Tidak bisa melakukan push-up penuh? Hack * Magic * (Tidak, Sungguh) ini akan membantu

Siap untuk membunuh push-up tersebut menggunakan cincin itu? Inilah cara melakukannya, menurut McMullen.

1. Mulailah dalam posisi tangan dan lutut quadricep. Tempatkan cincin secara vertikal di bawah dada Anda sehingga salah satu bantalan luar mendorong tikar Anda dan yang lainnya berbaris dengan sternum Anda. Tangan Anda harus membingkai cincin dan terpisah dengan jarak bahu dengan telapak tangan dan jari-jari Anda menyebar lebar-lebar.

2. Langkah kembali ke posisi papan.

3. Tarik napas saat Anda perlahan-lahan menekuk lengan Anda, menurunkan tubuh Anda ke arah perataan papan lurus yang menjaga tikar dan memeras cincin.

4. Buang napas saat Anda perlahan -lahan meluruskan lengan Anda, menahan cincin untuk mendorong ke belakang ke papan penuh Anda.

5. Ulangi 10 kali.

Untuk melangkah lebih jauh dengan lengan -lengan itu, cobalah latihan lengan band resistensi ini. Kemudian tekan tubuh bagian bawah Anda dengan latihan lunge ini.