Dapat minum air bawang benar -benar menyembuhkan Anda lebih cepat dari pilek atau penyakit? Kami memiliki ahli menimbang obat viral

Brianna Wieser, RDN, LDN, ahli diet terlatih Mayo Clinic dan ahli materi pelajaran kedokteran gaya hidup di MOBE, menggemakan ini. "Sejujurnya, pikiran minum air bawang terdengar sangat tidak menyenangkan," katanya. “Yang sedang berkata, manfaat kesehatan bawang sudah mapan dalam literatur ilmiah, dan budaya telah menggunakan bawang selama berabad-abad untuk berbagai tujuan terapeutik."

Manfaat Kesehatan Bawang

Menariknya, bawang adalah salah satu sumber makanan paling kuno yang diketahui oleh para sejarawan, dengan penggunaan kuliner dan obat yang ditelusuri kembali ke lebih dari 5.000 tahun yang lalu. Anggota keluarga Allium ini telah digunakan sebagai penguat rasa dan tambahan untuk diet sehat sejak itu, dan untuk alasan yang baik.

Sementara sayuran hijau mendapatkan semua perhatian, sayuran putih, seperti bawang, memiliki manfaat nutrisi yang unik. Bawang dikemas dengan nutrisi seperti vitamin, mineral, antioksidan, dan senyawa tanaman lainnya.

“Mereka menawarkan vitamin C, nutrisi yang terkenal untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat yang penting ketika melawan virus atau infeksi,” kata Tamburello. Bawang juga tinggi kalium, mineral dan elektrolit yang membantu menyeimbangkan cairan dalam tubuh, menjaga kesehatan otot, dan mengatur ritme jantung. Plus, bawang memberikan jumlah vitamin folat dan B6 dalam jumlah yang mengesankan, yang keduanya penting untuk pertumbuhan sel, tingkat energi, dan metabolisme optimal.

Salah satu aspek gizi paling unik tentang bawang adalah bahwa mereka penuh dengan senyawa tanaman organik termasuk antioksidan dan flavonoid seperti quercetin, kaempferol, dan senyawa organosulfur. Faktanya, para peneliti telah menemukan bahwa bawang mengandung 25 flavonoid yang berbeda, menjadikannya salah satu sumber tertinggi dalam diet. Senyawa tanaman ini sangat efektif dalam memerangi bakteri berbahaya, mengurangi peradangan, dan memberantas radikal bebas dalam adidaya yang mendukung bombai yang menopang tubuh. Quercetin juga merupakan antihipertensi yang kuat, yang berarti dapat membantu mengurangi dan mengatur tekanan darah pada mereka yang memiliki hipertensi atau tekanan darah tinggi secara kronis. Juga telah terbukti melindungi otak untuk membantu mencegah gangguan Alzheimer dan neurodegeneratif lainnya.

Bawang nutrisi yang dimiliki diterjemahkan menjadi hasil kesehatan yang lebih baik dari berbagai sudut. Senyawa tanaman dalam bawang yang melawan radikal bebas dalam tubuh tidak melakukan diskriminasi, dan sebenarnya akan menghambat osteoklas (sel -sel yang memecah jaringan tulang) dengan cara yang sangat bermanfaat. Satu studi menemukan bahwa dalam kelompok studi wanita di atas usia 50, mereka yang makan bawang setiap hari memiliki kepadatan tulang lima persen lebih besar daripada mereka yang memakannya sebulan sekali atau kurang dan konsumsi bawang yang sering dapat mengurangi risiko patah tulang pinggul hingga 20 persen.

Penelitian mengesankan lainnya tentang bawang meliputi:

• Studi juga menunjukkan bahwa makan bawang dapat membantu mengurangi tekanan darah dan kolesterol, meningkatkan sindrom metabolik, dan bahkan mengatur gula darah.
• Senyawa organosulfur dalam bawang bahkan telah terbukti memiliki sifat mengurangi kanker.
• Asupan allium, termasuk bawang, juga telah ditemukan mengurangi risiko kanker kolorektal, kanker ovarium, dan kanker lambung.
• Penelitian pada hewan juga menunjukkan bawang memiliki efek perlindungan terhadap gangguan pernapasan dan alergi.

Bawang bahkan dapat membantu kesehatan usus Anda (serius, apa yang tidak bisa mereka lakukan?). Seperti yang dijelaskan Wieser, “Bawang mengandung sifat prebiotik yang mendukung mikrobioma usus yang beragam, yang diketahui [secara positif] berdampak hampir setiap sistem tubuh kita."Sifat prebiotik ini berasal dari serat larut yang mengandung bawang, juga membantu pencernaan yang sehat.

Jika Anda mulai minum air bawang?

Jadi, lakukan semua manfaat kesehatan ini berarti Anda harus menghentikan apa pun yang Anda lakukan dan segera menyiapkan air bawang?

Satu hal penting yang perlu diketahui adalah bahwa ketika datang ke nutrisi dan senyawa tanaman, ada yang larut dalam air sementara yang lain larut dalam lemak. Ini berarti bahwa nutrisi ini larut menjadi solusi berbasis air atau berbasis lemak untuk akhirnya diserap oleh tubuh. Jadi misalnya, jika Anda makan salad yang penuh dengan vitamin yang larut dalam lemak dengan saus salad bebas lemak dan tidak ada sumber lemak lainnya, tubuh Anda akan kehilangan nutrisi yang kuat itu.

Ketika datang ke bawang, semua flavonoid larut dalam air, seperti halnya vitamin B, vitamin C, dan semua mineral termasuk kalium. Ini berarti bahwa air bawang paling tidak berada di jalurnya dalam hal itu, jadi ketika bawang ada di dalam air, mereka akan larut nutrisi ini ke dalam air untuk menciptakan minuman kaya nutrisi yang mungkin memiliki dampak positif pada kesehatan Anda.

Namun, sangat penting untuk melihat keseluruhan gambar. “Terlepas dari manfaat kesehatan bawang, kemampuan tubuh kita untuk sembuh dan pulih dari penyakit jauh Lebih berkaitan dengan kebiasaan gaya hidup kita sehari -hari seperti nutrisi keseluruhan, aktivitas fisik, tidur, dan manajemen stres daripada minum segelas air bawang ketika kita merasa sakit, ”kata Wieser.

Saat melihat tren dari perspektif keselamatan, Tamburello berbagi, “Minum air bawang tidak ada sedikit risiko bagi mereka yang penasaran untuk mengujinya, bagaimanapun, penting untuk menemui dokter ketika Anda merasa tidak enak untuk memastikan Anda Kebutuhan kesehatan sepenuhnya ditangani dengan perawatan berbasis penelitian."

Jadi, sementara air bawang tentu tidak akan melukai kesehatan Anda, tidak ada “penelitian apa pun yang mendukung efektivitas air bawang dalam mempercepat pemulihan dari RSV, infeksi sinus, atau pilek,” kata Tamburello. Penting juga untuk dicatat bahwa Tiktok telah menjadi pusat informasi yang salah kesehatan di masa lalu, sehingga dengan setiap klaim kesehatan yang Anda lihat di media sosial, pastikan untuk melakukan riset Anda.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.