Dapatkan lebih banyak dari squat Anda dengan membuat penyesuaian pemosisian kaki sederhana ini

Jika Anda tidak terbiasa dengan konsep landasan dan cara melaksanakannya selama latihan Anda berikutnya, DR. Jou berkata untuk hanya menganggap kakimu sebagai tripod, "menempelkan" buku jari besar dan kecilmu dan tumit ke tanah. Fokus pada menjaga berat badan Anda di kaki tengah dan hindari melebar atau melengkung jari kaki Anda. Ini mungkin membutuhkan waktu untuk terbiasa, tetapi pada akhirnya, itu akan membuat latihan Anda lebih efisien.

Dr. Jou juga merekomendasikan menerapkan teknik penempatan kaki ini dengan gerakan rantai dekat seperti latihan status terhuyung-huyung, seperti deadlift kickstand, dan latihan kaki tunggal, seperti squat pistol. Jika program pelatihan Anda mencakup latihan untuk meningkatkan kekuatan Anda, seperti squat dan deadlift, landasan kaki Anda adalah suatu keharusan. "Dengan lebih banyak kontak di tanah, Anda akan mendapatkan basis yang lebih stabil, yang memungkinkan transfer daya yang lebih efisien," katanya. Karena Anda menyesuaikan teknik Anda, DR. Jou menyarankan hanya menggunakan berat badan Anda untuk memulai atau melakukan latihan dengan berat hingga Anda terbiasa dengan posisi kaki baru. Tidak peduli tujuan pelatihan Anda, landasan kaki Anda dapat meningkatkan kinerja Anda secara keseluruhan, dan sungguh, apa yang lebih baik dari itu?

Sekarang setelah Anda tahu cara membuat latihan kekuatan Anda lebih efisien, letakkan teknik baru ini untuk digunakan dengan latihan kekuatan tubuh bagian bawah yang bebas peralatan 10 menit ini:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.