Olahraga sebenarnya dapat * membantu * menenangkan alergi musiman. Inilah cara berolahraga ketika pollen diperhitungkan naik, menurut seorang ahli alergi
Pergi lebih awal atau terlambat
Jika Anda berniat dengan sesi keringat luar ruangan, pertimbangkan untuk mengatur alarm awal, atau menunggu sampai akhir yang Anda bisa. Menurut DR. Murray, alergen luar biasanya meningkat di siang hari dan berkurang di malam hari. “Ini akan membuat pagi atau larut malam saat terbaik untuk berolahraga jika Anda mencoba meminimalkan paparan serbuk sari Anda,” katanya.
Lacak cuaca
Siapkan diri Anda untuk sukses dengan menonton aplikasi cuaca Anda: DR. Murray mengatakan ada peningkatan alergen di atmosfer sebelum badai, diikuti oleh periode "cuci" singkat di mana serbuk sari telah tersingkir dari udara. Cuaca kering atau berang juga dapat membuat gejala Anda lebih buruk.
Premedikasi
Jika Anda tahu Anda akan berpartisipasi dalam latihan yang akan memaparkan Anda untuk alergen (kenaikan, misalnya), Anda bisa mendapatkan headstart pada gejala Anda dengan minum obat beberapa jam sebelumnya.
Beberapa dokter bahkan mungkin merekomendasikan pra-perawatan selama minggu-minggu menjelang musim alergi, meskipun DR. Murray kurang pasti. "Antihistamin yang dijual bebas bekerja dengan cukup cepat sehingga berminggu-minggu pretreatment mungkin tidak diperlukan," katanya. Dan karena musim serbuk sari bervariasi, dia percaya akan sulit untuk perawatan yang sesuai.
Meskipun antihistamin umumnya aman dan ditoleransi dengan baik, DR. Murray mengatakan ada baiknya berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai sesuatu yang baru, terutama jika Anda minum obat lain atau memiliki kondisi lain. “Melihat ahli alergi dan diuji dapat menentukan pemicu tertentu dan membantu menyempurnakan rejimen pengobatan."
Cuci dengan cepat
Setelah berolahraga selama musim alergi, Anda cenderung memiliki serbuk sari di tubuh dan pakaian Anda. Dr. Murray merekomendasikan untuk mandi langsung setelah latihan Anda sehingga Anda dapat menghapus serbuk sari dari tubuh Anda. Anda mungkin juga ingin melemparkan pakaian Anda ke mesin cuci, dan membilas sinus dengan saline hidung untuk membantu mengeluarkan partikel sisa apa pun.
Yang terpenting, jangan menyerah melakukan apa yang Anda sukai hanya karena ini musim alergi. Dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat berolahraga dan bernapas dengan mudah juga.
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
