Dengarkan saya rutinitas peregangan seluruh tubuh terbaik yang pernah saya coba datang dari badut

Peregangan karpet jam melibatkan berbaring di lantai-ideal dengan karpet wajah di bawah Anda (ada satu yang tersedia di Amazon seharga 40 dolar)-dan menggerakkan kaki Anda bersama-sama seolah-olah mereka adalah tangan jam.

"Apakah Anda pernah berguling -guling di lantai seperti saya?"Loonette meminta pemirsa, memberi isyarat kepada mereka (/aku) untuk mengikuti gerakan yang akhirnya akan dia lakukan setelah duduk di pantatnya sepanjang hari. "Tidak juga," kataku pada diriku sendiri ketika aku masuk ke karpet jam imajinerku, dihipnotis dan siap untuk menyalin apa pun yang dilakukan wanita badut ini selanjutnya. (BTW saya melakukan ini di kantor saya sebagai wanita berusia 31 tahun.)

Jika Anda tidak ingin menonton peregangan badut selama 70 detik, izinkan saya untuk memberi Anda sorotan: Anda pada dasarnya berbaring telentang (dengan rambut Anda di kuncir jika Anda mau), dan TOCK kaki Anda di sekitar di a di a di a lingkaran, dengan beberapa gerakan mewah ditambahkan di sepanjang jalan. Konyol? Ya. 100 persen "ya" dengan ceri di atas. Tetapi efektif? Anda betcha.

Dengarkan aku: milikmu waktu pada jam (lihat apa yang saya lakukan di sana?) benar -benar akan membantu untuk membuka fleksor pinggul Anda, dan berfungsi sebagai peregangan yang dinamis, yang merupakan pro (pro kebugaran yang sebenarnya, bukan, ya tahu, badut). Dan di akhir seri, Loonette jam di (Saya minta maaf-sejujurnya saya tidak bisa berhenti) beberapa hamstring, miring dan ab peregangan sebelum berakhir dengan peregangan kupu-kupu, melonggarkan hampir setiap otot di tubuhnya.

Sementara Anda tidak perlu melakukannya sama sekali Salin metodenya (dan mungkin dapat melewatkan seluruh bagian "berguling -guling seperti anak prasekolah", kecuali itu yang Anda lakukan), saya, untuk satu, masuk semua. Dan ketika saya datang (setelah menyelesaikan peregangan dengan badut ... sebagai wanita dewasa ...), tubuh saya terasa lebih terbuka, termasuk semua keketatan yang diinduksi oleh Barry di pinggul dan hammies saya. Menertawakan saya semau Anda, tapi rutinitas peregangan ini tidak bercanda. Permintaan maaf besar untuk semua terapis fisik dan pelatih kebugaran yang pernah saya ajak bicara untuk tips peregangan, tetapi Loonette the Clown memiliki rutinitas peregangan terbaik sepanjang masa.

BTW, inilah mengapa fleksibilitas sangat penting untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Dan inilah cara meregangkan anak sapi Anda dengan benar karena mudah menjadi ketat.