit vitamin C jernih. Jadi apa yang terjadi saat Anda tidak mendapatkan cukup?

Bagaimana tidak mendapatkan cukup vitamin C mempengaruhi kulit

Karena vitamin C membantu kulit Anda terlihat bersemangat, satu efek yang mungkin Anda perhatikan ketika Anda tidak cukup mengonsumsi bahwa kulit Anda akan terlihat lebih kusam. Tapi Phillips mengatakan ada efek yang lebih merugikan dari ini. "Tanda -tanda kekurangan vitamin C yang paling menonjol adalah gusi yang mudah berdarah dan kapiler yang rusak di bawah kulit yang menyebabkan pendarahan tepat," katanya. "Keduanya disebabkan oleh peran vitamin C dalam mempertahankan integritas pembuluh darah."

Jika asupan vitamin C seseorang jatuh di bawah seperlima dari nilai harian yang direkomendasikan, Phillips mengatakan itu akan menyebabkan lebih banyak masalah kesehatan. "Inilah saat gejala scurvy dapat mulai muncul," katanya. Ini termasuk merasa lemah dan lelah, mudah tersinggung dan sedih, mengalami nyeri sendi, dan memiliki kulit yang mudah memar.

Ingat bagaimana vitamin C penting untuk penyerapan zat besi? Phillips mengatakan bahwa ini berarti mendapatkan cukup mencegah kulit dari penyembuhan dengan benar saat terluka. Itu membuat secara tidak sengaja memelihara diri Anda di dapur, misalnya, jauh lebih serius. Selain itu, selain masalah kulit dan kesehatan ini, Phillips mengatakan kurangnya vitamin C juga dapat menyebabkan kerontokan rambut karena penyerapan zat besi adalah kunci untuk menjaga rambut tetap kuat.

Semua ini adalah pengangkat alis yang cukup, tetapi Phillips menegaskan bahwa vitamin C adalah salah satu nutrisi yang benar-benar mudah didapat. Selama buah -buahan dan sayuran adalah bagian biasa dari diet Anda, basis vitamin C Anda harus ditutupi. Namun, jika diet Anda terutama terdiri dari makanan yang terlalu diproses dan Anda jarang makan produk segar, Anda berisiko kekurangan. Kulit kita dapat memberi petunjuk kepada kita karena ada masalah kesehatan yang lebih dalam yang layak mendapat perhatian penuh kita. Jadi jika kulit Anda terlihat agak kusam atau memar, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda harus meningkatkan asupan vitamin C Anda. Melakukan hal itu akan memiliki manfaat yang jauh lebih dari kulit.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.