Benci untuk memecahnya kepada Anda, tetapi kaus kaki kompresi Anda mungkin tidak membantu pemulihan otot Anda

Manfaat mengenakan kaus kaki kompresi

Itu bukan untuk mengatakan bahwa mengenakan kaus kaki kompresi adalah sia -sia. Dr. Marcus mengatakan bahwa sementara mereka mungkin tidak membuat banyak perbedaan dalam hal mengurangi kehilangan kekuatan setelah berolahraga keras, kaus kaki kompresi masih dapat membantu pemulihan Anda secara keseluruhan. "Teorinya adalah bahwa mereka membantu meningkatkan aliran darah di daerah tempat Anda mengenakannya," katanya.

Dr. Marcus mengatakan kaus kaki kompresi juga telah terbukti membantu dalam mengobati atau mencegah beberapa kondisi lainnya. “Mereka dapat membantu meningkatkan sirkulasi (terutama pada orang yang banyak berdiri), membantu mencegah gumpalan darah yang berpotensi mematikan, menghilangkan nyeri varises varises, dan mengurangi pembengkakan,” jelasnya.

Beralih kembali ke penelitian, ulasan lain pada tahun 2016 menunjukkan efek positif kecil dalam penanda atletik seperti waktu untuk kelelahan selama latihan ketahanan, ekonomi lari, pembersihan laktat darah, aktivitas yang dirasakan, kontraksi isometrik sukarela maksimal, dan kekuatan otot kaki puncak segera setelah berlari , dan penurunan kerusakan otot dan peradangan. Studi lain menemukan bahwa mengenakan kaus kaki kompresi juga dapat mengurangi kekuatan dampak berlari, berpotensi mengurangi risiko cedera.

Satu downside untuk diwaspadai

Jika Anda merasa ingin mengenakan pakaian kompresi memberi Anda dorongan kinerja dalam satu atau lain cara, benar -benar tidak ada alasan untuk tidak memakainya. Bagaimanapun, Dr. Marcus mengatakan mungkin ada manfaat mental yang tidak boleh diabaikan. "Ada beberapa bukti bahwa mereka dapat memiliki efek plasebo, jadi jika seseorang sudah memakainya dan menyukainya, mereka harus terus melakukannya," katanya.

Hanya ada satu peringatan: “Kelemahannya akan memakainya sambil berpikir mereka akan membantu pemulihan, sambil mengabaikan hal -hal yang sebenarnya kita tahu membantu pemulihan, seperti tidur cukup, menghindari nutrisi yang berlebihan, dan nutrisi yang tepat, ”kata Dr. Marcus. Dengan kata lain, Anda merugikan diri sendiri jika Anda menggunakan kompresi sebagai alasan untuk melewatkan semua metode pemulihan yang terbukti.

Tapi jangan memaksakan diri Anda menjadi sepasang. “Anda ingin berhati -hati bahwa mereka tidak menyakitkan atau tidak nyaman jika Anda memakainya secara tidak benar atau mengenakan ukuran yang salah,” Dr. Marcus menambahkan. Tetap dengan apa yang terasa enak untuk tubuh Anda.

Ingin mencoba sepasang kaus kaki kompresi?

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.