Apakah pil tidur resep sebenarnya berfungsi?

Untuk lebih jelasnya, studi ilmiah dan fakta yang akan kami gali secara khusus pada pil tidur resep. Jutaan orang lagi orang Amerika menggunakan obat atau melatonin untuk tidur. Tapi, jelas, solusi itu tidak memotongnya bagi banyak orang, saat itulah mereka mencari barang yang diresepkan dokter. Kapan mereka bekerja, ketika tidak, dan pil tidur pada akhirnya sepadan? Mari kita masuk ke dalamnya dan mencari tahu.

Bagaimana cara kerja pil tidur?

Obat Zolpidem (seperti Ambien dan Lunesta; juga dikenal sebagai Z-Drugs) dan benzodiazepin (seperti Valium, Klonopin, dan Xanax) semua berada di bawah payung pil tidur resep resep. Spesialis tidur dan Larutan tidur Penulis w. Chris Winter, MD, menjelaskan bahwa semua obat ini bekerja dengan mengaktifkan GABAA, neurotransmitter di otak, yang memperlambat sistem saraf pusat. "Ada proses di otak kita untuk bangun dan memantau kewaspadaan dan ada proses di otak Anda untuk tidur," Dr. Kata musim dingin. "Saat satu dihidupkan, yang lain harus dimatikan."Saat keduanya dihidupkan pada saat yang sama, Dr. Kata musim dingin, bahwa tidur itu terjadi. Saat GABAA diaktifkan, seperti zolpidem dan obat benzodiazepin bekerja untuk dilakukan, ia memiliki efek menenangkan. Itulah yang menyebabkan seseorang merasa mengantuk setelah mengambilnya.

Beginilah obat zolpidem dan benzodiazepin berbeda. Benzodiazepin juga berfungsi sebagai relaxer otot; Z-narkoba tidak akan memiliki efek itu. Faktanya, benzodiazepin juga dikenal sebagai obat penenang karena kemampuan mereka untuk rileks baik tubuh dan pikiran. Mereka sering digunakan untuk mengobati kejang dan kejang otot serta menjadi obat penenang.

Sementara Valium dan Xanax bekerja sebagai obat penenang, Z-Drugs bekerja mirip dengan sesuatu yang kebanyakan orang telah mengalami efek: alkohol. "Alkohol sebenarnya bekerja melalui reseptor GABAA juga," Dr. Kata musim dingin. Obat -obatan seperti Ambien dan Lunesta, misalnya, mempengaruhi otak yang mirip dengan alkohol. Sama seperti pil tidur, alkohol adalah depresi sistem saraf pusat. Itulah mengapa berbahaya untuk mencampurnya; Efeknya bisa terlalu kuat.

Seperti halnya alkohol, muncul ambien bisa berhasil membantu seseorang tertidur lebih cepat. Tetapi kesamaan juga berarti itu benar -benar dapat mengganggu tidur nyenyak dengan cara yang sama seperti alkohol juga. Ada alasan mengapa para ahli tidur tidak merekomendasikan mengandalkan minuman keras untuk tidur. Alkohol mengurangi pada saat yang dibutuhkan untuk tertidur, tetapi juga mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan seseorang dalam tidur REM. Dan Anda tahu apa? Hal yang sama terjadi dengan narkoba seperti Ambien dan Lunesta.

Untuk menangkal gangguan dalam tidur REM, Ambien dibuat dengan dua lapisan: yang pertama membantu tertidur dan yang kedua, yang larut lebih lambat, untuk membantu tetap tidur lebih lama. Namun, hasilnya beragam. Hanya 67 persen orang yang mengambil Ambien dan 55 persen orang mengambil laporan Lunesta bahwa mereka pikir itu sepadan.

Apakah mereka pernah membantu?

Grace Poole, seorang blogger dan pendiri pengasuhan di bawah tekanan, mengatakan dia mulai minum pil tidur resep beberapa bulan setelah melahirkan. "Saya mengalami kecemasan postpartum yang parah dan tidak tidur nyenyak di malam hari," katanya. "Kombinasi serangan panik dan malam tanpa tidur membuat saya tidak bisa mengatasinya."Dokternya meresepkan Clonazepam (klonopin) -nya untuk tidur dan xanax untuk kecemasan untuk diambil di siang hari.

Poole mengatakan mereka bekerja seperti, well, impian-setidaknya dalam hal tertidur. Tapi dia akan bangun keesokan paginya grogi dan kelelahan. "Bukan hanya 'aku lelah karena aku baru saja bangun' kelelahan," kenangnya. "Itu lebih seperti, 'Tubuhku entah bagaimana lupa bagaimana berfungsi dengan baik dan satu -satunya cara untuk bangun dari tempat tidur adalah meluncur ke lantai dan cacing saya perlahan keluar dari ruangan' jenis kelelahan."Dia menambahkan bahwa butuh sebagian besar hari untuk benar -benar menghilangkan efek pil tidur. "Pada saat itu, sudah sekitar 5 p.M. dan saya seharusnya mengambil dosis berikutnya dalam beberapa jam."

Setelah seminggu ini, dia mulai minum hanya seperempat dari pil tidur, yang memungkinkannya tertidur tanpa bangun. Dia juga mengatakan dia percaya itu membantu kecemasannya; Dia berhenti merasa stres tentang hal -hal yang biasa dia lakukan, seperti wastafel yang penuh dengan hidangan. Dia mengatakan bahwa bahkan menskalakan untuk minum pil seperempat tidak sempurna. Itu mempengaruhi libido dan dia tidak bisa mengatasi energi untuk berpartisipasi dalam seks. Tapi untuk tidur, dia mengatakan itu adalah kunci untuk melewati masa sulit dalam hidupnya.

Jas Rawlinson, seorang pembicara publik, juga mencari pil tidur beberapa bulan setelah memiliki bayi. "Setelah saya memiliki anak saya, saya akan terbangun karena tubuh saya sangat suka. Saya menyadari setiap kebisingan dan tubuh saya tidak mengizinkan saya tidur, "katanya. "Saya belum pernah minum pil tidur resep sebelumnya, tetapi setelah satu bulan berlari tiga jam tidur malam, saya memberi tahu dokter saya bahwa saya membutuhkan bantuan."Pada titik ini dia telah mencoba setiap opsi yang dijual bebas yang bisa dia temukan, termasuk melatonin. Dokternya meresepkannya dosis temazepam yang sangat rendah (benzodiazepine) dan hanya lima hari senilai. "Dia benar -benar membuatku takut, mengatakan aku tidak akan mendengar bayiku menangis, jadi hanya itu yang dia berikan padaku," kata Rawlinson.

Untuknya, mereka bekerja dengan baik. Dia tidur nyenyak, tidak memiliki efek samping, dan bangun dengan baik hati. (Dan dia masih bisa mendengar bayinya saat dia berteriak.) Tetapi ketika dia kembali ke dokternya untuk lebih, dia tidak akan meresepkannya kepadanya, khawatir dia akan kecanduan. Rawlinson memperoleh resep lain melalui dokter lain dan terus mengambilnya selama sekitar satu setengah tahun. "Kedengarannya lama, tapi saya sebenarnya tidak memiliki efek negatif atau jenis penarikan apa pun," katanya.

Untuk momen-momen tertentu dalam waktu seperti waktu setelah memiliki bayi, setelah kematian orang yang dicintai, atau mencoba menyesuaikan diri dengan zona waktu baru-dr. Musim dingin mengatakan ini adalah saat dia percaya pil tidur bisa membantu dan dia tidak punya masalah meresepkannya. "[Meresepkan] obat tidur harus selalu karena alasan tertentu, seperti jet lag," dr. Kata musim dingin. "Alasan untuk meresepkan atau mengambilnya tidak, 'ini Selasa malam dan saya perlu pil untuk tidur.'Itu konyol. Tubuh kita tidur nyenyak dan tidak membutuhkan banyak bantuan untuk melakukannya."Demikian juga, Frank Lipman, MD, dokter obat fungsional teratas dan rekan penulis buku Tidur lebih baik lebih baik Anda: panduan tanpa stres Anda untuk tidur yang Anda butuhkan dan kehidupan yang Anda inginkan mengatakan hal yang sama berlaku untuknya. "Pil tidur adalah Band-Aid, tetapi kadang-kadang orang membutuhkan Band-Aids," katanya.

Masalahnya, kata kedua dokter itu, adalah ketika itu menjadi kebiasaan dan bukan sesuatu yang berasal dari tempat tujuan. "Saya tidak menentang jenis obat ini. Saya hanya berpikir mereka terlalu sering digunakan dan kemudian digunakan untuk waktu yang lama, "Dr. Kata Lipman. "Saat itulah mereka menjadi masalah."Solusinya, kata kedua dokter, (dan Anda mungkin tahu ini akan datang) adalah mendapatkan masalah akar dari apa yang menjaga seseorang dan berurusan dengan itu. Tapi, tentu saja, menunjukkan dan kemudian mengobati sumber kecemasan, kebiasaan diet yang bermasalah, atau penyebab lain lebih banyak pekerjaan untuk pasien dan dokter. Ketika seorang dokter hanya memiliki sekitar 10 menit untuk dihabiskan bersama pasien, DR. Musim dingin mengatakan jauh lebih mudah untuk meresepkan pil daripada bertanya tentang kecemasan mereka. Dan sering kali, itulah yang terjadi. (Tapi bukan dari dia, tambahnya. Memperlakukan akar penyebab inti dari sulit tidur adalah Pekerjaannya, bagaimanapun juga.)

"Seorang dokter memiliki jumlah waktu yang sangat terbatas dengan seorang pasien dan seringkali mereka telah menghabiskan 17 menit itu berurusan dengan kaki penderita diabetes atau tekanan darah di luar kendali," katanya. "Lalu, menjelang akhir janji temu, pasien mungkin berkata, 'Oh, omong -omong, doc, aku tidak bisa tidur. Punya apapun untuk itu?'"

Dr. Musim dingin mengatakan itu juga tidak terlalu membantu bahwa dokter tidak mendapatkan banyak pelatihan tentang cara kerja pil tidur saat mereka di sekolah kedokteran. "Kesulitan tidur atau merasa lelah sepanjang waktu adalah salah satu keluhan teratas dari pasien, namun rata -rata dokter mungkin mendapat satu jam pendidikan di sekolah kedokteran di sekitar tidur," katanya.

Adalah pil tidur opioid baru?

Ketika orang menggunakan pil tidur biasanya (alias bukan sebagai "band-aid"), efeknya merugikan. Bahkan merugikan, pada kenyataannya, itu dr. Lipman menyebut mereka "opioid baru" dalam bukunya. "Mereka tidak jinak," katanya. "Mereka diberikan seperti permen karena begitu banyak orang tidak bisa tidur dan mereka adalah perbaikan cepat," katanya.

Dr. Lipman mengatakan pil tidur menciptakan lebih banyak masalah daripada yang mereka selesaikan. Selain Grogginess hari berikutnya (yang 32 persen orang yang mengambil pengalaman pil tidur resep), pusing, masalah pencernaan, mulas, dan kabut otak bukanlah hal yang tidak biasa. Terkadang efek sampingnya sangat aneh. Ilana (yang meminta nama belakangnya ditahan), mengatakan dia diresepkan trazodone dan ambien ketika dia mengalami perpisahan yang sulit. "Ambien pasti membuatku tertidur. Tapi 10 atau 20 menit sebelum saya tertidur, saya akan sepenuhnya pingsan dan tidak tahu apa yang saya lakukan, "katanya. "Saya akan bangun dan melihat bahwa saya telah mengirim sms kepada orang-orang pesan-pesan yang sangat aneh ini-termasuk orang-orang yang saya kenal. Terkadang saya akan mengirimkan mereka 10 pesan berturut -turut."

Dalam satu contoh tertentu, Ilana mengatakan dia bangun untuk menemukan bahwa dia mengirim sms seorang pria yang dia kencan kedua dengan itu yang dia inginkan hanyalah makan truffle dengannya selamanya. Dia memutuskan untuk berhenti minum obat setelah itu. Sebaliknya, dia fokus pada mengelola kecemasan dan stresnya secara holistik, dan dia mengatakan pada akhirnya itulah yang berhasil baginya.

Dr. Musim dingin mengatakan alasan mengapa orang terkadang melakukan hal -hal aneh di bawah pengaruh obat tidur tidak jelas, tetapi dia juga mengatakan itu tentu tidak biasa. "Obat tidur meningkatkan kemungkinan berjalan -jalan, makan tidur, dan bahkan seks tidur," katanya. "Ini terutama mempengaruhi wanita sampai pada titik di mana Ambien benar -benar harus mulai memasukkan peringatan pada label."Perilaku aneh yang dilibatkan orang setelah minum pil tidur tampaknya menjadi cara lain mereka bertindak mirip dengan alkohol.

Keduanya dr. Lipman dan Dr. Musim dingin juga mengatakan bahwa pil tidur bisa membuat ketagihan. Ini adalah alasan utama mengapa dr. Lipman membandingkannya dengan opioid. Dalam bukunya, ia mengutip data yang menyatakan bahwa diperkirakan lebih dari 30 persen overdosis yang melibatkan opioid juga melibatkan benzodiazepin. Selain itu, pada tahun 2018, Obat internal JAMA menerbitkan sebuah penelitian yang mengatakan bahwa 68 persen orang yang mengambil Ambien mengambilnya lebih lama dari yang disarankan (panjang 61 hari atau lebih). Ia juga menemukan bahwa 25 persen pengguna Ambien juga mengambil opioid, kombinasi berbahaya seperti yang ditunjukkan oleh stat overdosis yang tidak menguntungkan.

Namun, apa yang ditunjukkan oleh statistik ini adalah bagi banyak orang pil tidur tidak Ketagihan. Rawlinson, misalnya, tidak memiliki masalah berhenti mengambilnya setelah satu setengah tahun penuh. (Dokter kemungkinan juga akan berdebat apakah dia benar -benar perlu mengambilnya selama itu.) Kenyataannya adalah, seperti alkohol, pil tidur mempengaruhi orang secara berbeda. Mereka dapat menyebabkan beberapa orang pingsan dan melakukan hal -hal aneh. Mereka dapat membantu orang lain tertidur dengan cepat dan bangun segar seperti aster. Mereka bisa membuat ketagihan dan pembentukan kebiasaan dan tidak bisa. Dan mereka mungkin atau mungkin tidak berhasil.

Yang ingin ditekankan oleh kedua dokter adalah bahwa sementara mungkin ada waktu dan tempat untuk resep pil tidur, tidak ada obat yang dapat menggantikan mengobati masalah inti dari tidur yang buruk. Band-Aids sangat bagus untuk gangguan tingkat permukaan, tetapi masalah jantung atau otak membutuhkan bentuk perawatan yang berbeda.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.