Trauma Diet Generasional Bagaimana cara memutus siklus diet dengan anak -anak Anda

Bower mencatat bahwa dia ingin memutus siklus ini di keluarganya sendiri: "Setelah saya memiliki putri saya sendiri, saya tahu saya ingin melakukan yang lebih baik," katanya. "Tak lama setelah kelahirannya, saya melompat ke nutrisi anti-diet. Kami tidak berbicara negatif tentang tubuh kami di rumah saya, dan saya harus mengingatkan ibu saya beberapa kali tentang bahasa tubuhnya yang memalukan di depan anak -anak saya."

Seberapa umum trauma diet generasi?

Ungkapan pengasuhan yang umum “anak -anak Anda selalu menonton” menyoroti bagaimana anak -anak kita belajar dari sikap dan perilaku kita dengan makanan. Kami sekarang memiliki penelitian yang menarik hubungan antara kebiasaan makan ibu dan sikap anak -anak terhadap makanan semuda balita juga!

Makan intuitif diet Kelsey Kunik, RDN, dari dengan anggun bergizi, memperluas gagasan ini: “Kita belajar bagaimana berada di dunia, apa yang penting, dan apa yang harus kita prioritaskan sejak usia muda ketika kita menonton orang dewasa di sekitar kita. Ketika kita menyaksikan orang dewasa dalam kehidupan kita berpartisipasi dalam diet dan pola makan yang tidak teratur, kita ditunjukkan sejak usia muda bahwa tubuh kita dimaksudkan untuk dikendalikan, makanan harus ditakuti, dan naluri dan preferensi kita tidak boleh dipercaya."

Jadi, berapa banyak dari kita yang berjuang dengan ini? Statistik mungkin mengejutkan Anda. “Menurut ulasan 2023 ini di Jurnal Pediatrik Asosiasi Medis Amerika, Satu dari lima anak secara global menunjukkan tanda -tanda makan yang tidak teratur, "kata Dani Lebovitz, MS, RDN, seorang ahli makanan dan kepositifan tubuh anak -anak di Franklin, Tenn. "Demikian pula, dari studi 2010 lainnya di Peran seks, anak -anak semuda tiga tahun mengekspresikan preferensi untuk ketipisan. Sekarang lebih dari sebelumnya, penting bagi kita untuk mengubah percakapan di sekitar makanan dan tubuh dengan anak -anak kita."

Apa tanda -tanda trauma diet generasi?

Jika Anda bertanya-tanya apakah Anda pernah mengalami trauma diet generasi, Emily Settler, RD, LD makan intuitif yang dibuat sederhana mengatakan untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini Anda bisa sangat membuka mata.

• Apakah Anda merasa layak makan?
• Apakah Anda mengalami rasa bersalah atau malu saat makan makanan tertentu?
• Apakah Anda merasa diizinkan makan dan menikmati semua jenis makanan?

Jika Anda berjuang dengan diet dan pembatasan kronis, perasaan ketidakpuasan tubuh, harga diri yang rendah, atau tekanan emosional di sekitar makanan, Anda mungkin mengalami efek hilir dari trauma diet generasi. Penting untuk dicatat bahwa gejala-gejala ini dapat muncul di usia berapa pun, dan mereka mungkin terlihat berbeda dari orang-ke-orang.

Memecahkan siklusnya

Melanggar trauma diet generasi mengacu pada proses mengatasi dampak negatif yang dapat dimiliki oleh perilaku makan diet dan gangguan pada individu dan keluarga mereka dari generasi ke generasi. Trauma diet mengacu pada tekanan emosional dan psikologis yang disebabkan oleh diet ketat, mempermalukan tubuh, stigma berat badan, dan hubungan yang tidak sehat dengan makanan dan citra tubuh.

Untuk mematahkan trauma diet generasi melibatkan mengenali dan menantang pola -pola yang merusak ini, menumbuhkan pendekatan yang positif dan inklusif untuk citra makanan dan tubuh, mempromosikan penerimaan tubuh, dan merangkul prinsip makan intuitif yang intuitif. Ketika Anda mulai melakukan shift ini, tantangan umum adalah mampu berkomunikasi dengan jelas dengan orang -orang di sekitar Anda tentang pemicu Anda dan apa yang dapat mereka lakukan untuk mendukung Anda secara berbeda di masa depan.

“Salah satu tantangan terbesar yang saya lihat adalah anggota keluarga atau teman menjadi tidak nyaman atau bahkan kesal dengan pendekatan perubahan klien terhadap perawatan diri dan penolakan terhadap budaya diet. Kadang-kadang, perjalanan non-diet seseorang mungkin termasuk merasa terasing dari orang-orang tertentu dalam kehidupan mereka karena kesamaan utama mereka adalah diet, yang dapat menyebabkan hubungan berakhir atau berubah, ”jelas Caroline Young, MS, RD, RYT, pemilik seluruh nutrisi diri sendiri.

Menemukan dukungan

Untuk memecahkan siklus dalam keluarga Anda sendiri, Anda mungkin perlu melakukan penyembuhan Anda sendiri terlebih dahulu. Jika Anda ingin sembuh dari trauma diet Anda, Anda akan mendapat manfaat dari dukungan terapis, ahli diet, dan profesional kesehatan lainnya yang berspesialisasi dalam gangguan makan dan penyembuhan citra tubuh.

“Beberapa alat paling kuat untuk sembuh dari trauma diet generasi termasuk pekerjaan suku cadang dan nilai pekerjaan. Saya memandu klien melalui proses mengidentifikasi momen pertama dalam kehidupan mereka ketika mereka menerima pesan dari orang tua atau pengasuh bahwa tubuh mereka adalah masalah yang harus diperbaiki atau bahwa makanan adalah sesuatu yang perlu mereka kendalikan dengan cermat, ”kata Young.

Setelah Anda memahami riwayat Anda, Anda akan membutuhkan pendekatan unik untuk memecahkan siklus dengan anak -anak Anda. “Orang tua yang siap untuk mematahkan trauma diet generasi dapat dimulai dengan mengubah praktik pengasuhan makanan dan lingkungan makan mereka, mengatur panggung bagi anak -anak mereka untuk memiliki hubungan yang sehat seumur hidup dengan makanan dan tubuh mereka,” Lebovitz menawarkan. Jika Anda adalah orang tua, tidak ada kata terlambat untuk mulai memecahkan siklus.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.