Apakah pengujian lab di rumah memenuhi hype? Saya mencobanya untuk mencari tahu
Masuk: 2020-tahun perjuangan tidur saya yang biasa didapat jalan lebih buruk, dan perasaan cemas saya yang selalu memalihkan mencapai nada demam (karena, tentu saja mereka melakukannya). Jadi, akhirnya saya memutuskan perlu melakukan sesuatu tentang mereka berdua, secepatnya.
Teori saya adalah bahwa hari -hari saya yang penuh tekanan dan malam -malam saya yang tak tidur terhubung, jadi saya memutuskan untuk menangani kedua masalah bersama -sama. Tetapi untuk mencari tahu bagaimana, tepatnya, untuk memperbaiki masalah ini (bukan hanya melemparkan bandid pada mereka) saya ingin mendapatkan gambaran penuh yang didukung sains tentang apa yang terjadi dengan tubuh saya.
Daripada menjadwalkan janji temu di suatu tempat, saya memesan kit pengujian lab dasar di rumah, yang memungkinkan Anda melacak kadar hormon yang memengaruhi diet, energi, dorongan seks, kekuatan, dan tingkat tidur dari aplikasi di ponsel Anda sehingga Anda bisa sehingga Anda bisa Mulailah membuat perubahan yang diperlukan yang dapat menyebabkan peningkatan yang terukur.
"Dengan pangkalan, Anda mendapatkan gambaran aktual tentang respons tubuh Anda terhadap kebiasaan gaya hidup sehari -hari seperti diet, olahraga, dan suplemen," kata Lola Priego, CEO Base. "Sederhananya, basis membuatnya mudah untuk memahami apa yang dibutuhkan tubuh Anda untuk Anda lakukan untuk merasakan yang terbaik."
Nah, itulah jenis kesehatan yang saya cari. Saya membuat akun dasar dan kit pengujian lab di rumah dikirimkan kepada saya sehingga saya bisa mengukur dan melacak tidur dan stres--dan menciptakan kebiasaan baru yang mudah-mudahan akan membawa saya ke delapan jam damai dalam semalam.
Terus gulir untuk melihat ke dalam pada pengalaman saya (dan hasilnya!) dengan pengujian lab di rumah.
Pengujian, pengujian
Saya tidak takut darah per se, tetapi saya hanya memiliki darah yang dilakukan sekali, jadi saya dulu agak gugup untuk bagian tusukan jari. Tetapi Priego meyakinkan saya bahwa prosesnya akan aman dan mudah, dan bahwa saya akan dibimbing melalui semuanya-dan dia benar. Tusukan itu sendiri hanya terasa seperti sejumput kecil, dan saya bisa mendapatkan beberapa panduan tambahan dengan menjadwalkan salah satu sesi jengkel base (tersedia untuk siapa saja yang membutuhkan cadangan), di mana seorang anggota tim memandu saya melalui tusukan, meludah, dan proses pengumpulan.
Daripada mengisi beberapa botol dengan darah seperti yang Anda lakukan di dokter (halo, pernikahan merah di meja putih saya), Anda diberi twist-off finger pricker (alias lancet) dan kartu koleksi (sekitar ukuran a kartu nama) dengan lima lingkaran kecil untuk diisi dengan tetesan darah-dan hanya itu. Butuh waktu 10 menit untuk menyelesaikannya, termasuk mencuci tangan sebelum dan sesudah. Adapun bagian air liur, saya memiliki tiga botol terpisah untuk diisi selama satu hari di pagi hari, malam, dan malam. Setelah itu, itu adalah segel sederhana, pita, dan kirim.
Hasilnya ada di!
Setelah sekitar satu minggu (memang cemas) menunggu, hasilnya mencapai aplikasi saya. Angka-angka telah berbicara kalian, dan saya menguji "hebat" (64 persen dari 100) untuk tidur saya yang ya, menjelaskan tas di bawah mata saya, tetapi tidak seburuk yang saya perkirakan.
Melihat skor tidur pribadi saya lebih dekat, saya hanya mencetak 42 persen untuk melatonin di malam hari, yang disarankan oleh aplikasi ini berarti saya mungkin bertarung dengannya tinggal paling tertidur. (Ding, ding!) Melatonin pagi saya duduk di 56 persen, yang menurut aplikasi dapat berkontribusi pada kantuk dan nafsu makan yang buruk dua hal yang saya rasakan, yah, sementara sekarang.
Tapi, inilah kicker sebenarnya: Saya diuji pada 88 persen dari 100 untuk stres (juga diklasifikasikan sebagai "hebat"), dengan 96 persen untuk kortisol di pagi hari (hampir sempurna). Itu berarti kadar kortisol saya tidak memengaruhi perasaan stres saya, dan stres saya mungkin tidak berkontribusi pada masalah tidur saya sebanyak yang saya pikir saya kurang melatonin adalah pelakunya di sana.
Setelah Anda menerima hasil Anda, basis membuat Anda berkonsultasi dengan konsultasi untuk memeriksanya. Setelah membahas angka saya dengan rekan satu tim pangkalan, saya pindah dari tahap investigasi (mencari tahu apa yang sebenarnya terjadi) ke tahap perbaikan, ketika saya dapat mulai menentukan perubahan gaya hidup spesifik yang akan meningkatkan skor tidur saya.
Saya sedang mengalami perubahan…
Jadi, perubahan apa yang mungkin Anda tanyakan? Salah satu fitur keren dari aplikasi dasar adalah halaman perbaikannya, yang menawarkan kepada pengguna beberapa rencana berbeda yang dapat membantu mereka merespons hasil tes mereka dengan benar. Bagi saya, itu melibatkan jalan untuk kembali ke kadar melatonin yang optimal.
Rekomendasi pertama adalah suplementasi, yang mudah bagi saya untuk memulai karena saya sudah disimpan botol di meja samping tempat tidur saya. Pangkalan juga menyarankan agar saya mengintegrasikan lebih banyak makanan yang meningkatkan melatonin seperti gandum, ceri, pisang, dan kenari ke dalam makanan saya, tidak ada yang staples di dapur saya sebelum mengikuti tes ini (dan semua yang saya tambahkan ke daftar bahan makanan saya segera). Akhirnya, itu menyarankan pengerjaan ulang rutinitas tidur saya untuk mengurangi waktu layar, yang pasti meningkat selama setahun terakhir.
Sekitar sebulan setelah membuat tweak ini ke rutinitas saya, saya melakukan putaran pengujian lab di rumah lagi untuk melihat apakah skor saya akan membaik-dan ternyata skor melatonin malam saya meningkat sebesar 33 persen, yang berarti saya memiliki beberapa cadangan yang datang ke Bantu saya tertidur. Skor melatonin pagi saya menurun 12.5 persen, yang berkontribusi pada a.M. Grogginess yang saya rasakan. Perubahan ini menjelaskan mengapa beberapa minggu terakhir saya berhasil tidur sepanjang malam tanpa masalah, yang merupakan kemenangan raksasa bagi saya. Tapi, saya pasti akan berinvestasi dalam tirai pemadaman untuk mendorong skor pagi itu ke arah yang lebih baik, per rec base.
Dan untuk stres saya? TBH, kembali ke pekerjaan pasca-liburan yang dicampur dengan kehidupan pandemi tidak mudah, tetapi saya dapat meningkatkan skor kortisol malam saya dari 86 hingga 96 persen, yang optimal AF optimal. Persentase pagi saya memang menerima pukulan kecil (apakah saya menyebutkan saya lebih suka menyelesaikan sebagian besar pekerjaan saya sebelum siang?) Tapi itu membuat saya sadar Mengapa Itu sedang terjadi, sehingga sekarang saya dapat bekerja melonggarkan jadwal dan pola pikir saya-untuk mendapatkan skor mendekati 100.
Saya tidak berada di tempat yang saya inginkan (belum!), tapi ini hanya dua tes pertama saya. Dari sini, saya akan terus melacak level saya, membuat basis perubahan merekomendasikan pekerjaan itu untuk saya, dan merasa senang mengetahui tepat Apa yang terjadi dengan kesehatan dan kesejahteraan saya.
Foto teratas: Getty Images/Guido Mieth
