Merasa seperti Anda tidak bisa bersantai? 5 yang dapat dipakai stres-relief ini dirancang secara ilmiah untuk membantu
Bagaimana cara kerja perangkat relief yang dapat dipakai?
Salah satu cara utama yang dapat dikenakan oleh relaksasi yang berfokus pada relaksasi untuk menghindari respons stres adalah melalui beberapa versi suara atau infrasonik frekuensi rendah, yang memiliki frekuensi yang biasanya hampir tidak terdengar (di bawah 20 hertz) dan dirasakan dalam bentuk getaran getaran. “Getaran frekuensi rendah ini baik untuk manajemen stres, karena mereka mendorong relaksasi,” kata terapis okupasi Brittany Ferri, PhD, merujuk penelitian tentang kekuatan ketukan binaural (alias suara dua-nada) dalam frekuensi yang lebih rendah ini untuk menginduksi gelombang theta yang menenangkan Theta yang menenangkan Theta yang menenangkan Theta yang menenangkan Theta yang menenangkan menenangkan Theta yang menenangkan (alias) di otak.
Mungkin juga bahwa getaran ini dapat membantu merangsang saraf vagus, yang, pada gilirannya, menandakan respons sistem-sistem parasimpatis (alias "istirahat dan dicerna") yang menangkal stres. Co-Founder dan Chief Innovation Officer Apollo Neuro, yang membuat dapat dipakai yang menggunakan teknologi getaran ini, David Rabin, MD, PhD, menyamakan getaran tersebut dengan efek musik yang menenangkan-tetapi, tentu saja, tanpa potensi gangguan musik dari musik tersebut Sendiri: “Apollo membawa manfaat musik ke tubuh melalui kulit dengan cara yang tidak memerlukan telinga kita untuk memberikan efek penyeimbangan yang sama."
Perangkat serupa, Sensate, yang merupakan "kerikil" seukuran telapak tangan yang Anda tempatkan di dada Anda, mengambil gagasan itu selangkah lebih maju, beresonansi getaran frekuensi rendah melalui tubuh Anda melalui konduksi tulang, menurut penemu Sensate Stefan Chmelik. Meskipun penelitian tentang bagaimana berbagai jenis getaran berdampak pada tubuh masih muncul, gemuruh lembut sensasi dapat dibandingkan dengan efek memveribrasi dada dari melantunkan "OM" untuk periode waktu yang lama, yang telah terbukti mengaktifkan saraf vagus saraf vagus dan mempromosikan ketenangan.
Sejumlah perangkat yang dapat dipakai lainnya untuk menghilangkan stres memanfaatkan variasi suara dan getaran yang berbeda, serta terapi termal, yang semuanya dapat “berfungsi sebagai tambahan yang bermanfaat untuk praktik relief stres lainnya,” kata Ferri. Dengan kata lain, perangkat ini bukan solusi perbaikan cepat untuk stres seperti halnya metode yang dapat membantu mengalihkan pikiran Anda ke ruang di mana ia lebih efektif dapat rileks. Gunakan mereka di samping stres-bisnis lainnya (seperti teknik pijat wajah yang merilis ketegangan dan aliran yoga yang menenangkan) untuk membantu menurunkan kadar kortisol Anda dalam waktu rekor.
Di bawah ini, Anda akan menemukan rincian perangkat relief stres terbaik yang dapat dipakai di pasaran, bersama dengan ilmu di balik bagaimana mereka dirancang untuk bekerja.
5 yang dapat dikenakan oleh stres terbaik untuk berbelanja untuk ketenangan maksimal
Seperti disebutkan di atas, Sensate 2 menyerupai batu seukuran palem (seperti yang Anda lewati di aliran). Untuk menggunakannya, Anda meletakkannya di dada Anda, di dekat tulang dada Anda, di mana ia memancarkan suara frekuensi rendah yang tidak terdengar yang menciptakan getaran lembut. Jika Anda bertanya -tanya bagaimana hal itu tidak keluar dari tempatnya, ketahuilah bahwa ia datang dengan lanyard untuk mempertahankannya, dan Anda umumnya dimaksudkan untuk berbaring saat bekerja. Getaran ini disinkronkan dengan soundscape, atau nada musik frekuensi campuran, melalui aplikasi telepon (Anda mendengarkan menggunakan headphone saat kerikil sedang bekerja), di mana Anda dapat menyesuaikan volume suara dan intensitas getaran getaran tersebut.
Pukulan satu-dua sensorik ini memiliki efek yang memuaskan dari mengenai sakelar off di pikiran Anda. Buzz yang menggelitik dan nada melodi membuatnya mudah untuk memasuki semacam negara yang melamun-yang saya temukan sangat disambut ketika saya mencobanya, mengingat berapa banyak bekerja Biasanya saya perlu menghentikan pikiran balap saya selama meditasi.
Berbelanja sekarang
Meskipun memiliki mode aksi getaran yang serupa untuk merasakan, Apollo mengambil taktik yang berbeda dalam hal penggunaannya; Ini tidak dimaksudkan untuk digunakan hanya selama meditasi atau saat Anda santai, tetapi sebaliknya, sepanjang hari. Anda mengikatnya ke pergelangan tangan atau pergelangan kaki Anda (dengan bagian getaran di bagian dalam salah satu, untuk efek maksimal), dan kemudian menyinkronkan ke aplikasi, dari mana Anda memilih salah satu dari tujuh mode, yang berkisar dari "tidur dan memperbarui" ke “Energi dan bangun."
Idenya adalah bahwa, pada titik mana pun, getaran yang lembut dan seperti gelombang dapat membantu mengoptimalkan respons sistem saraf Anda untuk situasi yang dihadapi. “Semua getaran Apollo mengingatkan kita bahwa kita tidak benar -benar di bawah ancaman dengan menyeimbangkan aktivitas simpatis dan parasimpatis melalui rasa sentuhan kita,” kata Dr. Rabin. (Perusahaan melakukan studi in-house yang menunjukkan efek ini dengan meningkatkan variabilitas jantung-rate-penanda respons stres yang sehat-meskipun belum ditinjau oleh peer-review.)
Seperti yang mungkin Anda duga, getaran untuk mode yang lebih tenang mengandung frekuensi yang bergerak lambat, sedangkan yang untuk mode yang lebih optimis mencerminkan frekuensi yang lebih tinggi dan denyut gulung yang lebih cepat. Tetapi untuk mereka semua, Anda dapat menyesuaikan intensitas mode dengan slider di aplikasi. Karena setiap orang merespons sedikit berbeda, disarankan untuk mulai menggunakan Apollo pada intensitas yang lebih rendah (dalam salah satu mode) dan kemudian menggesernya sedikit, setelah Anda merasa nyaman dengan sensasi.
Berbelanja sekarang
Lupakan pergelangan tangan, pergelangan kaki, dan dada, sejenak, dan sebaliknya bayangkan isyarat getaran yang menenangkan dari barang yang dapat dikenakan di atas kepala Anda. Yap, Cove adalah perangkat yang membungkus bagian belakang kepala Anda dan memancarkan getaran tanpa suara yang dirancang untuk merangsang korteks insular otak, yang merupakan wilayah yang memproses "sentuhan afektif" (alias sentuhan pelukan lembut) dari pelukan lembut).
Seperti Apollo, itu dimaksudkan untuk dikenakan saat Anda melakukan aktivitas reguler Anda (kali ini, selama 20 menit interval, dua kali sehari)-bahkan jika terlihat sedikit funky dalam aksi. Untuk menggunakannya, Anda harus menautkan aplikasi, yang memungkinkan Anda memantau data detak jantung dari sesi, serta membeli langganan; $ 379 membuat Anda setahun, tetapi Anda juga dapat memilih untuk membayar $ 199 di muka dan $ 29 per bulan (selama enam bulan) atau $ 99 di muka dan $ 19 per bulan (selama 18 bulan).
Daripada langsung menenangkan Anda atau marah bagaimana perasaan Anda, Cove dirancang untuk mengubah respons Anda terhadap stres dari waktu ke waktu. Dan melalui studi internal sekitar 700 orang yang mencakup dua tahun, perusahaan menemukan bukti manfaat ini, dalam hal hubungan yang lebih kuat antara korteks picik dan daerah otak yang memproses emosi. Meski begitu, getaran yang dipancarkan dari perangkat itu sendiri sangat lembut, hampir tidak terlihat, menurut seorang penulis, yang mencobanya selama beberapa minggu. Takeaway? Efeknya halus dan bertahap, memanfaatkan kepekaan Anda yang tidak sadar akan istirahat dan tenang.
Berbelanja sekarang
Jika Anda pernah merasa seperti tidak bermeditasi benar, atau Anda sepertinya tidak bisa menenangkan pikiran Anda sampai ke titik di mana Anda benar -benar dapat bersantai, Muse 2 adalah untuk Anda. Berbeda dengan yang dapat dipakai di atas stres, yang satu ini berfungsi denganmu Dengan menggunakan electroencephalography atau sensor EEG (yang mengukur aktivitas listrik di otak Anda) untuk melacak gelombang otak Anda, bersama dengan sensor tambahan seperti monitor jantung, giroskop (untuk melacak napas Anda) dan akselerometer (untuk melacak postur Anda).
Pada dasarnya, Anda memilih meditasi melodi berpemandu yang berfokus pada menyeimbangkan salah satu metrik di atas dan dapat memastikan Anda mendapatkan efek menguntungkan melalui umpan balik real-time perangkat. Misalnya, dengan meditasi yang berfokus pada pikiran, Anda diminta untuk memilih soundscape alami (hutan hujan, pantai, taman kota, gurun, atau ambient), dan seiring berjalannya meditasi, perangkat akan menerjemahkan gelombang otak Anda menjadi suara dari suara cuaca di lingkungan itu. Jika mengambil gelombang otak aktif (alias terganggu)? Anda akan mendengar badai yang sedang membuat badai. Tapi selama gelombang otak Anda tetap berada di zona tenang, Anda akan dihargai dengan suara cuaca damai.
Berbelanja sekarang
Awalnya dirancang untuk memberikan kelegaan dari hot flashes pada orang-orang menopause, empl Wave 2 melepaskan ledakan kesejukan ke kulit yang peka terhadap suhu dari pergelangan tangan bagian dalam dengan sentuhan tombol. Tetapi manfaatnya tidak berhenti di situ; Jika Anda pernah merasakan aliran panas atau keringat yang bisa datang bersama dengan momen yang menegangkan atau cemas, Anda tahu betapa menghilangkan sensasi pendinginan dalam konteks itu juga.
Belum lagi, hanya berada di ruang yang terasa terlalu dingin atau terlalu panas dapat menciptakan ketidaknyamanan yang mengganggu atau membuat stres-ompl gelombang 2 memungkinkan Anda untuk memilih dari pendinginan yang berbeda atau sensasi pemanasan tergantung pada apa pun yang Anda butuhkan untuk membawa Anda kembali ke tingkat kenyamanan dasar Anda. Di aplikasi yang terhubung, Anda dapat mengatur suhu yang tepat dari sesi Anda (pada skala geser) dan pilih durasi dari 5 menit menjadi 9 jam; Ini juga melacak sesi, sehingga Anda bisa mendapatkan ide yang lebih baik ketika pikiran dan tubuh Anda bekerja paling baik pada suhu mana.
Berbelanja sekarang tapi tunggu, masih ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang tetes produk toko terbaru (dan terhebat), koleksi khusus, diskon, dan banyak lagi? Daftar agar Intel dikirim langsung ke kotak masuk Anda.
