Tenang versus headspace 3 Cara terbaik untuk menggunakan setiap aplikasi meditasi terkemuka

Calm versus Headspace: Aplikasi meditasi mana yang * jalan Anda * ke pikiran yang lebih jelas?

Headspace ($ 13 per bulan): Untuk waktu yang skeptis, mengantuk, dan singkat

Suara sekadar pendiri dan narator headspace, dan sumur well+changemaker yang baik Andy Puddicombe adalah seperti angin sepoi -sepoi yang keren dan di tepi pantai untuk pikiran. Itu, dipasangkan dengan antarmuka warna cerah aplikasi menjadikannya tempat yang mengundang untuk menjadi mahasiswa meditasi ... Semuanya tidak mengambil diri Anda sendiri juga dengan serius. Berikut adalah tiga tanda headspace tepat untuk Anda:

1. Anda ingin mengetahui "mengapa" di balik semua yang Anda lakukan

Anda tidak akan pernah menyelam lebih dulu ke salah satu meditasi headspace tanpa terlebih dahulu mendapatkan pelajaran (terkadang konyol, tetapi selalu informatif) tentang mengapa praktik tertentu berguna. Jika Anda mempelajari meditasi visualisasi, misalnya, video pendahuluan akan memandu Anda melalui hutan yang dilapisi dengan pohon merah dan burung untuk menunjukkan kepada Anda seperti apa pengalaman itu sebelum Anda benar -benar melakukannya.

2. Anda ingin bermeditasi karena alasan tertentu, seperti membuat hubungan Anda lebih baik

Fitur menonjol lain dari headspace adalah kursus meditasi yang mengajarkan Anda cara memasukkan meditasi ke dalam situasi seperti memprioritaskan tugas di tempat kerja, meninggalkan rumah untuk kuliah, berduka atas kematian orang yang dicintai, atau menangani tekanan dalam olahraga. Dengan cara ini, headspace mampu membawa spesifisitas ke payung yang sangat besar yang kita sebut "menghilangkan stres," dan bagi sebagian orang, itu berguna.

3. Anda, seperti, benar -benar, benar -benar ingin mendapatkan seluruh hal tidur

Seluruh bagian aplikasi headspace mendedikasikan dirinya untuk meningkatkan siklus REM Anda. "Sleepcasts" bawa lit yang lambat (alias mendongeng dewasa) ke rutinitas malam hari Anda, bertindak sebagai mesin putih-noise, dan bahkan dilengkapi dengan fitur "Nightime Sos", yang merupakan latihan yang dipandu untuk digunakan saat Anda bangun di tengah malam.

Tenang ($ 13 per bulan): Untuk pencinta yoga di luar ruangan, pecinta spiritualitas yang ingin menyelam lebih dalam

Saat Anda membuka aplikasi Calm, danau yang tenang akan melihat ke belakang pada Anda karena musik alamik yang comel akan mengisi gendang telinga Anda. Getaran meditasi-retreat ini berjalan di seluruh aplikasi, menyediakan getaran yang lebih tradisional yang tidak akan Anda temukan di headspace. Berikut adalah tiga tanda yang tenang tepat untuk Anda:

1. Anda tidak suka bermeditasi dalam keheningan

Seperti disebutkan, Nature Music adalah fondasi dari aplikasi yang tenang, dan terus berlanjut bahkan sepanjang meditasi yang dipandu. Meskipun aplikasi ini memungkinkan Anda untuk mengontrol tingkat volume tergantung pada preferensi Anda, suaranya dan soundscape hutan meminjamkan ke perasaan keseluruhan aplikasi. Ini berarti Anda tidak punya alasan untuk menghadapi keheningan dalam latihan meditasi Anda. Sebaliknya, berhati -hatilah dengan suara ombak yang menabrak dan angin berkencing di pepohonan.

2. Anda tertarik pada meditasi sebagai cara untuk menjadi atlet yang lebih baik

LeBron James mengajarkan kelas lima bagian tentang ketenangan yang dirancang untuk membantu Anda mengembangkan pola pikir juara. Dia membimbing Anda saat Anda belajar mengelola emosi, menciptakan pandangan pra-pertandingan, dan memanfaatkan apa yang paling dibutuhkan setiap atlet: tidur nyenyak.

3. Anda ingin mencoba -coba ASMR untuk tidur

Dalam persembahan yang sangat unik di seluruh aplikasi meditasi, Calm memungkinkan Anda memanfaatkan kekuatan ASMR untuk tidur dengan cerita -cerita terpandu yang diriwayatkan oleh Bob Ross dan seseorang yang secara misterius bernama "Whisperer Prancis."Seperti headspace, Calm menawarkan berbagai cerita tidur untuk melengkapi latihan ASMR ini.

Ini adalah mitos terbesar tentang meditasi untuk berhenti percaya sekarang, dan inilah cara seorang ahli meditasi belajar berteman dengan pikirannya.