Can Foods benar -benar meningkatkan sirkulasi Anda (dan membuat Anda merasa hangat di dalam)? Kami meminta RD

“Saat makan makanan yang membantu vasodilatasi akan membantu meningkatkan aliran darah ke otot Anda, Anda tidak akan merasa lebih hangat hanya dari memakannya,” kata Michalczyk.

Alasannya, jelas Michalczyk, adalah bahwa ada banyak faktor lain yang dapat memengaruhi sirkulasi darah dan menyebabkan Anda merasa dingin, dan manfaat apa pun yang mungkin Anda alami dari makanan vasodilator tidak mungkin cukup untuk mengurangi faktor -faktor tersebut. Kondisi seperti diabetes tipe 2 dan penyakit Raynaud dan efek samping dari beberapa obat, misalnya, dapat menghambat aliran darah dan menyebabkan tangan dan kaki yang dingin.

Michalczyk mengatakan bahwa selalu merasa dingin juga dapat menunjukkan kekurangan dalam vitamin B, terutama vitamin B12, yang terkait dengan tingkat energi yang rendah. “Jika Anda sedikit kekurangan dalam vitamin B, hanya makan beberapa makanan [vasodilator] ini benar -benar tidak akan memperbaikinya,” ia menegaskan. “Jika Anda memperhatikan bahwa Anda terus-menerus kedinginan, akan pintar untuk mendapatkan tes darah-terutama jika Anda belum melihat dokter Anda dalam beberapa saat. Itu akan menjadi jalan terbaik untuk mencari tahu apa yang terjadi dengan sirkulasi Anda dan menemukan solusi yang didukung dokter yang sebenarnya untuk itu."

Yang sedang berkata, bahkan jika Anda masih perlu meraih sepasang kaus kaki tebal atau meringkuk di bawah selimut panas Anda setelah makan penuh dengan makanan vasodilator, Michalczyk masih merekomendasikan untuk mengonsumsi bahan -bahan ini secara teratur, karena mereka semua Makanan yang sangat padat nutrisi. "Harus melempar sweter dan masih memakan barang -barang ini," renungnya. Banyak makanan vasodilator juga memiliki sifat anti-inflamasi dan kaya akan antioksidan, jadi apa yang tidak disukai?

“Kabar baik tentang makanan ini adalah bahwa mereka cukup sederhana untuk dimasukkan ke dalam makanan dan makanan ringan Anda sehari -hari,” kata Michalczyk. “Mungkin itu bertujuan untuk makan ikan dua kali seminggu untuk makan malam. Berry sangat sederhana untuk dimasukkan ke dalam yogurt, oatmeal, atau hanya camilan. Dengan sayuran hijau, sesederhana memasukkannya ke dalam smoothie, memasukkannya ke dalam salad, atau hanya menambahkan segenggam ke dalam tumis goreng."

Anda mungkin tidak melihat adanya perubahan suhu tubuh Anda setelah mengonsumsi makanan ini, tetapi Anda dapat merasa terhibur bahwa Anda membantu menjaga jantung, otak, dan sistem kekebalan tubuh Anda sehat. “Bahkan jika Anda tidak perlu merasa lebih hangat dari makanan ini, Anda mendapatkan manfaat dari kontrol tekanan darah, yang diharapkan membantu mencegah penyakit di masa depan,” kata Michalczyk.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.