Tahukah Anda Yoga dapat mendukung kesehatan jantung Anda? Berikut aliran 9 menit yang membuka hati untuk membantu Anda memulai

Ini sebagian dapat dijelaskan oleh fokus yoga pada pernapasan terkontrol. “Pernapasan yang lambat dan dalam membantu Anda memanfaatkan sistem saraf parasimpatis Anda, yang mengendalikan hal -hal seperti detak jantung dan tekanan darah,” Nicola Banger, PT, OCS, seorang terapis fisik dengan rumah sakit untuk operasi khusus di New York, mengatakan kepada Well+Good setelah setelahnya Studi itu keluar.

"Ada juga koneksi pikiran-tubuh yang menarik," Kapil Parakh, MD, seorang ahli jantung bersertifikat dan memimpin medis untuk Fitbit, yang sebelumnya diberitahu Well+Good. "Yoga dapat membantu mengurangi stres, yang, jika tidak dikelola, dapat menyebabkan efek kesehatan negatif, termasuk peningkatan risiko penyakit kardiovaskular."

Apakah kami telah meyakinkan Anda belum meluncurkan tikar Anda? Nah, Anda beruntung. Dalam episode ini dari Pelatih Klub Bulan kami ini, instruktur yoga Val Verdier menuntun kami melalui aliran yoga yang membuka hati selama 9 menit yang akan membantu Anda mendengarkan, melepaskan stres, dan mengambil napas yang dalam dan memberi nafas dalam hidup.

Verdier mengatakan dia sangat suka melakukan urutan ini setiap kali dia ingin membuat darahnya mengalir dan tubuhnya menghangat seperti sebelum berlari-tetapi dia tidak punya banyak waktu. Serial ini dengan cepat mengalir melalui beberapa gerakan klasik seperti pose jembatan, meja, anjing ke bawah, kobra, dan pose anak. Sepanjang, Verdier menegaskan berbagai cara untuk melakukan posisi, menggambarkan bagaimana mereka membantu membuka hati, dan, tentu saja, dia mendorong pernapasan yang stabil di seluruh.

Aliran ini dirancang untuk memompa jantung Anda, jadi bersiaplah. Jika ada gerakan yang terbukti menjadi tantangan, cukup kembali ke napas-itu akan membantu Anda memusatkan energi Anda, dan mendukung hati yang sehat.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.