Kenali sistem saraf enterik Anda otak di usus Anda

Ini lebih dari sekadar perasaan: microbiome-kumpulan mikroba unik Anda yang hidup di saluran pencernaan Anda memainkan peran kunci dalam kesehatan Anda secara keseluruhan. Itu telah terikat dengan segala hal mulai dari kesejahteraan emosional Anda hingga seberapa mudah, atau tidak, Anda mempertahankan berat badan yang sehat.

Sementara microbiome di usus (ada juga satu di mulut Anda, di kulit Anda, dan di vagina Anda) telah mengumpulkan banyak perhatian, penting juga untuk dipahami bahwa itu bukan lingkungan yang terisolasi. Itu terhubung ke seluruh tubuh Anda melalui apa yang disebut sistem saraf enterik (ENS). Sistem pensinyalan ini memungkinkan usus Anda berkomunikasi dengan otak Anda.

“Ada hubungan dari sistem saraf enterik di usus ke sistem saraf pusat dan dari sistem saraf pusat ke sistem saraf enterik,” kata Peggy Mason, PhD, Profesor Neurobiologi di Universitas Chicago. “Informasinya berjalan dua arah-dan ketika hal-hal tidak bekerja di usus Anda, Anda merasakannya. Itu bisa mengubah suasana hati Anda."

"Saat hal -hal tidak bekerja di usus Anda, Anda merasakannya. Itu bisa mengubah suasana hati Anda, ”kata Peggy Mason, PhD.

Usus dan otak dihubungkan oleh saraf yang melapisi usus, mendaftarkan segala macam reaksi kimia yang terjadi dalam mikrobioma usus Anda. Pekerjaan paling penting dari ENS Anda adalah memindahkan limbah melalui usus Anda. Ini adalah tugas yang relatif mudah tetapi sangat penting dilakukan setiap hari, tanpa upaya sadar dari Anda (kecuali di akhir proses). "Itu harus terjadi atau Anda tidak hidup," kata Dr. Tukang batu. Dia mencatat bahwa sistem enterik mirip dengan sistem pencernaan banyak invertebrata; Ini adalah blok bangunan yang sangat mendasar dari anatomi kami.

Meskipun lebih banyak informasi mengalir dari usus ke otak daripada sebaliknya, sensasi kupu -kupu di perut atau diare ketika Anda merasa gugup adalah pengingat fisik yang jelas dari hubungan antara keduanya.

Sensasi kupu -kupu di perut atau diare saat Anda merasa gugup adalah pengingat fisik yang jelas antara usus dan otak Anda.

Dalam lanskap kesehatan yang mencakup layanan yang akan memantau microbiome Anda dan membantu Anda memodifikasinya dalam mengejar kesejahteraan yang optimal, DR. Mason memperingatkan bahwa, sementara para ahli tahu bahwa ENS dan sidik jari mikroba unik yang Anda mainkan sebagai faktor penting dalam kesehatan Anda, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya memahami cara kerjanya. "Microbiome mungkin tidak semuanya retak," katanya. "Tapi itu mungkin sangat, sangat penting."

Itu tidak berarti Anda seharusnya tidak memikirkan microbiome Anda dan apa yang dikatakannya otak Anda melalui sistem enterik saat Anda memilih apa yang harus dimakan. Penelitian menunjukkan bahwa diet yang bervariasi, dengan banyak makanan serat dan probiotik-pemikiran fermentasi, yogurt, kombucha-unggulan microbiome yang beragam.

"Tidak jelas ada microbiome yang optimal," kata Dr. Tukang batu. "Memiliki mircobiome yang beragam, meskipun lebih keragaman, semakin baik, tampaknya benar."

Bacalah penelitian terbaru tentang kesehatan dan kecemasan Anda. Dan di sini ada lebih banyak makanan untuk dimakan untuk microbiome yang sehat dan beragam.